Лучшие разгрузочные дни на твороге  

• Польза и противопоказания творожной диеты
• Варианты разгрузочного дня
• Эффективность

Разгрузочный день на твороге выбирают те, кто хочет сохранить стройность тела и здоровье, не испытывая при этом голода. Благодаря тому что творог отлично сочетается с некоторыми другими продуктами, меню в эти дни можно постоянно менять.

Польза и противопоказания творожной диеты

Разгрузка на твороге заключается в употреблении на протяжении одного дня только этого продукта небольшими порциями. Для похудения подойдет исключительно обезжиренный творог.

В чем же заключается польза этого продукта? Помимо того, что творог очень вкусен, он также:

• содержит много белка, витаминов и минеральных веществ (особенно кальция), без которых невозможна нормальная работа организма;
• способствует уменьшению вредного холестерина и улучшению обмена веществ;
• легко переваривается;
• надолго насыщает.

Творожные разгрузочные дни можно устраивать в любом возрасте. Эта кратковременная диета при регулярном повторении дает следующие результаты:

• очищаются от шлаков кишечник, почки и печень;
• нормализуется стул;
• из тканей выводится лишняя вода;
• сжигаются жировые отложения;
• укрепляются ногти и зубы, начинают сиять волосы;
• улучшается состояние кожи.

Питание одним творогом, как и любой другой ограниченный рацион, имеет свои минусы. Подобного меню нельзя придерживаться в следующих случаях:

• при заболеваниях почек, так как из-за чрезмерного количества белка выделительная система может быть перегружена;
• при склонности к ожирению;
• при аллергии на молочные продукты.

При выборе творога обязательно нужно обращать внимание на срок его годности. Употребление старого продукта может привести к возникновению кишечных инфекций.

Варианты разгрузочного дня

Помимо классического варианта, когда за 5–6 приемов нужно употребить только 800 г основного продукта (не забывая, конечно, пить много жидкости в эти дни), существуют и другие разновидности творожной разгрузки для похудения. Ниже представлены те из них, которые получили наилучшие отзывы.

Творожно-кефирный день

Разгрузочный день на твороге и кефире проводится следующим образом:

• 500 г творога делится на 4 приема;
• 1 л кефира выпивается после еды и между приемами пищи (можно готовить творожно-кефирную массу);
• при желании допускается добавление меда.

Творожно-фруктовая разгрузка

Этот вкусный вариант диеты подходит для тех, кому сложно выдержать целый день на одних молочных продуктах. Можно устраивать разгрузку как на фруктах, так и на ягодах, однако бананы, инжир, виноград лучше оставить на другие дни. Примерное меню выглядит так:

• завтрак: 200 г творога, 50 г фруктов (или ягод);
• обед: 200 г творога, 100 г фруктов;
• ужин: такой же, как завтрак;
• в перерывах между приемами пищи обязательно обильное питье: чаи, травяные настои, неподслащенные компоты, обычная вода.

Смешанное творожное меню

Этот вариант разгрузки предполагает совмещение творога с любым другим молочным продуктом, а также отрубями, овощами, зеленью. Дневной рацион здесь достаточно разнообразен:

• завтрак: 150 г творога с добавлением овсяных отрубей, вода, подкисленная лимоном;
• ланч: 100 г творога, 3 шт. кураги, травяной отвар;
• обед: 150 г творожной запеканки с курагой, неподслащенный зеленый чай;
• полдник: 100 г творога, вода с лимоном;
• ужин: 150 г творога с 20 г нежирной сметаны, чай.

Творог и зеленый чай

Разгрузка на твороге и зеленом чае является достаточно жесткой, поэтому подходит людям с хорошей силой воли. Меню простое:

• 600 г творога поделить на 5 приемов;
• после, а также между едой пить зеленый чай в неограниченном объеме.

Творожно-яблочный день

Благодаря большому содержанию клетчатки яблоко налаживает пищеварительные процессы и позволяет избежать запоров, которые возможны при питании творогом. Употреблять эти продукты в течение разгрузочного дня следует так:

• утро: 200 г творога, среднее зеленое яблоко;
• перекус: яблоко;
• день: 200 г творога;
• перекус: яблоко;
• вечер: как завтрак.

Эффективность

Отзывы женщин свидетельствуют о том, что за один творожный разгрузочный день можно потерять 400–900 лишних граммов. Регулярно (1–2 раза в неделю) устраивая такие дни, можно добиться не только похудения, но и очищения и омоложения организма, нормализации деятельности органов ЖКТ, улучшения функционирования сердечно-сосудистой системы.

Чтобы быстрее почувствовать положительные результаты творожной разгрузки, нужно не только правильно питаться и соблюдать режим дня. Очень важно иметь положительный настрой и веру в победу над собой, а также сохранять хорошее настроение в эти дни.