Эффективная диета для самых ленивых
Диета для ленивых идеально подойдет тем, кто не желает тратить силы и время на посещение спортзала, приготовление специальных блюд и косметологические процедуры для похудения. Эта простая методика поможет избавить от лишнего веса без жестких ограничений в питании и утомительного подсчета калорий.
Суть диеты
Диета для ленивых достаточно просто соблюдается. Она заключается в следующем:
- каждый день за 20 минут до приема любой пищи (даже легкого перекуса) надо выпивать ровно 500 мл обычной воды;
- в процессе еды, а также спустя 2 часа употреблять жидкость нельзя;
- по прошествии этого времени допустимо выпивать 150 мл неподслащенного чая или кофе без десерта.
Почему же простая вода помогает худеть? Во-первых, если попить до еды, активизируется обмен веществ, и скорость сжигания жировых отложений увеличится. Во-вторых, выпитая вода заполнит желудок, появится обманчивое ощущение сытости, благодаря чему объем съеденной порции станет меньше обычного. В-третьих, после употребления воды начнет выделяться желудочный сок, и пищеварительный процесс во время еды пойдет быстрее.
Плюсы и минусы
Врачи, диетологи, а также похудевшие в своих отзывах утверждают, что на воде можно не только похудеть. У водной диеты есть и другие преимущества:
- употребление большого объема жидкости помогает привести в порядок кожу и волосы;
- вода заряжает организм энергией, благодаря чему повышается физическая и умственная работоспособность;
- обильный питьевой режим приводит к очищению тканей от шлаков и ядов.
Несмотря на то, что диета достаточно легкая, и ее меню строго не ограничено, эта система питания все же имеет свои недостатки:
- придерживаться ее дольше 21 дня нельзя, иначе могут возникнуть проблемы с почками, мочеполовой системой, повысится риск гипертонии и возникновения отечности;
- большой объем воды вымывает из организма ценные вещества, поэтому каждый день в период диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные добавки (по согласованию с врачом);
- худеть на воде нельзя при проблемах с почками, печенью, а также при обострении желудочных заболеваний;
- из-за высокого риска появления отеков водная диета противопоказана в период беременности.
Важные рекомендации
Начинать диету для ленивых следует с подготовки организма. Три дня до ее начала нужно посвятить очищению тканей и органов от ядовитых веществ: пить отвары трав, принимать льняное масло по столовой ложке перед каждой едой. За день до диеты необходимо разгрузить организм: питаться, например, только овощами или гречневой кашей. Уже за подготовительный период удастся похудеть на 1,5–2 кг.
Чтобы добиться самых лучших результатов на диете для ленивых, нужно придерживаться следующих правил:
- питаться строго по часам;
- не злоупотреблять кондитерскими изделиями, сладкими фруктами, жирной, обжаренной пищей, копченостями;
- обязательно убрать из рациона спиртные напитки, магазинные соки и газировки, кетчуп, майонез;
- есть птицу без кожи, выбирать нежирные виды мяса: баранину, телятину, кролика;
- вводить в рацион больше сырых овощей и несладких фруктов;
- пить воду в указанном количестве перед любым перекусом (даже если вам просто захотелось съесть яблоко или злаковый батончик);
- спать не менее 9 часов, так как при недостатке сна в организме в большом количестве вырабатывается гормон кортизол, который влияет на обмен веществ таким образом, что потребленные углеводы переходят в жир, а не в энергию;
- через день делать физические упражнения, чтобы укрепить мышцы и подтянуть кожу.
Рацион на 2 недели
Диета для ленивых предлагает приблизительное меню, составленное по часам. Конечно, приемы пищи допустимо устраивать и в другое удобное время, главное — строго соблюдать указанные интервалы между едой.
- 7.40: 500 мл минеральной или фильтрованной воды;
- 8.00: любое блюдо, за исключением жидкого;
- 10.00: неподслащенный напиток на выбор;
- 13.40: 500 мл воды;
- 14.00: блюда на выбор;
- 16.00: неподслащенный напиток;
- 17.40: 500 мл воды;
- 18.00: привычное для ужина блюдо;
- 20.00: обезжиренный кисломолочный напиток, отвар травы или простая вода.
Эффективность диеты
Отзывы похудевших утверждают, что при соблюдении всех правил диета для ленивых приводит к потрясающим результатам. За 2 недели вполне можно избавиться от 12 ненужных килограммов. При этом не приходится себя чрезмерно ограничивать в питании.
В период всей диеты важно следить за реакцией организма. Судя по отзывам, у некоторых худеющих появляются сильные отеки. Это может произойти из-за индивидуальных особенностей. В такой ситуации диету на воде придется прекратить, а для похудения в домашних условиях воспользоваться другой, более подходящей методикой.
Мнения специалистов о диете для ленивых так же разделились. Одни считают, что вода в больших объемах необходима организму, а возникновение жажды расценивают как первый признак обезвоживания. Другие утверждают, что пить следует только тогда, когда возникло такое желание. В одном все специалисты единогласны: воду нужно употреблять только маленькими глотками.
Чтобы наверняка закрепить результат диеты, можно продлить ее до 3 недель. По окончании программы важно продолжать питаться правильно, сбалансировано, обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и элементами. Объем выпиваемой воды, конечно, нужно уменьшить, однако не следует забывать о том, что для нормальной работы организма требуется около 2 л жидкости ежедневно (в жаркое время и при повышенных физических нагрузках).
С помощью диеты для ленивых мне удалось постепенно похудеть после родов на 28 кг. Я придерживалась всех правил, пила и ела строго по часам. Большим плюсом являлось то, что не нужно было готовить какие-то специальные блюда: питалась тем же, чем и остальные члены семьи. Такой большой вес мне удалось скинуть в домашних условиях за 2 приема: сначала худела 2 недели, через 2 месяца диету повторила.
Отзывы о диете для ленивых мне понравились, поэтому решила воспользоваться именно этой методикой, чтобы сбросить около 2 кг за неделю. Результат был достигнут, кроме того, я почувствовала себя легче: видимо, вода очистила организм от накопившихся шлаков.
Диету на воде я полюбила после того, как похудела с ее помощью на 7 кг за 15 дней и стала прекрасно выглядеть на фото. Раньше пробовала различные «голодные» диеты, которые не давали результатов. Система питания для ленивых помогает немного поменять свой рацион, не вводя строгие ограничения. Секрет же кроется в простой воде: она и от лишнего веса избавляет, и обмен веществ налаживает, и кожу приводит в порядок.
Диета для ленивых — настоящая находка для желающих похудеть. Не нужно тратить деньги на специальные чаи, таблетки, не требуется готовить особенные блюда, не обязательно изводить себя тяжелыми упражнениями. Важно лишь строго придерживаться питьевого режима, и результаты не заставят себя ждать. Я с помощью этой диеты похудела на 2 размера всего за полмесяца. На мой взгляд, это самая эффективная система питания для похудения.