Секреты тибетской диеты для похудения
Уникальность тибетской диеты, пришедшей к нам, соответственно, от монахов, заключается в исключительной эффективности. С ее помощью можно достичь своего идеала, оздоровить организм и почувствовать себя совершенно по-новому. Но для этого следует понимать особенности и соблюдать правила такой системы питания.
Режим питания
Тибетская диета для похудения основана на вегетарианских принципах: отказе от мясных блюд в пользу исключительно растительного рациона. При этом есть и другие правила:
- любую пищу монахи употребляют крошечными порциями, очень тщательно и медленно пережевывая;
- вместо перекуса разрешается только вода без газа;
- для достижения максимальной эффективности диету необходимо сочетать с физическими упражнениями, дыхательной гимнастикой, проводимой на свежем воздухе;
- рацион состоит только из свежих продуктов;
- творог и сыр — те виды продуктов, которые разрешены, но в небольшом количестве; их можно добавлять в овощной салат, но не более того;
- любые свежие соки и чаи можно пить за полчаса до еды или же через 2 часа после приема пищи.
Запрет употребления мяса позволяет существенно снизить жирность рациона в целом, что необходимо как для очищения организма, так и для похудения.
Примерное меню
Диета тибетских монахов рассчитана на 7 дней, которые позволят избавиться от 5 кг лишней массы. Меню нельзя назвать строгим: продукты можно менять, но рацион следует соблюдать. Так, диета тибетских лам позволяет завтракать:
- сухариком и кружкой молока;
- апельсином и яблоком (по 1 шт.);
- парой сухариков и стаканом простокваши;
- водой с булочкой;
- булочкой и кефиром;
- апельсином, мандаринами и стаканом сока из несладкого яблока.
В обед можно съесть:
- отваренные бобовые (порция — 150 г), салат из зелени, несладкий фрукт;
- 200 г творога с фруктами, отварную рыбу;
- овощной салат, порцию фасоли;
- салат из свежих овощей и 250 г рыбы.
Салаты можно варьировать. Чтобы эффективно очистить организм, готовят овощной микс из сельдерея, лука, чеснока, огурцов, томатов, мелко нашинкованной белокочанной капусты, вежей моркови и свеклы. Не нужно стараться вместить в салат буквально все: вариаций на эту тему можно придумать немало. Заправляют подобное блюдо растительным маслом, добавляют брынзу или творог.
Ужинают на тибетской диете не позже 19 часов все теми же фруктами, овощами, тушеными кабачками, свекольным салатом, йогуртом, сыром.
Варианты диеты
Диета имеет немало вариаций, как и любые другие популярные системы. Например, Орбакайте использует ее именно в предложенном виде, что позволяет певице держать себя всегда в форме. Рисовая диета от тибетских жителей предполагает употребление такой каши каждое утро натощак. Готовят блюдо на замоченном с вечера рисе: одну столовую ложку крупы варят в течение 4 минут. Рацион остального дня может быть привычным, но разумнее отказаться от излишеств, если вы хотите похудеть.
Еще один вариант — диета на кашах. Это более длительная система, рассчитанная на 10 дней. В течение такой диеты можно кушать только разные каши: ячневую, овсяную, гречневую, рисовую и т. д. В качестве питья берут только чистую воду.
Отзывы отмечают, что за неделю тибетской диеты можно не только похудеть на 5 кг, но и существенно улучшить самочувствие за счет очищения организма и улучшения пищеварения. Через время рекомендуется постепенно ввести жидкие блюда и мясную пищу, тогда кишечник будет работать эффективно и легко.
Мне нравится эта система, ведь по сути это самое разумное: питаться растительной пищей и небольшим количеством белков, хотя и существует мнение, что они должны присутствовать в рационе каждый день. Я обхожусь без мяса довольно долго и чувствую себя комфортно. И потому считаю тибетскую диету наилучшим способом для похудения.
Не верю, что можно похудеть на фруктах с овощами, в них немало сахара. Возможно, только если съедать один апельсинчик с яблочком в день. Кроме того, уверена, что на мясе можно похудеть быстрее, тем более именно оно дает пищу мышцам, а иначе откуда брать им силу? Получается, что на тибетской диете похудение происходит за счет мышечной ткани, так как белков в рационе практически нет.
А мне очень нравится эта диета. Мне кажется, что длительность жизни тибетских монахов только доказывает эффективность подобной системы, а похудение — это уже второстепенный эффект оздоровления, очищения организма. Здоровый человек не может быть толстым, и наоборот. Поэтому считаю, что подобная система питания действительно заслуживает внимания.