Об эффективной диете Ларисы Долиной

• Принципы и секреты диеты
• Плюсы и минусы методики
• Основа питания
• Рацион на 7 дней
• Рацион на 14 дней
• Быстрая диета
• Эффект диеты

Диета Ларисы Долиной основана на употреблении обезжиренного кефира и других низкокалорийных продуктов. Именно эта методика помогла народной артистке России Долиной избавиться более чем от 25 кг и сохранить прекрасную форму на протяжении многих лет.

Принципы и секреты диеты

Кефирную программу похудения составил диетолог Дмитрий Сайков. Воспользовавшись этой методикой, Лариса Долина смогла избавиться от лишних килограммов за очень короткий срок. Певица рекомендует эту диету и своим поклонницам для очищения, облегчения организма и стремительного похудения.

Диета Ларисы Долиной будет работать только в том случае, если соблюдать следующие правила:

• похудение следует начинать с разгрузочного дня, чтобы настроить организм на ограниченное питание;
• необходимо устраивать 5–6 дневных приемов пищи, перерывы между ними должны составлять 2 часа;
• после 6 часов вечера есть запрещено;
• пить следует умеренно: до 2 чашек в день;
• перед каждым приемом пищи надо выпивать 200 мл отвара трав;
• для очищения кишечника на протяжении всех дней диеты важно проводить клизмирование или принимать слабительные препараты, рекомендованные врачом.

Плюсы и минусы методики

Положительные стороны диеты Долиной таковы:

• программа обещает избавление от 7 лишних килограммов за 7 дней;
• благодаря частым приемам пищи и минимальным порциям питательные вещества усваиваются очень хорошо;
• по этой же причине отсутствует мучительное чувство голода;
• помимо похудения происходит качественное очищение кишечника.

Так как диета Долиной относится к строго ограниченным программам снижения веса, у нее достаточно и минусов:

• по мнению многих врачей, столь стремительная потеря веса за неделю может привести к проблемам со здоровьем, а также к появлению растяжек на коже;
• рацион диеты беден, поэтому организм недополучит многие витамины, микро- и макроэлементы, белок, что может привести к ослаблению иммунитета, нарушению обмена веществ и ухудшению состояния кожных покровов, волос, ногтей;
• следует проявлять осторожность с клизмами: их частое использование способно нарушить функционирование кишечника и желудка;
• ограниченный объем поступаемой в организм жидкости может привести к обезвоживанию;
• диета опасна при заболеваниях толстого кишечника.

Основа питания

Диета Ларисы Долиной базируется на употреблении следующих продуктов:

• постного мяса (преимущественно индюшатины и курятины);
• обезжиренных молокопродуктов;
• сырых овощей;
• фруктов, кроме винограда и бананов;
• сухофруктов;
• белого или зеленого чая, небольшого количества кофе;
• чистой воды.

Строго запрещено на этой диете подсаливать и подслащивать блюда, использовать другие пищевые добавки. В меню не должно быть продуктов, не указанных в списке допустимых.

Рацион на 7 дней

Основной продукт ежедневного меню диеты Долиной на неделю — кефир. Каждый день необходимо употреблять по 500 мл этого кисломолочного напитка. Отсутствует кефир лишь в рационе 6-ого дня. Каждодневный завтрак должен состоять только из 150 мл зернового неподслащенного кофе. Также в рацион нужно включать следующие продукты:

• в 1 день: 2 средние картофелины, приготовленные в духовке;
• во 2 день: 400 г обезжиренного творога;
• в 3 день: 400 г разрешенных фруктов;
• в 4 день: 400 г отваренной куриной грудки или индюшиного мяса;
• в 5 день: повторяется меню 3 дня;
• в 6 день: 1,5 л минеральной воды без газа;
• в 7 день: повторяется меню 3 и 5 дня.

Рацион на 14 дней

Двухнедельная программа похудения Долиной основана на тех же правилах, что и недельный рацион, следует лишь увеличить объем выпиваемой воды до 1 л в сутки. Главным продуктом остается обезжиренный кефир (750 мл), его не нужно употреблять только в 6 и 13 дни. Отзывы свидетельствуют, что с помощью этого варианта диеты получится избавиться от 6–9 ненужных килограммов. Меню первой недели повторяет рацион второй и выглядит так:

• 1 и 8 дни: 300 г сухофруктов на выбор;
• 2 и 9 дни: 10 небольших запеченных картофелин;
• 3 и 10 дни: 10 яблочек;
• 4 и 11 дни: 900 г куриной грудки;
• 5 и 12 дни: 1 кг творога;
• 6 и 13 дни: исключительно 2 л очищенной воды;
• 7 и 14 дни: 450 г фруктов на выбор.

Быстрая диета

Кефирная диета Ларисы Долиной, рассчитанная на 3 дня, помогает избавиться от 3–4 кг. Ее меню выглядит следующим образом:

• завтрак: 100 г квашеной капусты и яичница либо 100 г манной каши и яйцо вкрутую;
• ланч: стакан кефира либо 40 г твердого сыра;
• обед: 100 г потушенной моркови, 100 г винегрета и 150 г куриного бульона либо 150 г грибовницы и 150 г мяса, потушенного с капустой;
• полдник: стакан кефира;
• ужин: 100 г рыбы, приготовленной в пароварке, запеченная картофелина либо 200 г морковной запеканки с черносливом.

Эффект диеты

Придерживаясь диеты Долиной, рассчитанной на неделю, можно потерять до 7 кг, применяя методику на 14 дней — до 9 кг, худея на быстрой диете — до 4 кг. Результаты, конечно, будут зависеть от изначального веса худеющей и ее режима жизни. Чтобы добиться более быстрого похудения, на протяжении диеты важно заниматься легкими физическими упражнениями, плаванием.

Чтобы закрепить достигнутые результаты, нужно правильно выйти из ограниченного рациона. В первые 5–7 дней следует постепенно увеличивать дневной калораж, вводя по одному новому блюду. Также необходимо придерживаться следующих правил, которые должны стать основой и дальнейшего режима:

• выпивать ежедневно около 2 л жидкости;
• продолжать пить кефир каждый день;
• не исключать из своего рациона свежие овощи и фрукты;
• каждый прием пищи начитать с чашки травяного отвара;
• ежедневно совершать прогулки на природе;
• регулярно делать гимнастику.

Несмотря на то что у диеты Долиной в основном положительные отзывы, врачи рекомендуют с осторожностью прибегать к такой методике похудения из-за сильно ограниченного рациона. Перед тем как выбрать такой режим питания, необходимо проконсультироваться у диетолога. Также важно посмотреть видео, где специалисты дают полезные рекомендации для безопасного похудения.