Разгрузочный день на воде – отзывы и результаты

Особенности разгрузочного дня на воде

Содержание:

Без воды невозможна нормальная деятельность организма: это вещество утоляет жажду, выводит вредные вещества, не допускает перегревания тела. Разгрузочный день на воде, который необходимо устраивать регулярно, поможет и оздоровиться, и сбросить несколько ненужных килограммов.

Девушка пьет воду

Чем полезен водный день

Разгрузочные дни, проведенные на воде, не требуют затрат времени и средств для приготовления специальных диетических блюд. Однако необходима хорошая сила воли, так как подобную разгрузку можно сравнить с голоданием. Но решившись на водную диету, удастся не только эффективно похудеть, но и наладить многие процессы в организме.

В чем же заключается польза обычной воды? Это вещество:

  • активизирует обмен веществ, нормализует водно-солевой баланс;
  • очищает от шлаков и ядов кишечник, печень, почки, сосуды;
  • омолаживает кожу, выравнивает цвет лица, способствует исчезновению прыщей;
  • улучшает процесс усвоения необходимых организму веществ;
  • создает ощущение полного желудка, притупляет чувство голода.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу водных разгрузочных дней, их необходимо организовывать только при полном отсутствии противопоказаний. В противном случае такая разгрузка принесет организму только вред. Водные дни противопоказаны при:

  • болезнях сердца и сосудов;
  • наличии различного рода опухолей;
  • сахарном диабете;
  • проблемах с почками и печенью;
  • нарушениях в работе нервной системы;
  • беременности и кормлении ребенка грудью.
Лимонная вода

Врачи не рекомендуют также устраивать разгрузочный день на воде после обильных приемов пищи (например, после праздничных застолий), чтобы не подвергать организм огромному стрессу. Важно постепенно подходить к разгрузке, в течение нескольких дней уменьшая объемы порций.

Важные правила

Чтобы провести водную разгрузку для похудения без вреда для организма, нужно обязательно придерживаться следующих рекомендаций специалистов:

  • перед разгрузочным днем следует питаться исключительно малокалорийной пищей: безмолочными кашами, фруктами, овощами, обезжиренными молочными продуктами;
  • накануне вечером надо выпить неподслащенный компот из чернослива, чтобы очистить кишечник; с этой же целью можно сделать клизму;
  • нужно заранее приготовить не менее 2 л чистой воды (отфильтрованной или бутилированной, но не кипяченой), вода должна быть теплой;
  • чтобы не растянуть желудок, пить необходимо по 100–150 мл каждые 40 минут;
  • водные дни можно повторять не ранее, чем через 10 дней;
  • по завершении разгрузки нельзя резко возвращаться к обычному питанию, пару дней необходимо употреблять легкие продукты;
  • возможно появление слабости, головокружения, ухудшение настроения — к этому нужно быть готовой;
  • разгрузочный день на воде обязательно следует согласовывать со специалистом.

Популярные способы разгрузки

Разгрузочные дни можно проводить не только на одной воде. Существуют достаточно жесткие и более мягкие варианты похудения на жидкости. Польза каждого способа практически одинакова, нужно лишь выбрать подходящий именно вам рацион.

На воде и соли

Этот вариант похудения предусматривает приготовление соленого раствора: на 1 л воды 20 г соли. Лучше использовать морскую соль. Употребление такого раствора приносит огромную пользу для организма: соль способствует вытягиванию шлаков и ядов из тканей. Однако пить его нужно правильно:

  • утром: 250 мл раствора залпом;
  • в течение дня и вечера: 2500 мл раствора, делая перерывы в 30 минут.
Соленая вода

На воде и лимоне

Разгрузочный день на воде с лимоном является самым эффективным вариантом для похудения, так как в разы ускоряется сжигания жиров. Однако он требует еще большей силы воли: кислая вода усиливает чувство голода. Пить в эти дни следует так:

  • каждые 40 минут выпивать 200 мл воды с добавлением 1 ч. ложки свежего лимонного сока;
  • всего в течение дня нужно употребить 2 л подкисленной воды;
  • после каждого употребления напитка нужно тщательно полоскать рот, так как лимонная кислота способна повредить зубную эмаль.

