Диета телеведущей Ксении Бородиной
Эффектное преображение известной телеведущей не могло остаться незамеченным, что вызвало массу вопросов. Так диета Ксении Бородиной стала знаменитой и популярной. Конечно, вряд ли авторство данной системы питания принадлежит именно ведущей, но так как Ксения является наглядным примером быстрого и эффективного похудения, диетическая программа получила ее имя.
Особенности диеты
Всего за 14 дней Ксения Бородина похудела до той формы, которая была у нее до беременности. Столь резкое восстановление фигуры не могло пройти незамеченным мимо миллионов зрителей, ведь ведущая потеряла 15 кг.
Основой системы похудения стали огурцы, состоящие на 9/10 из воды. Благодаря подобному составу овощ качественно очищает организм от токсинов и продуктов жизнедеятельности бактерий. Такой продукт легко усваивается, способствует нормализации процесса пищеварения, снимает отечность, восстанавливает микрофлору кишечника.
Имеющаяся в составе этого зеленого овоща тартроновая кислота является прямым защитником организма от лишнего жира. К тому же в огурцах всего 15 ккал на 100 г, что делает их особо популярным диетическим продуктом.
Одновременно с основным продуктом огуречная диета Ксении Бородиной предполагает употребление и других зеленых овощей и фруктов. Этим и объясняется эффективность такой системы похудения, ведь зелень и растительная пища очищает клетки организма, а также эффективно насыщает его при низкой калорийности рациона.
Таким образом, диета Ксении Бородиной имеет ряд неоспоримых достоинств:
- меню содержит продукты, которые имеют в составе хлорофилл, а как доказали американские ученые, это вещество очень эффективно в лечении ожирения;
- растительная пища содержит много микроэлементов, необходимых для жизнедеятельности организма.
- богатые клетчаткой овощи и фрукты не дают возможности поголодать;
- как утверждают отзывы, такая программа похудения высокоэффективна, хотя стремительный сброс веса диетологи и врачи относят к недостаткам быстрых диет.
Говоря о преимуществах программы похудения, нельзя не упомянуть и ее недостатки:
- меню довольно однообразно;
- диета Ксении Бородиной — методика, которая предусматривает кратковременные ограничения, поэтому дольше 14 дней использовать ее нежелательно;
- наличие любых хронических заболеваний внутренних органов является противопоказанием к такой системе похудения.
Варианты диеты и меню
Большинство диетологов сходятся во мнении, что двухнедельная диета Бородиной является все же довольно жесткой. Их отзывы о строгой программе питания в целом негативны, но всегда можно найти компромисс и более мягкие варианты методики.
Сама Ксения Бородина сидела 2 недели исключительно на зеленых овощах, фруктах и травах. Ее меню выглядело примерно следующим образом:
- утром нужно съесть 3 огурца и пару ломтиков черного хлеба, а лучше сухарика;
- на обед — овощной суп, который можно закусить снова огурцами;
- вечером вновь огурцы в виде салата, в который следует добавить зелень, щавель, капусту, болгарский перец соответствующего цвета, сельдерей.
Белково-овощной вариант диеты
Более мягкая диета Ксении Бородиной предполагает употребление и белковой пищи. Как утверждают отзывы, этот вариант более прост и позволяет сбросить до 10 кг за 7 дней. Рацион включает, помимо зеленых растительных продуктов, еще и яйца, кисломолочные продукты, рыбу и мясо. Меню для такого варианта диеты может выглядеть так:
- утром нужно съесть 3 огурца, 1 яйцо или порцию нежирного творога;
- днем кушают суп из овощей с рыбой или курицей, либо же отварную рыбу или куриное филе берут вместо супа или на второе, обязательным является и один огурец;
- на ужин едят только овощи.
При желании добиться более значительного эффекта можно варианты диеты чередовать. Например, пару дней сделать строгими, а в остальные придерживаться более щадящего меню.
Особенности приготовления блюд
Система, с помощью которой похудела Ксения Бородина, будет более эффективной при некотором ограничении соли в блюдах. Лучше ее не использовать совсем при приготовлении овощных салатов. Заправляют такие миксы только лимонным соком.
