Диета для волос – меню и советы

Диета для красивых волос

Содержание:

Красивые и здоровые локоны — не просто результат качественного и эффективного ухода за ними. Диета для волос — система здорового питания, направленная на улучшение кровообращения, питания клеток и тканей, а также на повышение тонуса кожи и ее здоровья. Состояние прически во многом зависит от свойств не только волосяной луковицы, но и непосредственно кожи головы. Конечно, одним правильным рационом здоровье этой части тела не улучшить, ведь необходимы и массажи, и безопасные средства для ухода, но именно питание отвечает за насыщение всех клеток витаминами и минералами.

Девушка в шляпе

Особенности диеты

Любые нарушения в работе пищеварительного тракта сказываются на состоянии как кожи лица, так и волос. В лучшем случае теряется их эластичность, блеск, появляется перхоть. Но нередко возникают и другие проблемы: облысение, выпадение целых прядей, ломкость. В первую очередь большинство женщин ищет витамины, средства для ухода за локонами, маски для волос от выпадения. Но средства внешнего ухода не будут достаточно эффективными, если внутри органы по-прежнему не получают достаточного объема нужных веществ. И аптечные витамины далеко не всегда способны справиться с проблемой.

Что интересно, меню для похудения, к которому обращается бóльшая половина женского населения в течение своей жизни, приводит как раз к ухудшению состояния локонов. Поэтому при выходе из любой диеты приходится думать о том, что нужно сделать для здоровья волос.

Для улучшения состояния роговых слоев рекомендуют употреблять в достаточных количествах такие продукты, как морковь, орехи, красную рыбу и другие морепродукты, яйца, шпинат, птицу, фрукты и овощи, злаковые каши, кисломолочные продукты. Диета для красивых волос исключает из рациона:

  • шоколад;
  • жирное молоко и кисломолочные продукты;
  • фастфуд;
  • газированные напитки;
  • острые и соленые блюда;
  • сладкое.

Не рекомендуется злоупотреблять кофе и чаем.

Ризотто

Суть такого питания заключается в том, что продукты насыщают организм не только жизненно необходимыми микроэлементами, но и коллагеном, жирными кислотами, белками: тем, что напрямую влияет и воздействует на состояние волос.

Несмотря на то что традиционно рекомендуют перед началом любой диеты проконсультироваться с врачом, диета для здоровых волос не имеет существенных ограничений и представляет собой здоровый сбалансированный рацион, который может быть противопоказан в исключительных случаях. Что еще может потребовать консультации доктора, так это серьезные проблемы с потерей прядей: при выпадении волос у женщин необходима консультация трихолога и подробное обследование. После чего может понадобиться курс витаминов или препаратов для борьбы с алопецией.

Правила диеты

Суть диеты для здоровья и красоты волос сводится к употреблению полезных продуктов, качественному уходу за локонами, а также к приему витаминов, если отмечаются и другие проблемы помимо тусклости и ломкости. Как правило, наиболее заметны подобные симптомы при недостаточно активном росте волос, что и приводит к общему ухудшению состояния шевелюры, ведь волоски не обновляются и становятся все слабее. При качественном питании и уходе рост активизируется.

Диета для роста волос заставляет употреблять увеличенное количество белка. Меню такой системы питания рассчитано как минимум на 2 недели. Оно может быть таким:

  • на завтрак — овсянка с 30 г орехов;
  • фрукты на перекус;
  • пообедать можно рисом с овощами и молоком;
  • на ужин допустима пара картофелин, отваренных без масла, а также салат из свежих овощей и зелени.
Отварной картофель

Варианты диеты

Наиболее востребованной является диета против выпадения волос, так как именно эта проблема вызывает особые страхи у женщин. Когда она становится очевидной, хочется быстро избавиться от возможных последствий потери прядей. И тогда только внешние методы не могут быть абсолютно эффективными. Поэтому доктора рекомендуют воспользоваться здоровым рационом для решения проблемы.

Диета при выпадении волос сосредоточена на употреблении злаков, морепродуктов, зелени, орехов и сухофруктов. Такой рацион необходим как для роста волос на голове, так и для насыщения организма витаминами и минералами. Строгого меню здесь нет, можно составить его самостоятельно, выбирая наиболее важные продукты.

Важно помнить, что диета для укрепления локонов должна включать также брокколи, морскую капусту, морковь, семечки и цельнозерновой хлеб. Бесполезные продукты лучше исключить из рациона или же максимально ограничить. При этом режим питания остается здоровым и разумным: 3 основных приема пищи и пара перекусов. Тогда здоровыми будут не только волосы, но и все внутренние органы.

Отзывы
Катя:
Подобные диеты — лишь вариант здорового питания. Если придерживаться его всю жизнь, то не будет проблем с волосами и кожей, если, конечно, нет заболеваний внутренних органов. Знаю, что при болезнях ЖКТ сложно кушать свежие фрукты и овощи, поэтому лучше узнать у врача, какие продукты в каком виде можно употреблять, и проблем не будет.
Ирина:
Не скажу, что волосы стали активно расти, просто стали лучше. Впрочем, от такого питания для укрепления волос я стала чувствовать себя лучше вообще. Появился румянец на щеках, а то была бледной, вялой, уставшей какой-то. Думала, что пора искать болезни, а оказалось — элементарный авитаминоз, который я устранила только питанием: без лекарств и витаминных комплексов. Всем рекомендую.
Зина:
У меня выпадали волосы после беременности. После родов и через полгода проблема осталась, я забила тревогу, итогом моего обследования стал вердикт — авитаминоз, несбалансированное питание, усталость и послеродовая депрессия. Лечение — диета, здоровая и рациональная. В итоге мне понравилось искать новые рецепты, готовить здоровые блюда для всей семьи: все довольны и полны энергии.