Диета при акне – меню на неделю

Диеты при акне – преображаем проблемную кожу

Содержание:

Диета при акне направлена если не на полное излечение, то на устранение внешних проявлений проблемы. Суть такого питания заключается в снижении в рационе количества продуктов, вызывающих усиленную секрецию кожных желез, высыпания и отеки.

Девушка с овощами

Акне и возможности диеты

Акне называют воспалительные процессы в верхних слоях кожи лица. Проявляется заболевание высыпаниями, угрями, прыщами. Зачастую такие элементы воспаляются, что приводит к распространению высыпаний на большем участке эпидермиса. Согласно утверждению докторов, специальный режим и рацион питания способны существенно уменьшить подобные проявления. Меняется цвет лица, уходят отеки, снижается риск образования рубцов. Но, конечно, сначала нужно понять первопричину, только тогда получится избавиться от проблемы как таковой, а не только от ее внешнего проявления.

Причины развития акне бывают разными:

  • нарушения гормонального фона, в подростковом возрасте в том числе;
  • наследственная расположенность к воспалению и чувствительности кожи;
  • болезни ЖКТ;
  • чрезмерная секреция желез;
  • прием лекарственных препаратов.

Диетический рацион, как считают врачи, необходим в любом из перечисленных случаев, потому что при наличии подобных проблем именно питание способно изменить внешний вид кожи. В частности, не рекомендуется кушать сладкое и жирное, так как подобные блюда вызывает усиленное салоотделение.

Основой питания против акне являются свежие фрукты и овощи, зелень, кисломолочные продукты. Нежирные виды мяса и рыбы также включаются в здоровый рацион при подобных проблемах. Рекомендуется отказаться от жирных соусов, консервантов, копченых блюд, газированных напитков.

Зеленый салат

Если есть сомнения

Бытует мнение, что диета не поможет при гормональных нарушениях и других заболеваниях, не связанных с пищеварительным трактом. Но это не так: здоровый рацион положительно влияет на состояние не только ЖКТ, но и всех других органов, а кожа, как известно — самый большой орган человеческого тела. На ней отражается все, что мы едим, ведь токсины и консерванты имеют свойство накапливаться в клетках и тканях, что и приводит к закупорке пор, к повышенному саловыделению, воспалительным процессам. Если же есть и другие причины для развития акне, то симптомы еще больше усугубляются.

Что интересно, диета при акне обеспечивает и выработку мужских гормонов, таких как эндрогены. Именно они напрямую влияют на секрецию желез. Результатом выработки этих гормонов становится сальный блеск лица. Ограничения данной диеты позволяют избавиться от подобных проявлений буквально за 1–2 недели, так как в это время улучшается работа внутренних органов. Кроме того, здоровое питание способствует более качественному насыщению организма витаминами и минералами.

Примерное меню

Так как система для борьбы с акне предполагает здоровое сбалансированное питание, длительность диеты не ограничивается. Избавившись от проблемы, не стоит возвращаться к рациону, содержащему исключенные на время продукты: они не принесут пользы. Поэтому желательно придерживаться приведенного меню на неделю для составления собственного рациона на всю оставшуюся жизнь.

Традиционный рацион на день во время борьбы с акне выглядит так:

  • завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, творог с ягодами или фруктами, компот;
  • обед: бульон из курицы с нежирным мясом, порция тушеных овощей, чашка томатного сока;
  • ужин: гречневая каша без молока и масла, салат из свежих овощей.
Творог с клубникой

Варианты диеты

Доктор Пегано из США предложил свой варианты диеты для борьбы с акне. По его системе сначала 3 дня необходимо есть только фрукты. Параллельно нужно делать клизмы для более качественного очищения кишечника. Следующие несколько дней рацион составляется таким образом: 2/3 — это овощи и фрукты, а также напитки из них, а 1/3 — яйца, рыба, мясо, каши. При этом нельзя совмещать молоко и цитрусовые плоды, фрукты со злаковыми. Не рекомендуется во время диеты кушать картофель, чернику, томаты и баклажаны. По мнению доктора Пегано, такой рацион допустим в течение длительного времени, а то и всю жизнь.

Японский вариант диеты предлагает бороться с акне следующим образом:

  • на завтрак вместе с зеленым чаем нужно съесть только кусочек хлеба из цельнозерновой муки;
  • в обед достаточно скушать салат из капусты и ломтик рыбы;
  • на ужин выпивают чашку кефира и едят только тушеные овощи.

Как правило, результаты диеты при акне становятся заметными уже через неделю, но придерживаться такой системы питания рекомендуют не менее 2 недель, а еще лучше — как можно дольше, иначе проблема может вернуться вновь, как только вы позволите себе что-нибудь жирное или сладкое. Наличие такой склонности кожи к высыпаниям и воспалением — это повод полностью пересмотреть свои ценности в питании. Конечно, стоит внимательно отнестись и к способам ухода за эпидермисом. Но только внешним воздействием избавиться от проблемы не получится, поэтому диета является эффективным оружием в борьбе с акне.

Отзывы
Алина:
С подросткового возраста мучаюсь с проблемами кожи: ни дерматологи, ни косметологи, ни терапевты не смогли раз и навсегда меня избавить от них. Поэтому мама меня давно посадила на такую диету, и воспаления сократились. Заметила: как только съедаю кусок свинины, шоколада или торта, на следующее утро лицо пылает. Так что убедилась на собственном опыте, что питание и состояние кожи связаны напрямую.
Лариса:
Склонность к высыпаниям связана со свойствами кожи, с особенностями пор и многими другими факторами, не говоря уже о заболеваниях внутренних органов. Говорят же, что по прыщам можно диагностировать организм: обратите внимание, где локализуется сыпь. Поэтому неудивительно, что здоровый рацион помогает избавиться от внешних проявлений. Конечно, он не излечит серьезные нарушения в работе органов, но облегчит работу таковых однозначно, если вы не будете перегружать их бесполезной, а зачастую и вредной пищей. Дополнительно я бы порекомендовала комплекс витаминов, зарядку, побольше прогулок и качественный, разумный уход за лицом: ничто не может быть эффективным без здорового образа жизни.
Дарья:
Мне такая диета не очень помогла: пару недель стало легче, а потом опять посыпало. Говорят, надо тщательно обследоваться, но чувствую я себя в основном прекрасно, только эта бесконечная сыпь раздражает.