Желательно есть овощи в свежем виде. Конечно, супы — исключение, но и в них плоды и зелень не должны быть переварены. Благодаря этому сохранятся фитонциды, входящие в состав растительной пищи, которые помогают улучшать состояние кожи и поддерживать ее тонус.
Эффективность диеты
Многочисленные отзывы о диете Ксении Бородиной утверждают, что результаты впечатлят даже самых строгих скептиков: за неделю такого рациона можно потерять до 10 кг. Но не обходится и без сложностей, ведь доктора не рекомендуют использовать столь кардинальные методы для похудения. Кроме существующей опасности для здоровья, организм испытает немалый стресс, что может привести к неконтролируемому набору веса, не говоря уже о нарушениях метаболизма.
Самостоятельно увеличивать длительность диеты до 14 дней не рекомендуется. Необходимо убедиться в переносимости рациона. В этом случае также важно принимать поливитаминные препараты и наблюдать за своим самочувствием вместе с врачом.
При отсутствии проблем и противопоказаний диету Ксении Бородиной можно повторить уже через 2–3 недели, что позволит достаточно быстро избавиться даже от большой лишней массы. Не стоит с той же целью продлевать ограничения, так как организм привыкнет к такому питанию и не будет расходовать имеющиеся запасы. Чтобы сохранить результаты после диеты Бородиной, необходимо придерживаться умеренного по калорийности рациона, отказаться от жирной и жареной пищи, не ужинать после семи вечера.
Во все времена диетологи твердили и продолжают твердить: чтобы сбросить лишний вес, нужно кушать меньше, чем требует организм для ведения того образа жизни, который вы ведете. Разве это секрет? Зачем убивать свой организм столь жесткими ограничениями? Верю, что за неделю без мяса и рыбы ничего не случится, но далеко не каждый организм адекватно воспримет растительную пищу без жиров. Научно доказано, что многие питательные вещества усваиваются только с жиром. Конечно, его надо немного, но надо. За неделю огуречного рациона можно неплохо потерять в весе, но килограммы вернутся, как только вы возвратитесь к своему обычному питанию.
Я похудела с помощью диеты Ксении Бородиной на 7 кг за 2 недели. Не знаю, откуда такие цифры — 10 кг за неделю. Это что-то невероятное или же при очень большом лишнем весе. Но считаю, что 3 кг за неделю все-таки лучше и безопаснее. Хочу сбросить еще 5 кг, но думаю, что буду делать это уже не так экстремально: неудобно брать на работу овощные супы, огурцы и т.п. Надо худеть только в отпуске, но тогда ведь хочется отдохнуть, а не контролировать свое питание. Считаю, что данная система допустима для тех, кто легко переносит овощной рацион и имеет возможность днем полноценно обедать.
Я думаю, что именно неделя такого рациона научила меня совершенно иначе питаться. Если бы я не села на диету Бородиной, я бы так и не поняла, что можно кушать нормальную еду и быть сытой и довольной. Овощи — это вкусно. Большинство людей до сих пор не может обходиться без колбасы, потому что в ее составе есть усилители вкуса, которые, как наркотик, заставляют нас покупать ее. Сбросила я всего 3 кг, хотя обещали больше, но я и тому рада, ведь я стала питаться иначе, а это значит, что вес уйдет, хоть и медленно.
Нормальный рацион, кто бы и что бы не говорил. Что сложного в том, чтобы в течение дня есть только овощи? Их можно и свежими, и в супе, и тушить, и запекать. Мне они никогда не надоедают. Я ем мясо раз в день: на ужин. Мой вес стабилен многие годы. Худела один раз после родов, когда набрала лишних 15 кг, но как только стала есть больше овощей, сделала свои порции меньше и перестала поздно ужинать (а с маленьким ребенком бывает сложно вовремя поесть), сразу лишние кило ушли. Так что всем советую вовремя изменить свои привычки, чтобы потом не мучить себя диетами.