Принципы и меню диеты Хейли Помрой для ускорения метаболизма

• Особенности и правила диеты
• Приблизительное меню на первую неделю
• Меню на остальные 3 недели
• Рецепты блюд

Наиболее распространенной причиной набора лишнего веса, помимо диагностированных заболеваний, беременности и кормления, однозначно является замедленный обмен веществ. В борьбе с данной проблемой помогает продуманная и эффективная диета Хейли Помрой.

Особенности и правила диеты

Диета специалиста Помрой направлена на ускорение метаболизма. Эффективность такой системы испытали на себе многочисленные клиенты диетолога: голливудские звезды кино. В основе методики лежит единственная идея: строгие ограничения приводят лишь к замедлению обмена веществ, так как организм начинает экономить энергию. Кроме того, это связано с работой щитовидной железы, которая во время строгой диеты также замедляется, что приводит к недостаточной выработке сжигающего жир гормона. Соответственно, вместо расщепления жировые клетки скапливаются в известных всем проблемных местах. Для ускорения же метаболизма необходим специальный режим питания.

Таким образом, диета доктора Хейли Помрой основана на следующем:

• грамотно составленное меню исключительно из полезных блюд помогает сделать свой рацион сбалансированным и безвредным для фигуры;
• положительный настрой и мотивация помогут избежать стрессов;
• отсутствие запрета на любимые блюда позволяет поддерживать настрой.

Меню для ускорения обмена веществ применимо не только в случае диагностированного замедления метаболизма, но и при желании похудеть без вреда для организма.

Очевидно, что преимущества диеты Хейли Помрой заключаются в ее особенностях и принципах, ведь она не позволяет голодать и испытывать какое-либо психологическое ущемление.

Когда врачей и худеющих просят назвать недостатки методики, отзывы обычно звучат только положительные. Противопоказаний диета Хейли Помрой не имеет, питание сбалансировано, а скорость похудения имеет допустимые показатели: около 10 кг за месяц (28 дней).

Основные принципы диеты связаны с убеждением диетолога Помрой в том, что любые ограничения приводят к стрессу и замедлению метаболизма в конечном итоге. Поэтому автор методики требует соблюдения таких правил:

• не отказывать себе в любимых продуктах;
• никогда не корить себя за лакомства, которые были съедены;
• не считать калорийность блюд;
• обязательно заниматься спортом;
• думать только о положительном результате.

Приблизительное меню на первую неделю

Длительность диеты автора Помрой составляет 28 дней: ровно 4 недели. Первую из них делят на 3 этапа следующим образом:

• первые 2 дня направлены на стабилизацию функционирования надпочечников;
• следующие 3 суток посвящены укреплению и росту мышечной ткани;
• в оставшиеся 3 дня происходит работа над укреплением сердечной системы и нормализацией теплообмена.

Соответственно, меню на каждый день составляется с учетом цели конкретной фазы. Так, первые 2 суток необходимо кушать блюда из злаковых круп. Перекусывают при этом фруктовыми плодами. Количество приемов пищи в сумме с перекусами должно составлять не менее 5 раз.

Следующие 3 дня рацион составляют только белковые продукты и овощи при том же количестве приемов пищи.

Оставшиеся 3 суток в меню включают фрукты и овощи, орехи и семечки, злаковые каши, морепродукты.

Меню на остальные 3 недели

Меню на вторую неделю составляется аналогичным образом, как и в первые 7 дней. Только автор методики Хейли Помрой настаивает на духовном развитии, чтобы кроме ускорения метаболизма, диета приносила психологическое удовлетворение.

На третьей неделе немного меняются правила:

• теперь каждый день необходимо кушать 5 раз, но это должны быть полноценные приемы пищи, без каких-либо перекусов;
• перерыв между едой должен составлять не более 4 часов;
• первый прием пищи должен состояться не позже, чем через полчаса после утреннего подъема;
• важен и обильный питьевой режим.

На четвертой неделе диета доктора Хейли Помрой приносит наиболее ощутимые результаты. Расщепление жировых отложений заметно укоряется. Соблюдение правил системы в этот период должно стать закономерностью на всю оставшуюся жизнь:

• в меню можно включать только натуральные безопасные продукты;
• для ускорения метаболизма необходимо питаться за полчаса до тренировок;
• правило относительно завтрака в течение получаса после пробуждения также должно остаться на всю жизнь;
• оптимально употреблять только самостоятельно приготовленные блюда;
• следует навсегда исключить из меню продукты, которые вызывают замедление метаболизма, к ним относятся соя, соль и сахар, спиртные напитки и кофе, кукуруза;
• необходимо принимать поливитамины.

Рецепты блюд

Как правило, при относительно свободном меню рецепты приготовления блюд вызывают некоторые сложности. Хейли Помрой предлагает такие идеи для рациона на каждый день.

• Утром можно съесть овсяное смузи с фруктами, а также подсушенный кусочек хлеба с клубникой.
• На обед можно приготовить салат из тунца, бутерброд с куриным или индюшиным филе. Допустимо съесть суп из капусты с любым видом птичьего мяса. Можно запечь курицу с рисом.
• На перекус выбирают цитрусовые плоды, арбуз или смузи из тех же фруктов и ягод.
• Поужинать лучше теми же блюдами, что были выбраны на обед.

Чтобы приготовить смузи, стимулирующее расщепление жира, необходимо взять половину стакана замороженного манго, смешать с таким же количеством воды и льда (или только воды) и взбить с добавлением сока лимона и мяты.

Для приготовления салата с тунцом можно использовать обычные рецепты или воспользоваться рекомендациями Хейли Помрой: одну банку тунца смешивают с натертыми яблоками, огурцом, луком красного цвета, шпинатом и свежей морковью. Заправить такой микс нужно соком лимона.

Как правило, сбалансированные диеты, схожие по рациону с системой Хейли Помрой, не требуют выхода. Поэтому их длительность может быть достаточно большой. Самую большую сложность составляет отказ от соли, кофе и спиртных напитков. Из-за этого и происходят основные срывы. Поэтому при желании вернуться к обычному образу жизни следует аккуратно вводить запрещенные продукты. Лучше их количество ограничить, а употребление таковых компенсировать менее калорийными и более полезными разновидностями блюд.