Основные правила массажа ступней
Восточные мудрецы были уверены, что состояние организма человека отражается на его ладонях и стопах. Этот взгляд разделяет и современная наука, поэтому считается, что массаж ступней, выполненный правильно, способен избавить от множества болезней. В начале 20 века австралийский ученый Уильям Фицджеральд установил связь между определенными точками на стопе человека и его внутренними органами. Основываясь на этом открытии, американский врач Юнис Ингрэм разработала карту рефлекторных точек на стопе.
Рефлекторные зоны
Рефлексологи выделяют 10 энергетических зон, которые расположены на человеческом теле, в том числе и на ступнях. Считается, что по ним можно условно разделить тело на продольные области. Ученые выявили связь между надавливанием на точки определенной зоны и регулированием энергетического потока в связанной с ней части тела человека. В результате физическое воздействие на конкретную зону дает обезволивающий эффект в том или ином органе.
Как определить, где именно располагаются рефлекторные точки на стопе? Необходимо визуально провести две основные линии: одна должна описать плавную кривую под подушечкой стопы, вторая — быть перпендикулярной первой и делить стопу пополам. По мнению ученых, поперечная линия соответствует диафрагме, находящейся между грудной и брюшной полостями, продольная — области талии.
Чтобы точно определить все рефлекторные зоны на ступне, можно воспользоваться картой массажных точек, которая изображена на фото. Специалист, воздействуя на эти области, по их чувствительности способен определить заболевание любого органа. Правильно выполняя массаж ступней ног, можно избавиться от множества недугов.
Тайская методика массажа
Расслабить ступни, избавить от стрессов, повысить настроение поможет массаж, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях. Кроме того, такая процедура способна улучшить кровообращение, активизировать обмен веществ и вывод токсинов, восстановить гармонию в организме. Такой результат дает массаж стоп по тайской методике. Жители Таиланда заимствовали ее у народных целителей Китая. Польза этого массажа проверена не одним тысячелетием. У процедуры нет противопоказаний: ее можно делать в любом возрасте. Воспользуйтесь следующими методами выполнения массажных движений.
- Надавливание
Это основной метод воздействия на точки ступни при тайском массаже. Надавливать можно как указательным пальцем, так и специальной деревянной палочкой. Первые движения проводятся очень осторожно, постепенно сила надавливаний увеличивается. Такие действия можно совмещать с растягиванием кожи. Это позволит тканям стопы еще больше расслабиться и правильно отреагировать на приток энергии.
- Шаги
Этот метод помогает направить энергетический поток в необходимую часть тела. Следует расположить большие пальцы обеих рук вплотную друг к другу. По очереди нажимая ими на ступню («шагая»), необходимо перемещаться в сторону движения потока энергии. Двигаясь влево вдоль всей энергической зоны, нужно переместить в сторону сначала левый палец, надавив им на ступню, затем приставить к нему правый палец, снова надавив. Далее то же самое нужно сделать в обратную сторону.
Техника правильного массажа
Массаж ступней принесет максимальную пользу, если выполнять его правильно. Важна не только техника, но и окружающая атмосфера. Во время сеанса массажа в помещении должно быть тепло, для полного комфорта можно укрыться пледом. Максимально расслабиться поможет использование эфирных масел, запах которых вам наиболее приятен, а также разогревающих гелей. Перед началом процедуры массажа следует удобно расположиться, под колено можно поместить небольшую подушечку. Не нужно упираться ступней в пол.
Делать массаж необходимо, начиная со свода стопы. Аккуратно держа ногу одной рукой, второй следует разогревающими движениями растирать ступню. Затем нужно помассировать каждый палец, выполняя движения от ногтя к основанию. Стопу необходимо растирать большим пальцем. На массажные точки, располагающиеся на участках с грубой кожей, следует нажимать посильнее. Отдельное внимание надо уделить пяткам, так как кожа здесь очень толстая.
Далее необходимо делать легкие поглаживающие движения по направлению от кончика каждого пальца к лодыжке. Когда ступни полностью расслабятся, ладонью следует обхватить пятку сзади, захватив часть лодыжки. В другую руку нужно взять пальцы ноги. Осторожными вращательными движениями ступню необходимо поворачивать в разных направлениях. Польза таких манипуляций огромна: они не только полностью снимут напряжение с ног, но и избавят от болевых ощущений при артрите.
Следующие действия помогут расслабить пальцы ног. Возьмите в ладонь ступню. Другой рукой ухватите большой палец ноги у основания. Медленно тяните его вверх. Повторите манипуляции с остальными пальцами. Помните, что пальцы ног очень чувствительны, поэтому делать такой массаж следует аккуратно.
Для массажа ступней достаточно уделять 2–3 дня в неделю. При этом можно не только снять накопившееся напряжение, но и значительно улучшить самочувствие и настроение. Если делать массажные действия и педикюр вместе, ноги получат максимальную релаксацию. Если у вас возникли трудности при выполнении массажа, посмотрите видео.