Контрастный душ для здорового похудения

• Особенности процедуры
• Правила проведения
• Эффективность контрастного душа
• Противопоказания
• На что обратить внимание

Поддерживать упругость кожи особенно необходимо в процессе сбрасывания лишних килограммов. Именно поэтому женщины нередко интересуются, как правильно принимать контрастный душ для похудения.  Эта процедура действительно позволяет сделать эпидермис более эластичным, а контур тела – более четким и утонченным.

Конечно, сам по себе душ с перепадом температур не является средством для похудения в прямом смысле слова. Обычно его используют в качестве сопутствующей меры в комплексе с диетой, массажем, тренировками. Но даже без этого курс контрастного душа для похудения будет иметь довольно интересный результат: похудение осуществляется за счет формирования более упругого контура тела.

Особенности процедуры

Контрастный душ, если делать его правильно, поможет в процессе похудения. Конечно, более эффективным он будет в комбинации с другими методами или хотя бы с одним из них. Сама по себе процедура не относится к самым приятным, но все дело в привычке: если делать ее регулярно, ощущение бодрости заставит полюбить контрастный душ.

Процедуры, основанные на контрасте температур, пользуются популярностью издавна: из парилки принято прыгать в снег, прорубь или же обливаться из кадки ледяной водой. Это стимулирует кровообращение, мобилизует жизненные силы, мышцы приходят в тонус. Благодаря этому усиливаются обменные процессы, а сосуды становятся эластичнее, происходит похудение в проблемных местах.

Когда возникает вопрос о том, нужно ли делать подобную процедуру, специалисты обычно рассказывают, чем полезен контрастный душ. Благодаря укреплению сосудов и повышению их эластичности такие процедуры помогают бороться с:

• вегетососудистой дистонией;
• аритмией;
• гипертонией.

Полезен контрастный душ для похудения при разных степенях ожирения. Контрастные обливания укрепляют иммунитет, появляется устойчивость организма к инфекциям, кожа становится более упругой.

Правила проведения

Оптимальным будет результат похудения, если принимать контрастные обливания так, как рекомендуют специалисты. Правила просты.

• Лучшее время для проведения процедуры – утро, так как бодрящий эффект вряд ли будет уметен вечером.
• Более эффективным будет душ для похудения после зарядки, тренировки, фитнеса.
• Начинают с обмывания тела теплой водой – около 38°С, продолжительность горячего душа составляет до полутора минут.
• Затем нужно охладить поток до 28°С.
• В первый раз холодное обливание должно длиться не более 30 секунд.
• Первая процедура обычно представляет собой две смены температуры воды – горячий, холодный, горячий душ, далее количество переключений увеличивается.
• Последующие сеансы проводят с увеличением времени до 3 минут под горячей водой и до минуты под прохладной.
• Суммарная длительность душа для похудения в итоге составляет около 10 минут.

Когда специалисты рассказывают, как правильно делать контрастный душ, они акцентируют внимание на том, что не следует его принимать на ночь. Если же утром такой возможности нет (или вы занимаетесь спортом по вечерам, а именно после тренировки процедура особенно полезна), можно закаляться и вечером, но за 1–2 часа до сна. Выходить на улицу после обливания также не рекомендуется в течение двух часов.

Проводя процедуру, обратите внимание на то, что охлаждать тело следует с верхней части, а не снизу. После окончания душа обязательно разотритесь полотенцем. Оно должно быть жестким, так как мягким не получится достичь желаемого эффекта в похудении: вытирая туловище, вы массажируете кожу, усиливая кровообращение в мелких капиллярах.

Эффективность контрастного душа

Как правило, эффективность контрастного душа интересует тех, кто стремится таким образом сбросить лишние килограммы. Худеющим, как уже было сказано выше, рекомендуется использовать дополнительные средства для повышения результативности процедуры.

1. Можно во время контрастного обливания растирать тело жесткой мочалкой, особенно проблемные зоны.
2. Поможет сделать кожу более упругой специальный массажер.
3. Можно направлять мощную струю на самые проблемные части тела.
4. После процедуры используйте антицеллюлитный крем, который усилит похудение.

Противопоказания

Перед тем как принимать контрастный душ для похудения, обязательно обсудите это с лечащим врачом, особенно если есть хронические заболевания. Например, запрещено использовать такую стимуляцию кровообращения при тромбофлебите и онкологических заболеваниях, так как в этом случае категорически нельзя активизировать кровоток вообще. Если игнорировать рекомендации врача, можно усугубить болезнь.

Не рекомендуют доктора делать контрастный душ и в следующих ситуациях:

• при гипертонии;
• при болезнях крови;
• в период обострения любых заболеваний;
• во время критических дней у женщин;
• при острых инфекционных болезнях.

Сердечнососудистые заболевания не являются противопоказанием для похудения таким способом, но перед принятием контрастной ванны обязательно обсудите такую возможность с врачом.

На что обратить внимание

Когда человек начинает регулярно принимать контрастный душ, он со временем привыкает к эффекту бодрости, хорошему настроению после процедуры. Только обратите внимание на то, что сразу после нее вам захочется поесть. Не нужно налегать на калорийные продукты! Можно перекусить фруктами, соком, йогуртом.

Если вы не выспались, то эффект контраста температур может быть обратным: вы будете засыпать на ходу. Сделать душ источником энергии можно только с помощью хорошего сна, тогда эффект от контрастного обливания тела будет более ощутимым.

Желательно делать воду действительно контрастной, если перепад температуры будет незначительным, никакого эффекта не будет, тем более не будет похудения. Как правило, после нескольких процедур с одним обливанием холодной водой тело привыкает.

Помните, что контрастный душ – эффективное средство для похудения в домашних условиях только при соблюдении правил здорового питания, при активном образе жизни. Он не может быть панацеей от ожирения, это лишь вспомогательная мера, которая направлена на достижение упругости эпидермиса, избавление от целлюлита. Такой душ помогает сформировать красивое тело, исключив обвисание кожи после похудения.