Дряблая кожа на вашем животе: что делать?
Почти каждая женщина в определенный период своей жизни задается вопросами о дряблой кожей на животе: что делать с этой проблемой, возможно ли устранить ее, какие способы использовать в этой борьбе? Существует масса рецептов, которые помогут подтянуть живот и укрепить здоровье. Ограничений по возрасту не существует, ведь представительницы прекрасного пола нашей страны являются большими умницами. На свой внешний вид они обращают внимание до самого преклонного возраста, поэтому всегда готовы бороться с некоторыми изъянами фигуры до окончательной победы.
Причины возникновения проблемы
Чтобы понять, как убрать дряблый живот, необходимо разобраться в природе его возникновения. В дальнейшем это поможет предупредить рецидив, так как женщина не будет делать ошибки, которые спровоцировали данную неприятность.
Возраст
Каждая леди должна понимать, что после достижения определенного возраста (он является индивидуальным с точки зрения генетики) кожа начинает изменяться. Эластиновые и коллагеновые волокна замедляют, а затем и прекращают взаимодействовать, поэтому упругость кожи ослабляется, и без посторонней помощи ей не справиться. От неправильного питания появляется жировая прослойка, и живот становится рыхлым и дряблым. Эти возрастные изменения надо контролировать, иначе бороться с неприглядной кожей на животе будет очень сложно. Стоит отметить, что данная неприятность свойственна 95 % женщин определенного возраста вне зависимости от того, были ли у них роды.
Растяжение кожи живота
Кожа живота растягивается во время беременности в результате прибавления веса, а также при заболеваниях эндокринной системы и стрессе, провоцирующем значительное повышение аппетита. В результате увеличения живота соединительные ткани максимально растягиваются, происходит разрыв внутрикожных волокон. Об этом следует постоянно помнить потому, что избавиться от дряблой кожи на животе будет значительно сложнее, чем ее предупредить. Все процессы растяжения кожи происходят постепенно, поэтому при первых признаках надо принимать меры. В случае беременности тоже все предсказуемо и естественно. Чтобы не избавляться от отвисшего живота после родов, придерживайтесь правильного режима питания и старайтесь делать разрешенные врачом физические упражнения.
Резкое похудение
Каждая представительница прекрасного пола должна понимать, что резкое похудение противопоказано не только для кожи живота, но и для всего организма. Для того чтобы растянутая кожа могла прийти в норму, а не стала дряблой, необходимо сбрасывать вес постепенно, при этом активно делать физические упражнения. Если игнорировать данные рекомендации, жировые отложения будут уходить быстро, а площадь кожного покрова останется неизменной, поскольку не будет успевать подтягиваться. В результате кожа провиснет, демонстрируя глубокие растяжки, которые превратят живот в неприглядную гармошку. Чтобы этого не случилось, не подвергайте организм стрессу, делайте все не торопясь, планомерно приближаясь к идеальному весу. Такой результат будет постоянным на многие годы, и проблема с тем, как убрать живот, отпадет сама собой.
Меры профилактики и способы борьбы
Рассмотрим основные способы, которые позволят вам сохранить кожу живота упругой и привлекательной.
Питание
Для того чтобы побороться с дряблой кожей или не допустить ее возникновения, необходимо придерживаться определенных правил питания. Они являются достаточно простыми, если сделать их нормой жизни и не менять в течение долгих лет.
- Ежедневное потребление воды в количестве не менее 1,5 литра позволит наполнять клетки необходимой влагой. Это не допустит высыхания кожи и сохранит ее упругость и эластичность. Вода при этом должна быть природной очищенной, приветствуется употребление минеральной воды без газа. Спиртные напитки необходимо сократить до минимума, сладкие газированные исключить совсем. Если вы не знаете, как убрать лишние килограммы, данная привычка поможет вам справиться и с этой проблемой.
- Употребление белковой пищи животного происхождения способствует формированию мышечной системы, а также снабдит организм необходимой энергией для сжигания лишних калорий. Специалистами доказано, что яичный белок, обезжиренное мясо и рыба способны продлевать процесс похудения даже во время сна. Не стоит забывать и о продуктах, содержащих растительный белок. К ним относятся орехи, грибы, соя и т.д.
