Лучшие разгрузочные дни на твороге
Разгрузочный день на твороге выбирают те, кто хочет сохранить стройность тела и здоровье, не испытывая при этом голода. Благодаря тому что творог отлично сочетается с некоторыми другими продуктами, меню в эти дни можно постоянно менять.

Польза и противопоказания творожной диеты
Разгрузка на твороге заключается в употреблении на протяжении одного дня только этого продукта небольшими порциями. Для похудения подойдет исключительно обезжиренный творог.
В чем же заключается польза этого продукта? Помимо того, что творог очень вкусен, он также:
- содержит много белка, витаминов и минеральных веществ (особенно кальция), без которых невозможна нормальная работа организма;
- способствует уменьшению вредного холестерина и улучшению обмена веществ;
- легко переваривается;
- надолго насыщает.
Творожные разгрузочные дни можно устраивать в любом возрасте. Эта кратковременная диета при регулярном повторении дает следующие результаты:
- очищаются от шлаков кишечник, почки и печень;
- нормализуется стул;
- из тканей выводится лишняя вода;
- сжигаются жировые отложения;
- укрепляются ногти и зубы, начинают сиять волосы;
- улучшается состояние кожи.

Питание одним творогом, как и любой другой ограниченный рацион, имеет свои минусы. Подобного меню нельзя придерживаться в следующих случаях:
- при заболеваниях почек, так как из-за чрезмерного количества белка выделительная система может быть перегружена;
- при склонности к ожирению;
- при аллергии на молочные продукты.
При выборе творога обязательно нужно обращать внимание на срок его годности. Употребление старого продукта может привести к возникновению кишечных инфекций.
Варианты разгрузочного дня
Помимо классического варианта, когда за 5–6 приемов нужно употребить только 800 г основного продукта (не забывая, конечно, пить много жидкости в эти дни), существуют и другие разновидности творожной разгрузки для похудения. Ниже представлены те из них, которые получили наилучшие отзывы.
Творожно-кефирный день
Разгрузочный день на твороге и кефире проводится следующим образом:
- 500 г творога делится на 4 приема;
- 1 л кефира выпивается после еды и между приемами пищи (можно готовить творожно-кефирную массу);
- при желании допускается добавление меда.

Творожно-фруктовая разгрузка
Этот вкусный вариант диеты подходит для тех, кому сложно выдержать целый день на одних молочных продуктах. Можно устраивать разгрузку как на фруктах, так и на ягодах, однако бананы, инжир, виноград лучше оставить на другие дни. Примерное меню выглядит так:
- завтрак: 200 г творога, 50 г фруктов (или ягод);
- обед: 200 г творога, 100 г фруктов;
- ужин: такой же, как завтрак;
- в перерывах между приемами пищи обязательно обильное питье: чаи, травяные настои, неподслащенные компоты, обычная вода.
Смешанное творожное меню
Этот вариант разгрузки предполагает совмещение творога с любым другим молочным продуктом, а также отрубями, овощами, зеленью. Дневной рацион здесь достаточно разнообразен:
- завтрак: 150 г творога с добавлением овсяных отрубей, вода, подкисленная лимоном;
- ланч: 100 г творога, 3 шт. кураги, травяной отвар;
- обед: 150 г творожной запеканки с курагой, неподслащенный зеленый чай;
- полдник: 100 г творога, вода с лимоном;
- ужин: 150 г творога с 20 г нежирной сметаны, чай.

Творог и зеленый чай
Разгрузка на твороге и зеленом чае является достаточно жесткой, поэтому подходит людям с хорошей силой воли. Меню простое:
- 600 г творога поделить на 5 приемов;
- после, а также между едой пить зеленый чай в неограниченном объеме.
Творожно-яблочный день
Благодаря большому содержанию клетчатки яблоко налаживает пищеварительные процессы и позволяет избежать запоров, которые возможны при питании творогом. Употреблять эти продукты в течение разгрузочного дня следует так:
- утро: 200 г творога, среднее зеленое яблоко;
- перекус: яблоко;
- день: 200 г творога;
- перекус: яблоко;
- вечер: как завтрак.
Эффективность
Отзывы женщин свидетельствуют о том, что за один творожный разгрузочный день можно потерять 400–900 лишних граммов. Регулярно (1–2 раза в неделю) устраивая такие дни, можно добиться не только похудения, но и очищения и омоложения организма, нормализации деятельности органов ЖКТ, улучшения функционирования сердечно-сосудистой системы.
Чтобы быстрее почувствовать положительные результаты творожной разгрузки, нужно не только правильно питаться и соблюдать режим дня. Очень важно иметь положительный настрой и веру в победу над собой, а также сохранять хорошее настроение в эти дни.
Мне по нраву самый вкусный вариант разгрузочных дней: на творожке и фруктах. Особенно люблю разгрузочный день на твороге и яблоках. Творог очень питательный и сытный, а свежие яблочки заменяют кондитерские изделия, поэтому диета переносится очень легко. Мои результаты после разгрузки: комфорт в желудке и кишечнике, необычайная легкость, здоровый цвет кожи, минус 2 см в области живота.
Я регулярно устраиваю разгрузочные дни на китайском чае и твороге. За сутки стабильно уходит 800 г. Использую такую разгрузку уже 2 месяца и могу отметить, что и ногти стали крепче, и выпадение волос прекратилось, и кожа стала свежее. Однако не рекомендую придерживаться такой диеты дольше одного дня подряд, ведь белковые продукты дают большую нагрузку на почки.
Творожные разгрузочные дни — прекрасный способ отдохнуть от тяжелой пищи. Одним лишь творогом, конечно, все время питаться тяжело, поэтому я дополняю его фруктами или сухофруктами, а также чаем. Такой день проходит без стресса, а на следующее утро чувствуешь себя очень комфортно, поднимается настроение, да еще и теряешь в весе 300–500 г. Отзывы моих подруг тоже положительные.