Особенности разгрузочного дня на воде

• Чем полезен водный день
• Противопоказания
• Важные правила
• Популярные способы разгрузки

Без воды невозможна нормальная деятельность организма: это вещество утоляет жажду, выводит вредные вещества, не допускает перегревания тела. Разгрузочный день на воде, который необходимо устраивать регулярно, поможет и оздоровиться, и сбросить несколько ненужных килограммов.

Чем полезен водный день

Разгрузочные дни, проведенные на воде, не требуют затрат времени и средств для приготовления специальных диетических блюд. Однако необходима хорошая сила воли, так как подобную разгрузку можно сравнить с голоданием. Но решившись на водную диету, удастся не только эффективно похудеть, но и наладить многие процессы в организме.

В чем же заключается польза обычной воды? Это вещество:

• активизирует обмен веществ, нормализует водно-солевой баланс;
• очищает от шлаков и ядов кишечник, печень, почки, сосуды;
• омолаживает кожу, выравнивает цвет лица, способствует исчезновению прыщей;
• улучшает процесс усвоения необходимых организму веществ;
• создает ощущение полного желудка, притупляет чувство голода.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу водных разгрузочных дней, их необходимо организовывать только при полном отсутствии противопоказаний. В противном случае такая разгрузка принесет организму только вред. Водные дни противопоказаны при:

• болезнях сердца и сосудов;
• наличии различного рода опухолей;
• сахарном диабете;
• проблемах с почками и печенью;
• нарушениях в работе нервной системы;
• беременности и кормлении ребенка грудью.

Врачи не рекомендуют также устраивать разгрузочный день на воде после обильных приемов пищи (например, после праздничных застолий), чтобы не подвергать организм огромному стрессу. Важно постепенно подходить к разгрузке, в течение нескольких дней уменьшая объемы порций.

Важные правила

Чтобы провести водную разгрузку для похудения без вреда для организма, нужно обязательно придерживаться следующих рекомендаций специалистов:

• перед разгрузочным днем следует питаться исключительно малокалорийной пищей: безмолочными кашами, фруктами, овощами, обезжиренными молочными продуктами;
• накануне вечером надо выпить неподслащенный компот из чернослива, чтобы очистить кишечник; с этой же целью можно сделать клизму;
• нужно заранее приготовить не менее 2 л чистой воды (отфильтрованной или бутилированной, но не кипяченой), вода должна быть теплой;
• чтобы не растянуть желудок, пить необходимо по 100–150 мл каждые 40 минут;
• водные дни можно повторять не ранее, чем через 10 дней;
• по завершении разгрузки нельзя резко возвращаться к обычному питанию, пару дней необходимо употреблять легкие продукты;
• возможно появление слабости, головокружения, ухудшение настроения — к этому нужно быть готовой;
• разгрузочный день на воде обязательно следует согласовывать со специалистом.

Популярные способы разгрузки

Разгрузочные дни можно проводить не только на одной воде. Существуют достаточно жесткие и более мягкие варианты похудения на жидкости. Польза каждого способа практически одинакова, нужно лишь выбрать подходящий именно вам рацион.

На воде и соли

Этот вариант похудения предусматривает приготовление соленого раствора: на 1 л воды 20 г соли. Лучше использовать морскую соль. Употребление такого раствора приносит огромную пользу для организма: соль способствует вытягиванию шлаков и ядов из тканей. Однако пить его нужно правильно:

• утром: 250 мл раствора залпом;
• в течение дня и вечера: 2500 мл раствора, делая перерывы в 30 минут.

На воде и лимоне

Разгрузочный день на воде с лимоном является самым эффективным вариантом для похудения, так как в разы ускоряется сжигания жиров. Однако он требует еще большей силы воли: кислая вода усиливает чувство голода. Пить в эти дни следует так:

• каждые 40 минут выпивать 200 мл воды с добавлением 1 ч. ложки свежего лимонного сока;
• всего в течение дня нужно употребить 2 л подкисленной воды;
• после каждого употребления напитка нужно тщательно полоскать рот, так как лимонная кислота способна повредить зубную эмаль.

На воде и зеленом чае

Зеленый чай действует на организм омолаживающе, а также снижает аппетит. В течение дня нужно выпить 1,5 л этого напитка и 1 л обычной воды. Необходимо придерживаться следующих правил приготовления зеленого чая:

• заварку следует заливать не кипятком, а водой 70–80 градусов;
• сначала в заварочный чайник необходимо наливать 50% воды;
• через 4 минуты чайник можно заполнять водой доверху;
• через 10 минут зеленый чай готов к употреблению.

На воде и меде

Разгрузка на воде с медом — щадящий вариант для тех, кому сложно выдержать целый день без еды. Меню здесь дополняется легкими блюдами:

• утром: 100 г творога 1% жирности с 1 ч. ложкой меда;
• днем: допустимо сделать 100 г салата из сырых овощей;
• вечером: 250 мл кефира с медом (1 ч. ложка);
• в качестве перекусов: 200 мл медового раствора (1 ч. ложка меда, размешанная в стакане воде), всего в течение дня нужно выпить около 2,5 л такого напитка.

На воде и яблоках

Разгрузочный день на воде и яблочках поможет похудеть, хорошо очистить кишечник, а также избежать возможной слабости. Выбирать лучше сладкие сорта, так как кислые лишь усилят аппетит. Рацион дня составляется следующим образом:

• при возникновении чувства голода необходимо съедать свежее или запеченное яблоко (всего за день — 1,5 кг, 500 г из которых должны быть запеченными);
• каждые 40 минут следует выпивать по 100–150 мл воды.

На воде и кефире

Кефир позволяет перенести разгрузочный день на воде гораздо легче, так как способствует насыщению и, кроме того, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В течение дня нужно выпить 1,5 л кисломолочного напитка и 1 л воды. Рацион должен выглядеть так:

• утром: 200 мл кефира, через 40 минут — 200 мл воды;
• в течение дня: каждые 40 минут повторять питьевой режим.

Сколько удастся сбросить на водной разгрузке, зависит от индивидуальных особенностей организма. Отзывы женщин свидетельствуют о том, что средняя потеря в весе составляет 1–2 кг за день. Важно помнить, что перед тем, как устраивать подобные разгрузочные дни, нужно проконсультироваться со специалистом.