Диета для людей с третьей группой крови

Содержание:

Согласно теории диетологов отца и сына Д’Адамо, питание людей должно строиться на исторически сложившихся и обусловленных природой принципах и различиях в работе человеческих организмов. Сформировались эти различия в далеком прошлом, именно их и учитывает диета по группе крови 3 положительная.

Девушка ест петрушку

Особенности 3-й группы крови

По утверждению авторов данной диеты, первой возникла, соответственно, первая группа крови. Это было 40 тысяч лет назад, когда люди добывали пищу только охотой. Следующими появились земледельцы, именно их кровь получила название второй. Тогда же изменилось и питание человека. Третья же группа крови появилась с получением молока от животных. Люди оставшейся категории являются обладателями смешанной крови второй и третьей групп, что привело к образованию четвертой группы.

Очевидно, что диетологи основывают свою теорию на питании наших предков. Именно поэтому «охотники» должны есть мясо, «земледельцы» — растительную пищу. Третьей группе приписывают более приспосабливаемую систему пищеварения, что определяет и меню для таких людей. Их в теории Д’Адамо называют «кочевниками».

Сильная сторона здоровья обладателей третьей группы крови может обернуться против них же: крепкий, даже чересчур, иммунитет способен привести к развитию диабета и других аутоиммунных заболеваний, редких вирусных инфекций, рассеянного склероза. Но коррекция питания позволяет снизить подобный риск, а также помогает сохранить здоровье и хорошую фигуру до старости.

Основа питания

Для людей с третьей группой крови считается оптимальным следующий рацион.

  • Основой питания становится рыба, предпочтительно морские породы. Это камбала, треска, сардина и др.
  • Будут полезны яйца, крольчатина, баранина.
  • Осторожно и практически нежелательно включать в меню морепродукты, кукурузу, пшеничную и гречневую каши.
  • Рыба на овощах
  • Из круп следует предпочесть рис и овсянку.
  • Важной составляющей рациона людей с третьей группой крови являются молочные продукты, но минимальной жирности.
  • Следует отказаться от гранатов и томатов, а также от соков из них.
  • Выбирая зелень для своего салата, необходимо отказаться от шпината в пользу большого пучка любой другой травы.
  • Не нужно пренебрегать поливитаминными комплексами с содержанием эхинацеи, гинко билоба, магния и лецитина.

Меню при отрицательном резусе

Люди с третьей группой крови, у которых резус отрицательный, в целом могут придерживаться аналогичного рациона, как и обладатели положительного резуса. Основой их диеты остается рыба, печень, говядина, зелень. Но если группа крови отрицательная, следует более внимательно отнестись к своему питанию, чтобы исключить сложности со здоровьем. В частности рекомендуется полностью убрать из меню картофель, арахис, редиску и похожие корнеплоды. Запрещено употреблять жирные продукты и те, которые содержат сахар.

Предпочтение следует отдавать грецким орехам, бобовым культурам и сухофруктам, так как в них много магния, необходимого людям с третьей группой крови, особенно если резус отрицательный.

Грецкие орехи

Из напитков лучше выбирать чаи с малиной, солодкой или шалфеем. При соблюдении несложных правил диеты по группе крови диетологи обещают долгую и здоровую жизнь.

Эффективность диеты

Как и любая другая программа похудения, система питания, основанная на особенностях группы крови, предполагает занятия спортом и обязательные физические нагрузки для повышения эффективности снижения веса, а также для приведения тела в тонус. Людям с третьей группой крови рекомендуется заниматься йогой и плаванием, большим теннисом. Подойдут им и тренировки на эллиптическом или велотренажере.

Составляя меню для себя, помните о главном: любая диета должна быть сбалансированной. Изучая отзывы, не стоит брать конкретные варианты рациона, делайте так, чтобы ваш организм был удовлетворен. Ни одна система питания не должна вызывать дискомфорт.

Отзывы
Марина:
Сколько диет не перепробовала, только система по группе крови действительно помогла сбросить вес после родов. Я поправилась на 23 кг, а пока кормила набрала еще 7. Была в ужасе, когда смотрела на весы и на себя в зеркало. Конечно, я не кидалась на экспресс-диеты, которые за 3 дня обещают избавить от 5 кг. Но все другие системы, которые и по 1 кг в неделю обещали, тоже помогали кратковременно. Я поняла, что нужно пересмотреть свой рацион, но никак не могла выработать систему, пока не прочитала про диету по группе крови. Стало все четко и понятно: что можно, а что нельзя, и я сразу стала уменьшаться. Первые 15 кг вообще улетели буквально за 1,5 месяца. Врач сказал, что это нормально при большом избытке. Дальше пошло медленнее. Сейчас до цели мне всего 5–6 кг, но мне уже комфортно, я энергична и здорова.
Валерия:
У меня 3 группа крови с отрицательным резусом, так должна сказать, что не переношу говядину и молочные продукты. Могу из мяса есть только курицу и крольчатину, а первую категорически нельзя, как и свинину. Что делать, если мои вкусы не совпадают с рекомендациями диетологов? Хотела попробовать эту диету, но поняла, что мне сложно подобрать меню.
Инга:
А я и без диеты так питаюсь уже лет 5. Стала просто прислушиваться к своему организму: шла в магазин, ходила, смотрела на продукты, думала, что можно приготовить. Исключила ненатуральные соусы, копчения и жирную пищу. Так я выработала свою систему, которая подходит лично мне. К тому же я поддерживаю свой вес, а если допустила дополнительные плюс 3–5 кг, то они уходят сразу, как только я возвращаюсь к выработанной программе.