Принципы и меню диеты Хейли Помрой для ускорения метаболизма
- Особенности и правила диеты
- Приблизительное меню на первую неделю
- Меню на остальные 3 недели
- Рецепты блюд
Наиболее распространенной причиной набора лишнего веса, помимо диагностированных заболеваний, беременности и кормления, однозначно является замедленный обмен веществ. В борьбе с данной проблемой помогает продуманная и эффективная диета Хейли Помрой.

Особенности и правила диеты
Диета специалиста Помрой направлена на ускорение метаболизма. Эффективность такой системы испытали на себе многочисленные клиенты диетолога: голливудские звезды кино. В основе методики лежит единственная идея: строгие ограничения приводят лишь к замедлению обмена веществ, так как организм начинает экономить энергию. Кроме того, это связано с работой щитовидной железы, которая во время строгой диеты также замедляется, что приводит к недостаточной выработке сжигающего жир гормона. Соответственно, вместо расщепления жировые клетки скапливаются в известных всем проблемных местах. Для ускорения же метаболизма необходим специальный режим питания.
Таким образом, диета доктора Хейли Помрой основана на следующем:
- грамотно составленное меню исключительно из полезных блюд помогает сделать свой рацион сбалансированным и безвредным для фигуры;
- положительный настрой и мотивация помогут избежать стрессов;
- отсутствие запрета на любимые блюда позволяет поддерживать настрой.
Меню для ускорения обмена веществ применимо не только в случае диагностированного замедления метаболизма, но и при желании похудеть без вреда для организма.
Очевидно, что преимущества диеты Хейли Помрой заключаются в ее особенностях и принципах, ведь она не позволяет голодать и испытывать какое-либо психологическое ущемление.
Когда врачей и худеющих просят назвать недостатки методики, отзывы обычно звучат только положительные. Противопоказаний диета Хейли Помрой не имеет, питание сбалансировано, а скорость похудения имеет допустимые показатели: около 10 кг за месяц (28 дней).

Основные принципы диеты связаны с убеждением диетолога Помрой в том, что любые ограничения приводят к стрессу и замедлению метаболизма в конечном итоге. Поэтому автор методики требует соблюдения таких правил:
- не отказывать себе в любимых продуктах;
- никогда не корить себя за лакомства, которые были съедены;
- не считать калорийность блюд;
- обязательно заниматься спортом;
- думать только о положительном результате.
Приблизительное меню на первую неделю
Длительность диеты автора Помрой составляет 28 дней: ровно 4 недели. Первую из них делят на 3 этапа следующим образом:
- первые 2 дня направлены на стабилизацию функционирования надпочечников;
- следующие 3 суток посвящены укреплению и росту мышечной ткани;
- в оставшиеся 3 дня происходит работа над укреплением сердечной системы и нормализацией теплообмена.
Соответственно, меню на каждый день составляется с учетом цели конкретной фазы. Так, первые 2 суток необходимо кушать блюда из злаковых круп. Перекусывают при этом фруктовыми плодами. Количество приемов пищи в сумме с перекусами должно составлять не менее 5 раз.
Следующие 3 дня рацион составляют только белковые продукты и овощи при том же количестве приемов пищи.
Оставшиеся 3 суток в меню включают фрукты и овощи, орехи и семечки, злаковые каши, морепродукты.

Меню на остальные 3 недели
Меню на вторую неделю составляется аналогичным образом, как и в первые 7 дней. Только автор методики Хейли Помрой настаивает на духовном развитии, чтобы кроме ускорения метаболизма, диета приносила психологическое удовлетворение.
На третьей неделе немного меняются правила:
- теперь каждый день необходимо кушать 5 раз, но это должны быть полноценные приемы пищи, без каких-либо перекусов;
- перерыв между едой должен составлять не более 4 часов;
- первый прием пищи должен состояться не позже, чем через полчаса после утреннего подъема;
- важен и обильный питьевой режим.
На четвертой неделе диета доктора Хейли Помрой приносит наиболее ощутимые результаты. Расщепление жировых отложений заметно укоряется. Соблюдение правил системы в этот период должно стать закономерностью на всю оставшуюся жизнь:
- в меню можно включать только натуральные безопасные продукты;
- для ускорения метаболизма необходимо питаться за полчаса до тренировок;
- правило относительно завтрака в течение получаса после пробуждения также должно остаться на всю жизнь;
- оптимально употреблять только самостоятельно приготовленные блюда;
- следует навсегда исключить из меню продукты, которые вызывают замедление метаболизма, к ним относятся соя, соль и сахар, спиртные напитки и кофе, кукуруза;
- необходимо принимать поливитамины.
Рецепты блюд
Как правило, при относительно свободном меню рецепты приготовления блюд вызывают некоторые сложности. Хейли Помрой предлагает такие идеи для рациона на каждый день.

- Утром можно съесть овсяное смузи с фруктами, а также подсушенный кусочек хлеба с клубникой.
- На обед можно приготовить салат из тунца, бутерброд с куриным или индюшиным филе. Допустимо съесть суп из капусты с любым видом птичьего мяса. Можно запечь курицу с рисом.
- На перекус выбирают цитрусовые плоды, арбуз или смузи из тех же фруктов и ягод.
- Поужинать лучше теми же блюдами, что были выбраны на обед.
Чтобы приготовить смузи, стимулирующее расщепление жира, необходимо взять половину стакана замороженного манго, смешать с таким же количеством воды и льда (или только воды) и взбить с добавлением сока лимона и мяты.
Для приготовления салата с тунцом можно использовать обычные рецепты или воспользоваться рекомендациями Хейли Помрой: одну банку тунца смешивают с натертыми яблоками, огурцом, луком красного цвета, шпинатом и свежей морковью. Заправить такой микс нужно соком лимона.
Как правило, сбалансированные диеты, схожие по рациону с системой Хейли Помрой, не требуют выхода. Поэтому их длительность может быть достаточно большой. Самую большую сложность составляет отказ от соли, кофе и спиртных напитков. Из-за этого и происходят основные срывы. Поэтому при желании вернуться к обычному образу жизни следует аккуратно вводить запрещенные продукты. Лучше их количество ограничить, а употребление таковых компенсировать менее калорийными и более полезными разновидностями блюд.
Отличная диета! Вес уходит, причем вижу, что нет остановок, как бывает на других длительных диетах. Видимо, чередование продуктов каждый день дает свои результаты. Я потеряла за первые три недели уже 10 кг, еще 7 дней на системе Помрой, думаю, помогут избавиться от оставшихся 5 лишних кило.
Мне не подходит такая система. Она далеко не первая, которую я попробовала, но готовить дома и носить с собой перекусы вообще не получается. Кроме того, что нужно постоянно сверяться со списком разрешенных продуктов в каждый конкретный день, еще и время нужно, чтобы постоянно себе готовить. Лучше буду считать калории.
Хорошая идея, белково-углеводное чередование всегда помогало сбрасывать вес, особенно при физических нагрузках. А положительный настрой и более простые диеты помогает легко переносить. Помрой, по-моему, просто очевидные вещи грамотно изложила и преподнесла. Так что можно сказать, что я похудела именно на диете Хейли Помрой, потому что использовала аналогичные идеи. Потеряла я примерно 20 кг за 2 месяца.
Я худела трижды на разных диетах, пока не нашла систему Помрой. Очень эффективная, но сложная: режим нужно соблюдать, следить за тем, какой день, что можно. Кроме того, сложно без соли и кофе. Выдержать можно только пару недель, больше — нет. Две недели дали мне минус 5 кг.