Разгрузочный день на арбузе – отзывы и результаты

О пользе и особенностях разгрузочного дня на арбузе

Содержание:

Разгрузочный день на арбузе — эффективный метод очищения организма. Даже если нет лишних килограммов, в клетках и тканях накапливаются токсины из-за плохой экологии, употребления некачественных продуктов, нарушений в работе внутренних органов. Выведению веществ, которые могут вызвать новые проблемы, способствуют разгрузочные дни. Одним из вариантов является однодневная диета на арбузе.

Девушка ест арбуз

Особенности разгрузки

Эта удивительная ягода состоит на 90% из воды, что и позволяет просто вымывать токсины и шлаки из клеток организма. Низкая калорийность делает такой продукт особо полезным для похудения. Но время, когда можно провести такие разгрузочные дни, ограничено периодом созревания плодов летом и в начале осени.

Разгрузочный день на арбузе имеет несомненные плюсы:

  • польза ягоды бесценна: она содержит витамины В, D, PP, а также микроэлементы, необходимые для адекватного функционирования внутренних органов;
  • готовиться к однодневной диете такого рода совершенно не нужно;
  • есть арбузы можно практически без ограничений;
  • этот плод помогает улучшить пищеварение и перистальтику кишечника;
  • ягода имеет ярко выраженный мочегонный эффект, что избавляет человека от отеков, лишней жидкости, токсинов и других вредных веществ;
  • нормализуется обмен веществ, что способствует достижению лучшего эффекта похудения.

Отзывы тех, кто испробовал на себе такую разгрузку, отмечают некоторые минусы такого похудения и очищения:

  • мочегонный эффект мешает воспользоваться плодом разгрузочного дня вне дома;
  • высокий гликемический индекс (около 75) является противопоказанием к употреблению при значительной стадии ожирения и сахарном диабете.
Большой арбуз

Разгрузочные дни можно проводить не только на одном арбузе, но и с добавлением других продуктов. Ягода прекрасно сочетается с творогом и другой кисломолочной пищей, с кислыми фруктами. Не рекомендуется есть подобные плоды сразу после употребления белковых продуктов, грибов и бобовых, а также крахмалистых блюд. В этом случае может возникнуть дискомфорт в животе и повышение газообразования.

Правила разгрузочного дня

Несмотря на то, что польза арбуза не подвергается сомнениям, разгрузочные дни можно проводить только ограниченное время. При этом следует соблюдать и другие правила.

  • Разгрузку такого типа можно проводить не более трех дней подряд. Иначе будет нанесен значительный вред почкам.
  • Не рекомендуется одновременно с ягодой употреблять сладкие и мучные, жирные и соленые продукты. Оптимально кушать только арбуз, тогда результаты будут более заметными.
  • Если преследует чувство голода, допускается совместить плод с другими продуктами. Эффективными будут дни, проведенные на дыне вместе с арбузом.
  • Чтобы сохранилась польза ягоды, ее нужно накрывать пленкой после разрезания и убирать в холодильник.
  • Оптимально выбирать арбуз без нитратов и абсолютно спелый, иначе пользы от него не будет. Понять, насколько плод созрел, можно по хвостику: он должен быть сухим.

Варианты разгрузки

Самым строгим вариантом являются разгрузочные дни, когда можно употреблять только арбузы. Количество таких суток не должно превышать 3. Объем ягоды обычно рассчитывают таким образом: 1 кг мякоти на 10 кг массы вашего тела. Суточную норму делят на несколько приемов. Параллельно можно пить только негазированные напитки и чай без сахара. Дополнительной мерой для закрепления достигнутого результата является замена ужинов в течение одной недели тем же продуктом. Во время такого приема пищи нужно съесть около 1 кг мякоти. Если количество лишнего веса довольно велико, объем ягоды составляет примерно 0,5 кг на 30 кг веса.

Нарезанный арбуз

Разгрузочный день на арбузе можно провести и более мягкими способами.

Вариант 1

В такие дни помимо ягоды можно съесть ломтик черного хлеба, 30 г сыра, по 100 г говядины и бурого риса, а также 100 г творога. Количество арбуза достигает при этом 1,5 кг.

Вариант 2

Меню этого варианта рассчитано на 3 суток. В эти дни допустимо есть нежирную рыбу, овощи, приготовленные в духовке, можно сделать салат из яблок с изюмом, медом и корицей. Будет полезен и творог, а вечера лучше провести на кефире.

Противопоказания

Разгрузочный день на арбузе не такой безобидный, как может показаться на первый взгляд, особенно если есть заболевания, при которых эту ягоду нужно употреблять аккуратно и четко контролировать, сколько вы съели ее мякоти. К таким проблемам относятся:

  • камни в почках;
  • сахарный диабет;
  • язва кишечника и желудка;
  • аллергия на ликопин.

При наличии таких заболеваний вред от разгрузки и самой ягоды может оказаться довольно большим. Тогда лучше делать разгрузочные дни на кефире, предварительно проконсультировавшись с доктором.

Отзывы
Марина:
Долго изучала отзывы про разгрузочный день на арбузе, ведь ягода хоть и низкокалорийная, все-таки очень сладкая, и кушать ее худеющим не рекомендуется. В результате решила попробовать, потому что я очень люблю арбуз, и считаю, что мочегонный эффект должен компенсировать высокий гликемический индекс. Я не потеряла ни грамма, но почувствовать себя немного легче, однако через время, потому что в те дни, когда я ела арбуз, была похожа на шарик. Зато ела почти без ограничений. Вкусно и полезно, конечно, если нет противопоказаний.
Зоя:
Я так и не нашла, сколько можно скинуть на таких разгрузочных днях. Решила попробовать. Не получилось ничего скинуть, наверно, из-за того, что арбуз слишком сладкий и многие диетологи рекомендуют на время похудения от него отказаться. А вот для поддержания веса очень он хорош.
Вера:
Я всегда летом сажусь на такую диету. Только начинаются арбузы без нитратов, раз в неделю делаю разгрузочный день. Ем только арбуз и пью чай с водой. Делаю это не для похудения, а для хорошего самочувствия. Эффективность метода доказана годами использования, поэтому всем рекомендую: арбуз очень полезен.