Диета и образ жизни Ларисы Вербицкой
Диета Ларисы Вербицкой — именно такое название получила система питания этой известной телеведущей. Знаменитость не ставит перед собой цель похудеть, ведь ее вес не превышает 50 кг, и это при росте 170 см. Лариса Вербицкая всего лишь стремится поддерживать свою фигуру и здоровье, ведь основная цель ее питания — это именно хорошее самочувствие и здоровый внешний вид.
По мнению Вербицкой, только здоровье стоит того, чтобы пересмотреть свои идеалы и образ жизни. Похудение — лишь путь к достижению хорошего самочувствия и идеальной внешности. С помощью системы здорового питания, в которой количество углеводов, белков и жиров сбалансировано, достигается и здоровье кожи, быстрее и эффективнее омолаживаются клетки, приобретается здоровый цвет лица.
Суть диеты
Меню, предложенное Ларисой Вербицкой, строится на системе раздельного питания Шелтона. Конечно, телеведущая немного изменила методику, выбрав для себя белки в качестве основы. Но при этом она делает выбор в пользу морепродуктов и рыбы, полностью отказавшись от мясных продуктов. В ее рационе практически нет картофеля и мучного, а тем более сладкого. Углеводы в меню присутствуют только в овощах и фруктах. Хотя все же иногда Лариса позволяет себе ломтик хлеба.
Ведущая акцентирует внимание на том, что более полезными для организма являются сырые фрукты и овощи. Лучше всего при этом усваиваются сезонные плоды, а не привезенные из других стран вне сезона продукты.
Основные принципы диеты
Хотя диета Ларисы Вербицкой является скорее образом жизни, чем диетой в прямом смысле слова, имеет такая система питания и свои принципы.
- Большое значение уделяется завтраку. Телеведущая утром предпочитает омлет с томатами, зеленью, луком и сыром или же запеканку.
- Завтрак обязательно должен содержать сезонные или сушеные фрукты. При этом не следует смешивать более трех сортов.
- Ланч лучше составить из овощей, но желательно исключить из него помидоры.
- Целесообразно ради здоровья отказаться и от кофе с сахаром. Вербицкая предпочитает чай, а вместо сахара — мед.
- Днем нужно хорошо покушать. Для этого выбирают сырые плоды или пару некрахмалистых овощей, которые можно отварить. Дополняют обед рыбой или морепродуктами.
- Категорически нельзя питаться после 19:00.
Примерное меню
Рацион Ларисы Вербицкой может быть представлен двумя вариантами диеты и меню. Один из них — это исключительно сырые продукты, другой же позволяет их обрабатывать: варить, готовить на пару.
Пример первого типа меню:
- завтрак: любые фрукты;
- ланч: овощной салат из сырых моркови, свеклы, горошка;
- обед: фруктовый салат с орехами или фрукты с пачкой творога;
- ужин: все те же фрукты, что и на обед.
Второй вариант диеты Ларисы Вербицкой может быть таким:
- завтрак: любые фруктовые плоды или сухофрукты;
- ланч: омлет из пары яиц, шпинат на пару или же отварная капуста брокколи (можно дополнить второй завтрак ломтиком рыбы или хлебом с маслом);
- обед: салат из свежих овощей, орешки, порция жареной рыбы;
- ужин: снова овощной салат, тушеные баклажаны, отварное яйцо или кальмары, зелень и помидоры в любых блюдах и в любом виде.
Сложно судить об эффективности диеты, если она представляет собой образ жизни и питания, а не кратковременную систему для похудения. Придерживаясь правил здорового питания, вы сможете добиться существенного снижения веса при необходимости или же поддержания формы на всю оставшуюся жизнь. Даже при некоторых редких послаблениях возврат к подобной диете гарантирует сохранение стабильного веса, при котором вы будете чувствовать себя всегда хорошо.