Варианты разгрузочного дня на рисе
Благодаря своему мягкому вкусу, ценному составу и способности быстро насыщать рис давно приобрел огромную популярность среди приверженцев здорового питания. Всего один разгрузочный день на рисе позволяет освободить организм от шлаков и ядов, привести в норму работу пищеварительного тракта и заметно подтянуть тело.

Польза риса
Еженедельную разгрузку на рисе разрешено проводить даже людям, занятым интенсивным физическим трудом. Этот злак обладает следующими полезными свойствами:
- активизирует работу мозга и мышц благодаря оптимальному содержанию белков и углеводов;
- нормализует деятельность нервной системы, предупреждает развитие депрессии и нервных срывов, так как богат витаминами группы В;
- снимает отечность;
- приводит в норму давление и работу сердца;
- способствует обновлению всех тканей и сохранению молодости кожи, здорового состояния зубов, волос, ногтей, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы;
- обладает способностью выводить из организма ненужную жидкость, остатки непереваренной пищи, что приводит к постепенному очищению кишечника и похудению.
Разгрузочный день на рисе допустимо устраивать даже в период беременности и кормления малыша. Однако при склонности к запорам или остром заболевании органов ЖКТ от такого питания необходимо отказаться.

Правила успешной разгрузки
Чтобы результаты рисового разгрузочного дня оказались максимально положительными, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- разовые порции должны быть небольшими: до 150 г;
- в день необходимо устроить 5 приемов пищи;
- между едой нужно пить воду (суточный объем — не менее 3 л);
- следует отказаться от соли, иначе процесс очищения и похудения сильно замедлится;
- необходимо исключить из рациона все жирные блюда, картофель, хлеб из пшеничной муки, кондитерские изделия;
- рис допускается сочетать с нежирной рыбой, птицей, морепродуктами, орехами, овощами, фруктами.
Варианты меню
Рис отлично сочетается с другими продуктами, поэтому удастся выбрать для себя подходящий рацион. Еженедельно варианты разгрузочных дней можно менять, чтобы однотипное меню не надоедало.
На кефире и рисе
Кисломолочный напиток в сочетании с рисом многократно усиливает очистительный эффект. Меню на день можно составить так:
- утро: отварной рис без соли (можно добавить немного корицы и меда), 1-процентный кефир;
- день: отвар на рисовой крупе и любимых травах;
- вечер: коктейль, приготовленный в блендере из отварного риса, кефира и ванили;
- в качестве перекуса можно пить кефир (не более 700 мл в день).
На рисе и воде
Для этого варианта разгрузки необходимо приготовить рис в пароварке. Воду, минеральную или очищенную фильтром, нужно пить за 15 минут до или через 35 минут после еды. Меню выглядит следующим образом:
- утро: рис с измельченной зеленью;
- день: луково-чесночный бульон с рисом;
- вечер: рис с черным перцем и имбирем (эти специи активизируют обмен веществ).

Молочно-рисовая разгрузка
Чтобы эффективно очистить организм, молоко следует выбирать ниже 2% жирности. Дневной объем молока не должен превышать 400 мл. Питаться необходимо так:
- утро: отварной или приготовленный в пароварке рис, залитый молоком и приправленный ванилью;
- день: молочно-рисовый пудинг (несладкий);
- вечер: напиток из молока и рисового отвара, соединенных в соотношении 1:1.
На томатном соке и рисе
Свежеприготовленный сок из помидоров богат витаминами, клетчаткой и органическими кислотами, которые способствуют похудению. В готовый сок можно добавлять измельченные чеснок и болгарский перец. Рацион на день:
- утро: горсть отваренного риса и чашка сока;
- день: порция риса, напиток со специями и зеленью, но без соли;
- вечер: повторяется утреннее меню;
- в качестве перекуса можно пить рисовый отвар с добавлением меда.
На рисе и яблоках
Яблоки предупреждают запоры, которые могут возникнуть на рисовой диете, а также обеспечивают организм клетчаткой, важной для нормального пищеварения. Дневное меню составляется так:
- утро: 2 средних запеченных яблока, нафаршированных рисом;
- день: салат из вареного риса и яблочных ломтиков под лимонным соком и горчицей;
- вечер: рулет из риса и яблочного пюре, испеченный в духовке.

Рисово-овощной день
Такой вариант питания можно использовать в течение длительного времени, чтобы безопасно снизить вес. Рацион очень разнообразен:
- утро: запеканка из риса, помидоров, баклажанов, зелени;
- день: салат из зелени, авокадо и огурца, отварной рис, заправленный яблочным уксусом;
- вечер: 2 болгарских перчика, фаршированных рисом, морковью, чесночком и укропом.
Разгрузочный день на рисе и сухофруктах
Так как сухофрукты очень калорийны, их количество следует ограничить 150 г в день. Употреблять можно изюм, курагу, высушенные яблоки и груши, чернослив, финики. Меню на день:
- утро: рисовая каша на воде с любыми сухофруктами;
- день: рис, сваренный на черносливовом отваре;
- вечер: салат из фиников и риса под соком лимона.
Разгрузочный день на рисе допустимо устраивать до 3 раз в неделю: это абсолютно безопасный способ очищения организма. Чтобы сохранить результаты такой разгрузки, на следующий день нужно питаться правильно и полноценно. На столе должны быть другие каши, овощи, нежирные сорта рыбы и мяса.
Разгрузка на рисе помогла мне похудеть после родов на 10 кг и решить проблему выпадения волос. Разгрузочные дни я устраивала каждую неделю в течение 2 месяцев. Ела вареный несоленый рис и немного овощей, иногда яблоки. Было тяжело, рис я с тех пор не люблю, но результатом очень довольна, поэтому всем советую такую разгрузку.
Сесть на однодневную рисовую диету меня сподвигли отзывы подруг. Не люблю пресную пищу, поэтому несоленый рис ела с трудом. Пила много китайского чая: около 3 л в день. За один разгрузочный день моя талия уменьшилась на 3 см, и я похудела на 700 г. Буду каждую неделю очищать организм с помощью риса, несмотря на то, что его вкус мне совсем не нравится.
Отзывы о разгрузочном рисовом дне мне понравились, поэтому я решила испытать эту диету на себе. Выбрала вариант на рисе и воде, о чем впоследствии пожалела: начались запоры. Решив проблемы со стулом, я выбрала другой вариант разгрузки: на рисе с яблоками. Здесь уже дело пошло лучше: похудела на 400 г за день, кишечник при этом не пострадал.