Разгрузочный день на однопроцентном кефире и яблоках 

Содержание:

Периодически устраивая разгрузочный день на кефире и яблоках, можно дать отдых своему организму, наладить работу пищеварительной системы, которая «устает» от переваривания чрезмерно калорийной пищи, а также немного похудеть. Не зря разгрузочные дни получили отличные отзывы: они позволяют, не мучая себя долгими и голодными диетами, сделать тело более легким и здоровым.

Кефир и яблоки

Польза основных продуктов

Отзывы худеющих женщин ставят на первое место разгрузочный день именно на яблоках и кефире. Это обусловлено следующими полезными свойствами этих продуктов:

  • имеют низкую стоимость, доступны круглый год;
  • удобно потребляются без какой-либо обработки;
  • по вкусу нравятся практически всем;
  • дают сытость на 1,5–2 часа;
  • содержат минимум калорий;
  • богаты большим количеством витаминов, макро- и микроэлементов;
  • отлично сочетаются друг с другом.

Правила успешного похудения

Разгрузка организма на яблоках и кефире даст максимальные результаты, если придерживаться следующих рекомендаций:

  • кефир следует покупать 1-процентный, яблоки — кисло-сладких сортов (предпочтительно зеленые);
  • дневной объем кисломолочного напитка — до 2 л, яблок — до 2 кг;
Кефир
  • при легких заболеваний органов ЖКТ диеты придерживаться можно, но яблоки следует есть запеченными, при желании посыпанными корицей;
  • нельзя подслащивать кефир (при необходимости можно съесть 2 ч. ложки меда в течение дня);
  • важно много пить: до 2 л очищенной воды;
  • нужно снизить физическую нагрузку, однако гулять на свежем воздухе следует обязательно.

Варианты разгрузки

Диетологи предлагают 2 варианта разгрузочного дня на яблоках и кефире. Меню можно выбрать на свой вкус, так как и первый, и второй способы дают одинаковые результаты.

1-й вариант

  • завтрак: 250 мл кефира;
  • обед (через 4 часа): 250 мл кефира плюс 2 яблока;
  • полдник (через 3 часа): нарезанное на кусочки яблоко, залитое 200 мл кефира плюс запеченное яблочко;
  • ужин (через 4 часа): 250 мл кефира, яблоко;
  • поздний ужин: 250 мл кефира.
Печеные яблоки

Перед каждым приемом пищи (за 25 минут) следует выпивать по 200 мл воды. Можно употреблять и травяные настои.

2-й вариант

  • в течение дня необходимо есть яблоки, как только возникло чувство голода;
  • за сутки постепенно следует выпить 2 л кефира;
  • каждый час нужно пить по ¾ стакана воды или неподслащенного отвара шиповника;
  • последний прием пищи и жидкости должен быть за 2 часа до сна.

Такой вариант разгрузочного дня подойдет тем, кто не желает или не имеет возможности взвешивать каждую порцию и питаться по времени.

Важно помнить о том, что любая диета, даже однодневная, имеет противопоказания. Нельзя ограничивать себя в питании в период беременности и кормления малыша, а также при тяжелых хронических заболеваниях. Чтобы развеять свои сомнения о возможных противопоказаниях, нужно посетить специалиста. Не стоит и злоупотреблять подобными разгрузками. Для значительного похудения нужно выбрать (вместе с врачом) более длительную диету, а также откорректировать собственный режим дня.

Отзывы
Аделина:
Длительные диеты мне очень трудно выдерживать, поэтому раз в неделю я использую разгрузочные дни. В течение дня съедаю около 1,5 кг яблок и выпиваю 1 л кефира. Обязательно пью много воды. Этого набора продуктов мне достаточно, чтобы не испытывать чувство голода и слабость. На следующий день я чувствую себя легче, свежее, уменьшается в объеме талия.
Яна:
Я провожу разгрузочные дни в воскресенье, когда моя физическая активность снижена до минимума. Для очистки организма выбираю яблоки и кефир: вкусные и очень-очень полезные продукты. Каждые 3 часа съедаю кислое зеленое яблоко и выпиваю чашку кисломолочного напитка 1% жирности. На следующие сутки чувствую себя замечательно, прямо физически ощущаю, как почистился кишечник и уменьшился желудок. Такой результат подтверждают и отзывы моих подруг.
Олеся:
Разгрузочный день — это просто праздник для организма: нормализуется работа всех внутренних органов, выходят токсины и лишняя вода, сжигается жирок, тело внешне заметно подтягивается. Я люблю проводить разгрузку на кефирчике и яблоках, ведь это одни из самых полезных продуктов. Яблоки употребляю сырые, запекаю или натираю на терке и заливаю кефиром. За один такой день теряю 600–900 г.