Эффективная диета для самых ленивых

• Суть диеты
• Плюсы и минусы
• Важные рекомендации
• Рацион на 2 недели
• Эффективность диеты

Диета для ленивых идеально подойдет тем, кто не желает тратить силы и время на посещение спортзала, приготовление специальных блюд и косметологические процедуры для похудения. Эта простая методика поможет избавить от лишнего веса без жестких ограничений в питании и утомительного подсчета калорий.

Суть диеты

Диета для ленивых достаточно просто соблюдается. Она заключается в следующем:

• каждый день за 20 минут до приема любой пищи (даже легкого перекуса) надо выпивать ровно 500 мл обычной воды;
• в процессе еды, а также спустя 2 часа употреблять жидкость нельзя;
• по прошествии этого времени допустимо выпивать 150 мл неподслащенного чая или кофе без десерта.

Почему же простая вода помогает худеть? Во-первых, если попить до еды, активизируется обмен веществ, и скорость сжигания жировых отложений увеличится. Во-вторых, выпитая вода заполнит желудок, появится обманчивое ощущение сытости, благодаря чему объем съеденной порции станет меньше обычного. В-третьих, после употребления воды начнет выделяться желудочный сок, и пищеварительный процесс во время еды пойдет быстрее.

Плюсы и минусы

Врачи, диетологи, а также похудевшие в своих отзывах утверждают, что на воде можно не только похудеть. У водной диеты есть и другие преимущества:

• употребление большого объема жидкости помогает привести в порядок кожу и волосы;
• вода заряжает организм энергией, благодаря чему повышается физическая и умственная работоспособность;
• обильный питьевой режим приводит к очищению тканей от шлаков и ядов.

Несмотря на то, что диета достаточно легкая, и ее меню строго не ограничено, эта система питания все же имеет свои недостатки:

• придерживаться ее дольше 21 дня нельзя, иначе могут возникнуть проблемы с почками, мочеполовой системой, повысится риск гипертонии и возникновения отечности;
• большой объем воды вымывает из организма ценные вещества, поэтому каждый день в период диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные добавки (по согласованию с врачом);
• худеть на воде нельзя при проблемах с почками, печенью, а также при обострении желудочных заболеваний;
• из-за высокого риска появления отеков водная диета противопоказана в период беременности.

Важные рекомендации

Начинать диету для ленивых следует с подготовки организма. Три дня до ее начала нужно посвятить очищению тканей и органов от ядовитых веществ: пить отвары трав, принимать льняное масло по столовой ложке перед каждой едой. За день до диеты необходимо разгрузить организм: питаться, например, только овощами или гречневой кашей. Уже за подготовительный период удастся похудеть на 1,5–2 кг.

Чтобы добиться самых лучших результатов на диете для ленивых, нужно придерживаться следующих правил:

• питаться строго по часам;
• не злоупотреблять кондитерскими изделиями, сладкими фруктами, жирной, обжаренной пищей, копченостями;
• обязательно убрать из рациона спиртные напитки, магазинные соки и газировки, кетчуп, майонез;
• есть птицу без кожи, выбирать нежирные виды мяса: баранину, телятину, кролика;

• вводить в рацион больше сырых овощей и несладких фруктов;
• пить воду в указанном количестве перед любым перекусом (даже если вам просто захотелось съесть яблоко или злаковый батончик);
• спать не менее 9 часов, так как при недостатке сна в организме в большом количестве вырабатывается гормон кортизол, который влияет на обмен веществ таким образом, что потребленные углеводы переходят в жир, а не в энергию;
• через день делать физические упражнения, чтобы укрепить мышцы и подтянуть кожу.

Рацион на 2 недели

Диета для ленивых предлагает приблизительное меню, составленное по часам. Конечно, приемы пищи допустимо устраивать и в другое удобное время, главное — строго соблюдать указанные интервалы между едой.

• 7.40: 500 мл минеральной или фильтрованной воды;
• 8.00: любое блюдо, за исключением жидкого;
• 10.00: неподслащенный напиток на выбор;
• 13.40: 500 мл воды;
• 14.00: блюда на выбор;
• 16.00: неподслащенный напиток;
• 17.40: 500 мл воды;
• 18.00: привычное для ужина блюдо;
• 20.00: обезжиренный кисломолочный напиток, отвар травы или простая вода.

Эффективность диеты

Отзывы похудевших утверждают, что при соблюдении всех правил диета для ленивых приводит к потрясающим результатам. За 2 недели вполне можно избавиться от 12 ненужных килограммов. При этом не приходится себя чрезмерно ограничивать в питании.

В период всей диеты важно следить за реакцией организма. Судя по отзывам, у некоторых худеющих появляются сильные отеки. Это может произойти из-за индивидуальных особенностей. В такой ситуации диету на воде придется прекратить, а для похудения в домашних условиях воспользоваться другой, более подходящей методикой.

Мнения специалистов о диете для ленивых так же разделились. Одни считают, что вода в больших объемах необходима организму, а возникновение жажды расценивают как первый признак обезвоживания. Другие утверждают, что пить следует только тогда, когда возникло такое желание. В одном все специалисты единогласны: воду нужно употреблять только маленькими глотками.

Чтобы наверняка закрепить результат диеты, можно продлить ее до 3 недель. По окончании программы важно продолжать питаться правильно, сбалансировано, обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и элементами. Объем выпиваемой воды, конечно, нужно уменьшить, однако не следует забывать о том, что для нормальной работы организма требуется около 2 л жидкости ежедневно (в жаркое время и при повышенных физических нагрузках).