Имбирная диета для похудения – рецепты, меню, отзывы

Имбирная диета для постепенного похудения

Содержание:

Если вы мечтаете похудеть, но при этом не можете внести резкие и кардинальные изменения в свой рацион питания, имбирная диета — это то, что вам нужно. Еще в древности восточные мудрецы применяли корень имбиря как лекарство от всех болезней. Поможет он и тем, кто хочет избавиться от лишнего веса максимально щадящим способом, без ущерба для здоровья.

Свежий имбирь

Чудодейственные свойства имбиря

Восточный пряный аромат корня имбиря все чаще можно ощутить не только в блюдах азиатского экзотического меню, но и во многих других кухнях мира. Мода на здоровый образ жизни, приготовление блюд по диетическим рецептам сделали его незаменимым ингредиентом, входящим в состав многих блюд и напитков.

Химический состав имбирного корня все еще исследуется учеными, до сих пор не совсем понятно, какой именно компонент столь эффективно влияет на процесс похудения.  В состав имбиря входят витамины А, С, группы В, уникальные эфирные масла и аминокислоты, ценные минералы.

Специфический жгучий вкус имбирю придают особые эфирные масла, которые способствуют улучшению процесса пищеварения, выработке желудочного сока и в целом благотворно влияют на общий обмен веществ в организме. Возможно, поэтому имбирная диета для похудения считается столь высокоэффективной.

Помимо диетического питания, имбирный корень полезен и в следующих случаях:

  • при простудах и ОРВИ: имбирь оказывает иммуномодулирующее, согревающее, противовоспалительное и противопростудное действие;
  • при проблемах с органами желудочно-кишечного тракта: имбирная диета способствует выработке желчи, обогащению желудочного сока специальными расщепляющими ферментами, очищает кишечник от паразитов, выводит токсины и яды при отравлениях;
Нарезанный имбирь
  • при тошноте, токсикозах напиток из имбиря способен эффективно бороться с этими неприятными симптомами, кроме того, имбирь помогает устранить синдром раздраженного кишечника, метеоризм, возвращая животу красивую плоскую форму;
  • при нервном напряжении, депрессиях: имбирный экстракт стимулирует мозговой кровоток, тонизирует, способствует снижению артериального давления;
  • при желании полакомиться сладким: имбирь подавляет повышенную выработку гормона стресса кортизола, нормализует уровень инсулина, тем самым препятствуя отложению жировых запасов из полученных с пищей питательных веществ.

Имбирная диета поможет без стрессов, повышенной утомляемости и постоянного чувства голода снижать вес тела на 1–2 кг в неделю, что также благотворно скажется на состоянии и тонусе коже: она будет постепенно подтягиваться, приобретать упругость, а не обвисать, как это бывает при соблюдении жестких диет.

Способы применения имбирного корня для похудения

Отзывы худеющих подтверждают, что самой оптимальной и эффективной для снижения веса является имбирная диета на чаях, приготовленных из свежего корня либо его сухого порошка. Рецепт таких чаев очень прост: измельченный корень имбиря заливается кипятком и настаивается в термосе в течение 2 часов. На 1 литр кипятка нужно взять 2 ст. ложки сырья. Перед каждым приемом пищи, примерно за 30 минут, следует выпивать чашку такого чая. Добавлять сахар в имбирный чай запрещено.

Чай с имбирем

Старайтесь не злоупотреблять имбирным чаем вечером или перед сном, поскольку могут возникнуть проблемы со сном. Разнообразить и обогатить рецепт имбирного чая можно, добавив в него другие полезные растения и травы, например:

  • зеленый чай и лимон;
  • липу и мелиссу;
  • чеснок и кардамон;
  • клюкву или бруснику.

Популярны вариации имбирной диеты, в основе которых лежит употребление кефирно- или чесночно-имбирных коктейлей.

Если вести учет калорийности рациона, выбирать самые полезные продукты с высокими питательными свойствами, имбирная диета для похудения принесет максимальный результат, но нужно стараться не превышать суточную калорийность в 1200–1500 ккал. При соблюдении этой рекомендации можно терять до 10 кг в месяц: это подтверждают отзывы многих похудевших и закрепивших свой результат пользователей.

Как и любой лекарственный продукт, имбирь имеет свои противопоказания. Если вы страдаете аллергией, хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями пищеварительной или мочеполовой системы, применение имбирной диеты вам запрещено.

Отзывы
Маша:
Отзывы стройных коллег на работе натолкнули меня на мысль об имбирной диете. Изменений в питание я особо не вносила, разве что перестала есть сладкое и мучное по вечерам, убрала из своего меню жареное и жирное. За 3 месяца имбирная диета помогла мне похудеть на 6 кг! Мой рецепт: каждое утро выпиваю горячий напиток из имбиря, лимона, корицы с половиной ложки меда.
Анна:
Имбирная диета очень выручила меня осенью в период простуд и наступающих холодов. Я заменила обычный чай и кофе имбирным горячим напитком по рецепту моей мамы: душица, зеленый чай, тертый имбирь, лимон. Ни разу не простыла и потеряла 5 кг за 1,5 месяца без особых усилий.
Иринка:
Наконец-то ушел мой большой живот и бока, когда стала пить имбирный чай. Кроме того, исчезли отечность, вздутие живота, появилась талия. Также делаю обертывания по рецепту известной звезды с порошком имбиря. Имбирь — мой помощник для обретения красивой фигуры.
Регина:
После успешного похудения на имбирной диете стала брать с собой термос с имбирным чаем в дальние поездки. Это стало единственным средством, которое всегда помогает мне от дорожной тошноты и укачивания.