На воде и зеленом чае

Зеленый чай действует на организм омолаживающе, а также снижает аппетит. В течение дня нужно выпить 1,5 л этого напитка и 1 л обычной воды. Необходимо придерживаться следующих правил приготовления зеленого чая:

  • заварку следует заливать не кипятком, а водой 70–80 градусов;
  • сначала в заварочный чайник необходимо наливать 50% воды;
  • через 4 минуты чайник можно заполнять водой доверху;
  • через 10 минут зеленый чай готов к употреблению.

На воде и меде

Разгрузка на воде с медом — щадящий вариант для тех, кому сложно выдержать целый день без еды. Меню здесь дополняется легкими блюдами:

  • утром: 100 г творога 1% жирности с 1 ч. ложкой меда;
  • днем: допустимо сделать 100 г салата из сырых овощей;
  • вечером: 250 мл кефира с медом (1 ч. ложка);
  • в качестве перекусов: 200 мл медового раствора (1 ч. ложка меда, размешанная в стакане воде), всего в течение дня нужно выпить около 2,5 л такого напитка.
Мед

На воде и яблоках

Разгрузочный день на воде и яблочках поможет похудеть, хорошо очистить кишечник, а также избежать возможной слабости. Выбирать лучше сладкие сорта, так как кислые лишь усилят аппетит. Рацион дня составляется следующим образом:

  • при возникновении чувства голода необходимо съедать свежее или запеченное яблоко (всего за день — 1,5 кг, 500 г из которых должны быть запеченными);
  • каждые 40 минут следует выпивать по 100–150 мл воды.

На воде и кефире

Кефир позволяет перенести разгрузочный день на воде гораздо легче, так как способствует насыщению и, кроме того, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В течение дня нужно выпить 1,5 л кисломолочного напитка и 1 л воды. Рацион должен выглядеть так:

  • утром: 200 мл кефира, через 40 минут — 200 мл воды;
  • в течение дня: каждые 40 минут повторять питьевой режим.

Сколько удастся сбросить на водной разгрузке, зависит от индивидуальных особенностей организма. Отзывы женщин свидетельствуют о том, что средняя потеря в весе составляет 1–2 кг за день. Важно помнить, что перед тем, как устраивать подобные разгрузочные дни, нужно проконсультироваться со специалистом.

 

Отзывы
Алия:
Я устраивала водные разгрузочные дни еженедельно в течение года. За день до разгрузки ела лишь овощи, а после — только овсяную кашу. На третий день уже постепенно возвращалась к привычному питанию. Между разгрузочными днями старалась не употреблять вредной пищи. Очень быстро похудела на 5 кг, еще 5 кг уходили достаточно долго, но все же я смогла сбросить 10 кг. Может, для кого-то мои результаты покажутся не слишком впечатляющими, но я очень довольна, что пришла к своему идеальному весу, который держится уже длительное время.
Елена:
Больше всего мне нравится проводить разгрузочный день на минеральной воде. Нужно покупать качественную воду с натуральной газацией: она отлично притупляет чувство голода. Кроме того, этот напиток способствует расщеплению жиров и нейтрализует кислоты, препятствующие процессу похудения. В течение дня я выпиваю 1 л минеральной воды и такое же количество обычной отфильтрованной. После разгрузки стабильно худею на 1 кг и чувствую себя гораздо лучше.
Екатерина:
Мне очень нравятся разгрузочные дни именно на простой воде. Выпиваю за день около 3 литров, и никогда не было ни отечности, ни слабости, ни головокружения. Правда утром позволяю себе 1 чайную ложечку меда. За полгода таких регулярных разгрузок похудела на 4 кг. Этот метод не для быстрого похудения, а для тех, кто хочет медленно приблизиться к результату и сохранить его надолго.
Марина:
Я попробовала целый день просидеть на одной воде и к вечеру почувствовала себя очень плохо. У меня стали дрожать руки, закружилась голова, понизилось давление. Правда, после легкого ужина из овощей все пришло в норму. Сколько бы ни читала отзывы, почти все они положительны, а у меня вот такая реакция возникла. Наверное, это особенности моего организма. Тем не менее мне удалось похудеть на целый килограмм. Всем советую перед любой диетой, особенно такой жесткой, консультироваться с врачом, чтобы не причинить себе вред.