Варианты разгрузочного дня на шоколаде
Разгрузочный день на шоколаде, несмотря на парадоксальность названия, является достаточно эффективным средством в борьбе с лишним весом. Оказывается, какао содержит немало веществ, которые помогают избавляться от жировых отложений.
Особенности шоколада
Те, кто любит сладкое, оценят идею диетологов о разгрузочном дне на шоколаде. Так как в нем содержатся витамины РР и В, а также ряд микроэлементов, такой продукт нельзя назвать бесполезным. Другими преимуществами шоколада специалисты называют:
- содержание катехина, который помогает выводить из человеческого организма свободные радикалы;
- флавоноиды в составе, которые способствуют защите сосудов от тромбоза;
- низкое содержание кофеина, что позволяет принимать шоколад и гипертоникам; при этом лакомство способно укрепить сосуды и защитить от сердечных заболеваний;
- такой разгрузочный день также помогает очистить сосуды, сделать крепче суставы и костную ткань;
- шоколад многим известен как стимулятор мозговой деятельности, результатом которой становится повышение работоспособности, энергичность и бодрость, улучшение памяти;
- эта сладость повышает настроение, что сказывается и на состоянии нервной системы, и на ощущениях женщины относительно восприятия своей сексуальности; это же действие особенно полезно в период ПМС и в борьбе с депрессией.
Несмотря на всю пользу, отзывы рекомендуют сначала убедиться, что противопоказания к сладкому разгрузочному дню не относятся именно к вам:
- любые хронические заболевания;
- проблемы с печенью;
- аллергия на шоколад;
- во время вынашивания ребенка и кормления его грудью также не следует прибегать к разгрузочному дню на этом продукте, так как это сильный аллерген.
Варианты разгрузочных дней
Разгрузочные дни на шоколадном лакомстве бывают такими же разными, как и на любом другом продукте. Отзывы утверждают, что эффективным будет любой из них.
На черном шоколаде
Наиболее эффективным решением диетологи называют разгрузочный день при выборе черного вида лакомства с включением какао не менее 70%. За сутки надо употребить не более одной плитки массой около 80 г. Одновременно нужно много пить зеленого чая и негазированной воды.
На белом лакомстве
Такую разновидность шоколада сами диетологи не рекомендуют, так как вместо достаточного количества какао в белой плитке вы найдете много лишнего: избыток сахара и стабилизаторов. Подобный продукт уместен только в качестве стимулятора хорошего настроения в любой разгрузочный день. В меню можно включить 100 г нежирного творога и пару кусочков шоколадки белого цвета, а также салат из любых овощей. Между приемами пищи следует пить травяные отвары и зеленый чай, на ночь — кефир.
На молочной плитке
Это лакомство также не считается эффективным в борьбе с лишним весом. Даже флавоноидов в нем гораздо меньше, чем в черной разновидности, поэтому на настроение он влияет настолько, насколько он вообще вам нравится.
Разгрузочный день в этом случае можно провести только в сочетании с растительной пищей и плодами. А самого шоколада нужно съесть не более 3 небольших ломтиков.
На горьком шоколаде
Подобный разгрузочный день подразумевает употребление 1/3 плитки горького лакомства и легкой пищи. Как правило, к таковой относятся обезжиренный творог, овощи, кефир.
Шоколадно-кефирный день
Этот способ диетологи считают достаточно эффективным для разгрузочного дня. Нужно взять 1 л кефира и обычную плитку черного шоколада. Это количество продуктов делят на 5–6 приемов пищи и съедают в течение суток.
Кофе и шоколад
Кофе, как это ни странно, также применим для разгрузочного дня, проведенного на шоколаде. Выбирают только натуральные виды напитка и готовят его без сахара. Конечно, суммарная дозировка кофеина будет довольно высокой, если считать и кофе, и шоколад, поэтому гипертоникам не рекомендуется именно такой вариант разгрузочного дня.
Шоколад и молоко
Эффективным будет разгрузочный день, проведенный с литром молока минимальной жирности и плиткой шоколада в рационе. Помимо этого напитка необходимо пить немало воды.
Вариант для беременных
Диетологи и врачи не советуют использовать только шоколад для разгрузочного дня беременной женщине. Поэтому в меню также должны быть и фрукты, и овощные супы, и молочные продукты.
Отзывы утверждают, что за один день, проведенный только на шоколаде, можно скинуть до 1,5 кг лишнего веса. Такие результаты возможны только при обильном питьевом режиме, об этом следует помнить всегда. Диетологи также настаивают на соблюдении правил здорового питания в другие дни и не рекомендуют постоянно использовать только этот метод очищения организма.
Я решила, что результаты у разгрузочных дней все одинаковые, почему бы не попробовать похудеть на шоколаде? Тем более что обычно я стараюсь питаться разумно: не ем мучное и сладкое, про фаст-фуд давно забыла. Но иногда бывают ситуации, когда просто переедаю, в определенные дни цикла ем много, поэтому набегает 2–3 лишних кило. Тогда я позволяю себе отдохнуть от правильного питания и делаю разгрузочный день, когда ем только черный шоколад. Запиваю его кефиром и водой, и набранный вес уходит.
Я никогда не верила в волшебное действие черного шоколада, но решила попробовать и поняла, что это самый вкусный способ похудеть. Стала проводить разгрузочные дни регулярно и сбросила уже 5 кг. Хочу еще с помощью шоколада килограмма 3–4 скинуть.
Честно, после одного такого разгрузочного дня я перестала любить шоколад. За сутки я избавилась от 1 кг, который тут же вернулся на следующий день обычного моего питания: без фастфудов, но с кашами, овощами и мясом. Сказать, что я почувствовала себя легче, не могу. Странные ощущения были: вроде и силы есть, а настроения нет, хочется мяса.