Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Разгрузочные дни на кефире для эффективного похудения

Содержание:

Эффективный и простой по своим правилам разгрузочный день на кефире — самый распространенный способ поддержания тела в форме, а организма — в порядке. Отзывы диетологов и тех, кто регулярно проводит подобные очищения, подтверждают результативность метода и для постепенного снижения веса.

Девушка пьет кефир

Секрет эффективности

Эффективность такого разгрузочного дня для похудения объясняется свойствами основного кисломолочного продукта. Польза его очевидна:

  • кефир очищает стенки ЖКТ, освобождая организм от шлаков, токсинов, отложений непереваренной пищи;
  • благодаря регулярному приему такого напитка нормализуется работа печени;
  • улучшается кроветворная функция организма;
  • активизируется метаболизм.

Результат проведения разгрузочного дня зависит от соблюдения ряда правил:

  • проводить очищение нужно один раз в неделю;
  • наиболее эффективным способом будет разгрузочный день на кефире и только на нем;
  • в это время следует полностью исключить из меню сладкое, допускается употребление небольшого количества меда;
  • не рекомендуется добавлять соль;
  • количество воды, выпитой параллельно с кисломолочным напитком, должно достигать 1,5–2 л, иначе от очищения будет только вред, ведь токсины нужно вымыть из организма;
  • если пить только кефир сложно, то следует просто сократить суточный рацион вдвое;
  • строгого и ограниченного меню можно придерживаться только один день.
Кефир с клубникой

Варианты очищения

Разгрузочный день на кефире может быть разнообразным. Несмотря на то, что отзывы рекомендуют пить только этот напиток в течение суток, можно выбрать более щадящий вариант лично для себя, тем более что результат подобных вариантов разгрузки также будет удовлетворительным.

Очищение на чистом кефире

В течение разгрузочного дня нужно выпить не менее полутора литров кисломолочного напитка. Однако эффект похудения будет заметен только в том случае, если будут соблюдаться следующие правила:

  • за день до очищения следует отказаться от жирной пищи, копченостей, переедания вообще;
  • аналогичным образом следует поступить и после разгрузочного дня, ведь организм воспринимает стрессы по-своему: вес или не будет уходить или, наоборот, могут появиться новые отложения (про запас).

С добавлением корицы

Диетологи нередко рекомендуют для похудения регулярно выпивать коктейль из кефира с корицей. Обычно в него добавляют еще немного молотого имбиря и красного перца (совсем чуть-чуть, иначе выпить напиток просто не представится возможным). Как правило, таким смузи заменяют ужин, что приводит к существенному снижению веса на утро. Но можно сделать и разгрузочный день на кефире с добавлением в напиток имбиря с корицей.

Кефир с корицей

Иногда специалисты настаивают на необходимости пить подобный напиток по утрам натощак, мотивируя это особыми свойствами специи. Но к такому варианту следует подойти ответственно: нужно убедиться, что у вас нет заболеваний кишечника и желудка. В остальных случаях коктейль с корицей имеет несомненные плюсы:

  • эта специя значительно снижает аппетит;
  • она нормализует уровень сахара в крови;
  • способствует расщеплению жировых клеток;
  • активизирует кровообращение, согревая тело изнутри, разгоняя кровь по самым удаленным участкам тканей и органов;
  • повышает настроение;
  • нейтрализует патогенные бактерии;
  • стабилизирует работу нервной системы.

Очевидно, что польза от такого разгрузочного дня будет более существенной, а эффект похудения — более стабильным.

Отруби в кефире

Разгрузочный день на кефире можно провести с применением всем известных отрубей. По сути, это чистая клетчатка в грубом виде, которая способствует механическому очищению ЖКТ. Благодаря способности набухать при впитывании влаги такой продукт снижает аппетит, занимая существенную часть желудка. Кроме того, в отрубях содержится немало минералов и витаминов, что делает дни с ограниченным меню более безопасными для организма. При употреблении таковых нормализуется работа разных систем и внутренних органов, улучшается состояние крови, волос, ногтей и мышечной ткани. Помимо клетчатки здесь содержится достаточно элементов, чтобы буквально 5 чайными ложками насытить организм суточной дозой витаминов и минералов.

