Традиции хамама: как правильно париться в турецкой бане

• Отличительные особенности
• Особенности харарета
• Полезные свойства
• Правила посещения
• Рекомендации

Оздоровление в бане – одна из любимых процедур большинства людей, что неудивительно: вы можете согреть все клетки организма, расслабить мышцы и получить удовольствие. В каждой стране есть свои правила и особенности как возведения и отделки саун, так и проведения в них своих ритуалов: например, для получения максимально полезного эффекта важно знать, как правильно париться в хамаме – в турецкой парильне, которая кардинально отличается от русской или финской.

Отличительные особенности

От русской бани хамам отличается в первую очередь температурой воздуха: здесь она достигает всего 35–50°С, в то время как русские привыкли к парильне с 70°С. В финской сауне, например, этот параметр достигает 70–110 градусов по Цельсию.

Различен и уровень влажности: если в финской он едва превышает 10 %, в русской достигает 90 %, то в хамаме влажность поддерживается на уровне 100 %. Именно поэтому отличается и воздействие на организм человека.

Есть свои особенности и у планировки.

• В хаммаме всегда есть 5 помещений, расположенных по принципу открытой ладони.
• Эти комнаты соединены между собой общим залом, из которого можно попасть в каждую из них.
• Джамекан – первое помещение и вестибюль. Здесь чаще всего располагается фонтан. Здесь же должны быть раздевалки, в которых посетитель обязан снять одежду и облачиться в саронг (обнаженными в хамаме не парятся). Саронг изготавливают изо льна, поэтому в процессе процедуры кожа прекрасно дышит. Чтобы правильно париться в хамаме, это лучшее полотно.
• Душевую комнату в Турции называют согуклук. Это уже достаточно теплое пространство, предназначенное для омовения перед тем, как человек пойдет париться.
• Харарет – непосредственно парильня, температура в которой поддерживается на уровне 35–50 градусов по Цельсию.

Особенности харарета

В общем хамаме обычно парильня представляет собой довольно большой зал с отдельными нишами с более высокой температурой, причем она может быть разной, чтобы каждый нашел для себя более комфортный вариант. Да и смена температур позволяет лучше расслабить и прогреть все мышцы.

Посередине такого зала стоит стол – чебек (так называемый камень живота). Здесь проводят самые разнообразные процедуры – чаще всего пенный массаж, растирание варежкой из козьей шерсти.

Кроме того, существенным отличием турецкой бани от русской и финской является отсутствие деревянной отделки: здесь все поверхности выполнены из камня и керамики. Стол по центру всегда изготовлен из натуральной породы. Турки считают, что правильно изготавливать его из мрамора. Стены могут быть покрыты керамической мозаикой.

Полезные свойства

Турецкий хамам – на самом деле удивительная баня, так как париться в ней значит существенно улучшить как состояние организма, настроение, так и внешний вид.

1. Времяпрепровождение в хамаме подразумевает полное очищение тела – как через потовые клетки, так и физическим образом с помощью массажа жесткой варежкой. В процессе кожа очищается от омертвевших частиц, улучшается кровоснабжение и поток крови в мелких сосудах, тонизируются мышцы.
2. Влажный пар эффективно очищает легкие и бронхи, выводя патогенную слизь. Если использовать эфирное масло, можно оказать направленное воздействие на организм: укрепить иммунитет, подтянуть кожу, вылечить ряд заболеваний – такому лечению поддаются женские болезни, остеохондроз, кожные проблемы, целлюлит.
3. С разрешения врача посещать хамам (только правильно) могут и больные сердечнососудистыми заболеваниями. При склонности к гипертонии рекомендуют выбирать парильню с более низкой температурой.
4. Для турецких жителей в посещении бани есть своя философия: по их словам, омовение дарит ясность ума, силу, молодость, чистоту как тела, так и помыслов, бодрость, красоту и, конечно, здоровье. Мужчины уверены, что после парильни они становятся более привлекательными для женщин, тем более что именно так гласит древняя турецкая мудрость.
5. Традиционно париться рекомендуют, чтобы существенно улучшить состояние кожи, нормализовать работу сальных желез, улучшить обмен веществ и естественное выведение токсинов из организма.
6. Полезным будет посещение хамама и для профилактики разных заболеваний, среди которых как простуды, так и проблемы опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы.
7. Благодаря турецкой бане можно избавиться от головных болей, усталости, повышенной раздражительности.

Правила посещения

Прежде чем отправиться в такую баню, важно узнать все о хамаме: как правильно париться, что пить, в чем ходить и т.д. Если вы идете в парильню непосредственно в Турции, следует учесть, что у них такие заведения разделены на мужские и женские. Важно уважать традиции этого народа, тем более что мусульмане ортодоксальны и осуждают многие привычки христианских народов. Не нужно навязывать им свое мнение, поэтому учтите и другие правила.

• Если нет возможности надеть настоящий саронг, чтобы париться, можно воспользоваться выданным или собственным полотенцем, чтобы прикрыть наготу. Даже в общей бане, находясь на женской или мужской стороне, здесь не стоит ходить полностью раздетым.
• В хамаме нельзя употреблять спиртные напитки. Кроме того, не рекомендуют пить охлажденные лимонады и чаи: здесь правильно пить только горячий чай.
• За 1–1,5 часа до процедуры нельзя кушать. Соблюдать это правило стоит особенно тем, кто хочет похудеть.
• Чтобы делать массаж на «камне живота» или на горячей скамье, обязательно нужно стелить свое полотенце.
• В этой бане не принято после прогревания на камнях остужать тело с помощью прохладного бассейна или обливания холодной водой. Правильнее будет выпить теплого чая.

Рекомендации

Конечно, жители Турции проходят процедуру в хамаме от начала и до конца не только потому, что это полезно для здоровья, но и согласно своим верованиям в полное очищение души и тела. Для христиан, безусловно, такая баня не несет в себе особой философии, но при соблюдении порядка процедуры можно добиться максимально эффекта от посещения хамама. Перед тем как париться в такой парильне, обратите внимание на порядок проведения процедуры.

1. Сначала нужно зайти в теплую комнату, где температура достаточно комфортна, а влажность ее оптимальна для обычного помещения. Здесь можно полежать на камнях или лавках, чтоб разогреть мышцы и все тело.
2. Затем отправляются в парильню, где уже дожидаются выделения пота. Правильно париться в такой бане – это значит лечь на лавку и буквально прогреть свое тело от макушки до пят.
3. Правильно будет сделать в турецкой бане массаж. Обычно его проводят с добавлением эфирных масел и с использованием шерстяных рукавиц. Это полезная процедура для суставов, кожи всего тела и, конечно, самочувствия. Научиться правильно делать такой массаж можно и самостоятельно – с помощью видео из интернета.
4. Далее парильщик предлагает очистить эпидермис мылом, которое отличается уникальными свойствами, так как включает в себя оливковое, персиковое и аргоновое масла.
5. Будет правильно после такого купания порадовать тело питательным кремом.
6. Теперь пора переместиться в прохладное помещение, расслабиться за чашкой чая.
7. Уходят из хамама только тогда, когда тело остынет после процедур.

Конечно, в хамам можно ходить и без массажа, но все-таки постарайтесь добавить в пар несколько капель эфирных масел, выбранных однажды турецкими женщинами для красоты, молодости и сохранения привлекательности. Тогда получится париться с более существенным эффектом и приятными ощущениями для каждой клеточки организма.