Польза и результаты разгрузочного дня на тыкве

• Полезные свойства тыквы
• Правила проведения разгрузки
• Варианты разгрузочных дней

Многие диетологи советуют проводить разгрузочный день на тыкве. Именно этот оранжевый плод может составить конкуренцию большинству овощей и фруктов по содержанию витаминов и минеральных веществ. Тыкву включают в различные диетические методики, а также рекомендуют для обычного питания.

Полезные свойства тыквы

Польза тыквы для организма обусловлена ее уникальным составом. Помимо веществ, которые содержатся во всех овощах и фруктах, в этом природном продукте есть редко встречающиеся витамины Т и К. Витамин Т помогает легче переваривать тяжелую пищу, препятствует возникновению тромбоза, предупреждает развитие анемии. Витамин же К принимает непосредственное участие в процессе образования белка крови и костной ткани. При этом в других плодах он содержится в минимальном количестве или отсутствует вообще, что делает тыкву еще более ценной для человека.

Чем же полезные тыквенные разгрузочные дни? Регулярная разгрузка на оранжевом плоде приводит к следующим результатам:

• организм освобождается от остатков непереваренной пищи и токсинов;
• уровень вредного холестерина в крови снижается;
• очищаются почки, выводится лишняя вода;
• нормализуется деятельность желчного пузыря и печени;
• медленно, но эффективно уходит лишний вес, благодаря низкой калорийности основного продукта.

Отзывы женщин свидетельствуют также о том, что в результате тыквенной разгрузки кишечник начинает работать по часам, выравнивается кожа и улучшается ее цвет, поднимается настроение. Кроме того, дни на тыкве переносятся очень легко благодаря ее способности надолго насыщать.

Несмотря на то что польза тыквы для организма огромна, разгрузочные дни на ней нельзя проводить в следующих случаях:

• после тяжелых инфекционных заболеваний;
• при болезнях желудка;
• при наличии проблем с поджелудочной железой;
• в период беременности день на тыкве следует проводить только после согласования с врачом.

Правила проведения разгрузки

Чтобы результаты тыквенных разгрузочных дней оказались ожидаемыми, необходимо следовать определенным правилам:

• в день нужно съедать около 2 кг тыквенной мякоти;
• этот объем необходимо разделить на 6 приемов, которые следует устраивать через одинаковые промежутки времени;
• тыкву можно есть свежей, а также тушить, отваривать, запекать;
• важно пить много воды: не менее 2 л;
• повторять тыквенные разгрузочные дни нужно раз в 10 дней.

Очень важно и правильно выйти из ограниченного питания. Рацион следующего дня должен состоять из низкокалорийной пищи: овощных супчиков, безмолочных каш, кефира, творога, фруктов. Блюда желательно солить по минимуму. Во второй и последующие дни нужно вводить (сначала понемногу) рыбу, нежирное мясо, яйца и другие привычные продукты.

Варианты разгрузочных дней

Разгрузочный день можно устроить на одной лишь тыкве или разнообразить меню другими допустимыми продуктами. Женщины в своих отзывах утверждают, что любой способ тыквенной разгрузки помогает похудеть на 0,8–1,5 кг.

Разгрузка на сырой мякоти

Несмотря на название этого способа похудения, сырой тыквой питаются не весь день, так как она обладает мощным слабительным эффектом. Около килограмма мякоти запекают или отваривают и делят на 6 приемов. Дневной рацион составляется так:

• завтрак: 300 г приготовленной тыквы;
• перекус: 250 г сырой мякоти, измельченной на терке;
• обед: 300 г запеченной тыквы;
• перекус: 250 г кусочков сырой тыквы;
• ужин: 300 г отварной мякоти;

Разгрузка на запеченной тыкве

Запеченная мякоть тыквы вкусна и полезна, поэтому такую разгрузку, по мнению диетологов, нужно проводить каждому один раз в месяц. Продукт готовят так: 2 кг тыквы очищают, режут на брусочки и запекают в духовке до мягкого состояния. Питаются следующим образом:

• 6 приемов пищи каждые 2,5 часа: 300 г тыквы;
• в перерывах между едой: шиповниковый отвар или смородиновый морс.

Тыквенно-творожный день

Разгрузка на твороге и тыкве идеальна для эффективного и безопасного похудения и очищения организма. Творог, богатый белком, отлично дополняет тыкву, в которой этого вещества содержится очень мало. Лучше употреблять эти продукты не по отдельности а в виде составного пюре. Меню в этот день должно быть таким:

• 4 приема пищи по 150 г творожно-тыквенного пюре;
• в течение дня: зеленый чай и шиповниковый отвар.

Тыквенно-яблочный день

Меню этого дня напоминает рацион разгрузки на запеченной тыкве, однако часть тыквенной мякоти заменяется яблоками. Есть эти фрукты можно и между приемами пищи. Примерно меню составляется так:

• 6 приемов пищи каждые 2,5 часа: 200 г тыквы, небольшое яблоко;
• в перерывах между едой: яблочно, шиповниковый отвар или смородиновый морс.

Устраивая тыквенные разгрузочные дни трижды в месяц, можно добиться не только снижения веса, но и значительного улучшения самочувствия. Главное — следовать всем правилам, а при любых сомнениях — заранее посетить врача.