Несомненная польза подобного продукта сделала варианты разгрузки на кефире и отрубях довольно популярным способом похудения. Питаться в течение одного дня следует так:

  • трижды кушают по 2 ст. л. отрубей, запивая их водой;
  • параллельно нужно выпить не менее 1,5 л кисломолочного напитка.

Удобно проводить день на отрубях в выходные, так как вам придется не раз посетить санузел. Но частота такого очищения допускается не более 1 раза в 10 дней. Вред от подобной разгрузки заключается в излишнем раздражении кишечника, поэтому делать это часто не рекомендуется.

Кефир с отрубями

Разгрузка с овощами

Еще один вариант разгрузочного дня на кефире — с добавлением овощей. Такой вариант выберут те, кто испытывает изнуряющее чувство голода. Растительные продукты низкокалорийны, поэтому их можно съесть в достаточно большом количестве. Очищение на кефире и овощах проходит примерно следующим образом:

  • в течение дня нужно съесть около 1–1,5 кг плодов;
  • выбирать желательно не крахмалистые и не сладкие продукты, хотя некоторые рационы допускают употребление и картофеля, и вареной моркови, и свеклы;
  • проведение разгрузочного дня на овощах с кефиром должно включать в себя 5 приемов пищи, в каждом из которых нужно выпить 100 мл напитка и съесть 100 г творога, или пару запеченных картофелин, или 170 г моркови (свежей, так как в вареной содержится гораздо больше сахара).

Картошка в разгрузочный день

Считается, что разгрузочные дни с картофелем и кефиром дают удивительный результат очищения. В течение суток:

  • съедают 1,5 кг отваренной «в мундире» картошки;
  •  выпивают 1 л кефира.

Чернослив для очищения

Пожалуй, самый эффективный разгрузочный день на кефире — это вариант с добавлением чернослива. Объем сухофруктов рекомендуют выбирать индивидуально: на свой вкус и восприятие продукта желудком. Возможен некоторый вред в виде чрезмерного раздражения кишечника, но реакция так же индивидуальна, как и вкус каждого человека. Дневной рацион выглядит так:

  • чтобы результат не заставил себя ждать, проводят день на кефире и перемолотом черносливе, добавленном прямо в напиток;
  • можно употреблять эти продукты раздельно, чередуя в отдельные приемы пищи.  

Обычно люди ищут ответ на вопрос, сколько можно сбросить за один такой день. Отзывы на этот счет не могут быть однозначными: изначальная масса и особенности организма у всех разные. Кому-то удается избавиться от 1,5 кг, а кому-то и грамма не удается сбросить. Но проводить разгрузочные дни нужно, ведь они не только помогают похудеть, но и позволяют организму справиться с веществами, которые могут нанести вред здоровью.

Отзывы
Юля:
Читала отзывы про разгрузочные дни не только на кефире, но и на картошке. Не верю в их эффективность. Это же крахмал, как можно с его помощью вывести их организма лишнее? Странно, даже пробовать не буду. Самые эффективные, опробованные мной варианты — это однодневное очищение на кефире и черносливе. На утро — минус 1 кг на весах. Использую часто только для поддержания веса.
Ольга:
Польза разгрузочного дня именно в оздоровлении, а не только похудении, поэтому нужно выбирать только здоровые продукты. А эффективность будет, если вы будете есть только один вид: или кефир, или овощи, или картошку. Питаться овощами и кефиром можно и в обычные дни: со здоровым желудком даже не заметите никаких изменений.
Лиана:
Делаю разгрузочный день регулярно, чаще всего как раз на кефире, реже – на овощах. И так, и так эффективно и полезно. Всем рекомендую попробовать.