На какой диете похудела Пелагея?

Содержание:

Диета Пелагеи Хановой — простая и доступная система питания для похудения, которая помогла самой певице приобрести утонченную фигуру в достаточно короткие сроки. Своим преображением знаменитость поразила миллионы зрителей телепрограммы «Голос», после чего была атакована многочисленными расспросами, как ей это удалось. Секрет, по словам Пелагеи, достаточно прост: важно употреблять исключительно низкокалорийную пищу.

Пелагея

Особенности и правила диеты

Сегодня при росте 163 см певица весит 59 кг. Достичь таких параметров ей удалось благодаря низкокалорийной диете и регулярным тренировкам. Свое питание звезда называет правильным, хотя ее методику часто обозначают как гречневая диета Пелагеи. Конечно, рацион на основе гречки довольно популярен, ведь эта крупа богата минералами и витаминами при низкой калорийности.

Благодаря меню, основанному на гречневой каше, фруктах и овощах, Пелагея Ханова похудела на 15 кг. В ее рацион также входили кисломолочные продукты и морепродукты. Разные сладости, выпечку и жирную пищу певица позволяет себе лишь пару раз в месяц.

Повышенное внимание к диете Пелагеи заставило многих желающих сразу попробовать на себе эффективность таковой. Отзывы свидетельствуют о том, что система достаточно результативна, конечно, если соблюдать правила и меню. Имеет диета Пелагеи свои несомненные преимущества:

  • рацион разнообразен и сбалансирован;
  • питание безопасно в силу баланса белков, жиров и углеводов при включении в меню богатых витаминами и микроэлементами продуктов;
  • длительность похудения не ограничена.

Безусловно, придерживаться любой диеты не следует, если в анамнезе есть тяжелые хронические заболевания, планируется беременность или же вы кормите грудью. В остальных сомнительных случаях желательно посоветоваться с доктором.

Свежий салат

Эффективность диеты Пелагеи составляет примерно 15 кг за 2–3 месяца. Именно настолько похудела сама певица, а отзывы утверждают, что можно потерять и 20 кг за это время, если вообще не позволять себе ничего высококалорийного.

Пелагея Ханова похудела с помощью соблюдения таких правил.

  • 20 первых дней месяца она ела только низкокалорийную пищу, а оставшиеся 10 дней позволяла себе перерыв, но не злоупотребляла сладкими и жирными блюдами.
  • Количество выпиваемой негазированной чистой воды в день составляло не менее 1,5 л.
  • Дополнением к диете являлась физическая нагрузка: посещение спортзала, фитнес-занятий или обычная зарядка в домашних условиях.

Только при условии выполнения этих несложных правил гречневая диета Пелагеи будет эффективной.

Примерное меню и рецепт каши

Система питания, которая помогла известной певице сбросить 15 кг, имеет несколько вариантов. В частности, сама Пелагея предлагает меню гречневой диеты и разгрузочные дни на гречке. Такой рацион предполагает употребление только каши. Одну неделю следует съедать каждые 3–4 часа по 100–200 г подготовленной крупы. Так как при этом исключаются другие виды пищи, дольше 7 дней придерживаться такого варианта диеты Пелагеи нельзя.

Гречка

Более разнообразный способ, который позволяет худеть медленно, но стабильно, предлагает следующее меню:

  • утром нужно съесть тарелку гречки;
  • в обед можно побаловать себя салатом из свежих овощей и кусочком рыбы или птицы;
  • ужин опять составит гречневая каша, к которой можно добавить овощи;
  • допустимы перекусы в виде фруктов, творога или кефира.

Устраивая разгрузочные дни на гречневой каше раз в неделю, следует все-таки относиться к составлению своего рациона внимательно. Если злоупотреблять сладостями или жирной пищей, эффект от диеты существенно уменьшится.

Наиболее здоровой для диеты Пелагеи является не отваренная, а запаренная на ночь гречка. Для этого вечером 200 г крупы заливают кипятком, первую воду сливают, затем заливают заново ½ л горячей воды. Есть такую кашу нужно утром.

Разнообразное питание, как правило, вызывает лишь положительные отзывы, но при соблюдении строгих вариантов диеты Пелагеи лучше придерживаться ограничений только одну неделю и помнить про правильное возвращение к нормальному питанию. Калорийность пищи увеличивают при этом постепенно, продолжая отказываться от спиртного, жирного, мучного и сладкого. Лишь тогда удастся не только похудеть, но и сохранить результат на долгие годы.

Отзывы
Катя:
Сколько ни читала описаний и отзывы, везде говорят про гречневую диету, хотя пишут, что Пелагея худела на правильном питании. Возможно, это ее способ для разгрузочных дней. В целом ничего нового я не узнала: все принципы и особенности диеты связаны лишь со здоровым образом жизни, который необходим не только для фигуры, но и для хорошего самочувствия. Поэтому могу лишь порекомендовать такой способ похудения.
Валя:
Я худела на гречке после родов. Мне и врач детский сказал, что это лучший способ: гречка и тушеные кабачки, особенно при проблемах со стулом. Наладилось все в течение месяца, дородовой вес вернулся примерно через полгода. За беременность я набрала около 10 лишних кг, которые и ушли за 6 месяцев такого питания.
Инна:
Одна из здоровых диет, по-моему. Другие методики при ограничении сладкого заставляют питаться по минимуму, а здесь можно кушать разнообразную, вкусную и полезную пищу.