- Чтобы убрать дряблую кожу на животе, надо включить в свой рацион необходимые углеводы. От всевозможных сладостей в виде конфет, выпечки, тортов и т.д. лучше отказаться полностью либо употреблять в ограниченных количествах. Многие сладкоежки не в силах устоять перед соблазном, да и делать этого не стоит. При полном ограничении организм испытывает огромный стресс и запасается необходимыми калориями, используя другие источники или повышая количество пищи. Решением является небольшой кусочек шоколада, бананы, финики и пр.
- Жиры также необходимы организму для поддержания отличной формы и борьбы с дряблой кожей. Полезны не только растительные производные масел, но и животные, находящиеся в рыбе, небольшом количестве сливочного масла, сала и других продуктов, которые дозировано употребляют в пищу. О пользе витаминов знает каждый, поэтому необходимость в употреблении сезонных фруктов и овощей является безусловной. Сбалансированное разнообразное питание приведет к отличным результатам и проблема с тем, как подтянуть дряблую кожу на животе, исчезнет сама по себе.
Физические упражнения
Дряблая кожа на животе после родов, в результате болезни и возрастных изменений, а также после колебания веса убирается при помощи физических упражнений. В первую очередь такие действия должны быть направлены на укрепление пресса. Профессиональные тренеры на вопрос о том, как убрать лишний жир на животе, отвечают однозначно: следует ежедневно выполнять специальные упражнения в 2 подхода по 10 раз, первые результаты можно увидеть через две-три недели.
- Для разогрева мышц необходимо поставить ноги на ширину плеч и делать по два наклона вправо и влево, вперед и назад. Затем поставить руки на пояс и произвести по два поворота туловищем вокруг своей оси. Длительность составляет 5 минут.
- Лечь на спину. Одновременно поднимать ноги и верхнюю часть туловища, пытаясь кончиками пальцев рук дотянуться до пальцев на ногах.
- Лечь на спину или сесть на стул. Пальцами ног зацепиться за опору. Поднимать верхнюю часть туловища. Упражнение укрепляет верхний пресс, делает его подтянутым.
- Лечь на спину. Поднятыми вверх руками зафиксироваться за опору. Поднимать прямые ноги, прикасаясь ими к голове. Упражнение укрепляет нижний пресс.
- Как убрать лишний вес и дряблую кожу? Достаточно регулярно посещать бассейн. Плавание является прекрасным тренажером для всех групп мышц.
Массаж
Для самостоятельного выполнения массажа необходимо использовать массажное масло. После нанесения его на кожу начинают поглаживания, которые плавно перетекают в равномерные нажатия пальцев вибрирующими и умеренно резкими движениями. Ребром ладоней перекатывать кожу снизу вверх и сверху вниз. Заканчивают массаж, делая повторные поглаживания.
Пилинг
Для того чтобы кожа на животе была упругой и подтянутой, необходимо понимать, как избавиться от верхнего омертвевшего слоя кожи.
- Одно яйцо соединить с 2 ложками измельченных грецких орехов.
- Мед соединить с морской солью в равных пропорциях.
- Сделать кашицу из измельченных овсяных хлопьев, воды и капель эфирного масла.
- Листья зеленого чая смешать с растительным маслом в равных пропорциях.
Обертывание
На кожу живота нанести питательную маску, обмотать пищевой пленкой и утеплить полотенцем, выдержать 20 минут, затем смыть водой. Предлагаем еще несколько рецептов.
- Мед соединить с оливковым маслом, добавить несколько капель витамина Е.
- Масло какао нанести на кожу живота.
- Горчицу с медом соединить в соотношении 1:2.
- Овсяные хлопья соединить с льняным или оливковым маслом.
В деле обретения плоского животика с упругой кожей важны упорство и мотивация. Поверьте в то, что вы в состоянии обрести тело своей мечты, и у вас все получится!