О диете на пшенной каше

• Особенности и правила диеты
• Меню и его варианты
• Рецепты для диеты

Диета на пшенной каше — эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Его выбирают люди, которым не по вкусу рис или гречка, хотя суть таких систем питания похожа.

Особенности и правила диеты

Как и другие крупы, пшено содержит массу полезных веществ, жизненно необходимых человеческому организму. Содержание витаминов и микроэлементов и определяет пользу пшенной диеты:

• в состав этой крупы входит нерастворимая клетчатка, которая в прямом смысле слова чистит кишечник от всякого рода загрязнений: шлаков, токсинов, остатков непереваренной пищи;
• витамин В активно участвует в обмене веществ, в расщеплении жиров, в частности; влияет этот элемент и на состояние кожи;
• РР — еще один витамин, который содержится в пшене; такой элемент позитивно влияет на состояние сосудов, уменьшает спазмы головного мозга.

Пшенная диета часто назначается докторами людям с нарушенным углеводным обменом. Имеет такой способ похудения как свои преимущества, так и недостатки. К плюсам этой системы относят следующие факты:

• не возникает чувство голода, потому что каша довольно сытная, при этом калорийность такого блюда достаточно низкая;
• эффективность пшенной диеты высока при кратковременности системы;
• меню не регламентируется, можно подобрать наиболее подходящий вариант.

Прежде чем выбрать именно пшенную диету, учтите, что такая каша негативно сказывается на усвоении йода, что при длительном использовании рациона приводит к ряду нарушений в организме.

Пшенная диета позволяет избавляться от 5–7 килограммов за 7 дней. Такие результаты возможны, конечно, только при соблюдении основных правил рациона. Для эффективности похудения не только за счет ухода воды, но и за счет сжигания жировых отложений нужно употреблять еще такие продукты:

• куриные отварные яйца;
• морепродукты;
• овощи и фрукты, ягоды;
• нежирные виды рыбы, мяса, птицы;
• кисломолочные продукты минимальной жирности.

Категорический запрет лежит только на сладостях, магазинных соусах и выпечке. К правилам пшенной диеты относится также обильный питьевой режим, ограничение соли и, конечно, сахара.

Меню и его варианты

Пшенная диета на 3 дня предполагает строгий рацион: 1 кг каши на день, а в качестве питья много воды.

Менее жесткое меню можно использовать в течение 5-7 дней:

• утреннюю порцию каши заправить бананом или йогуртом минимальной жирности;
• днем нужно съесть порцию отваренной крупы только на воде без каких-либо добавлений;
• перекусить после обеда можно апельсином, яблоком и морковкой;
• ужин опять составляет та же каша и чашка кисломолочного напитка.

В отзывах похудевших рекомендуется также воспользоваться меню пшенной диеты, которая позволяет чередовать каши. С помощью такого питания можно избавиться от 10 кг. Рацион нужно менять каждый день:

• овсянка в 1-й день;
• гречка;
• пшенная каша на 3-й день;
• рис;
• чечевица;
• овсянка;
• гречка на 7-й день.

Еще один вариант системы питания для похудения позволяет есть каши, овощи, фрукты, маложирные кисломолочные напитки. С помощью такого рациона можно похудеть на 5 кг за неделю.

Можно питаться пшенной кашей с бананом или тыквой. Пшенная диета с добавлением этого овоща может длиться целый месяц. Тогда нужно исключить из рациона мучное и сладости, а каша составит только ужин в течение всего периода.

Рецепты для диеты

Довольно часто худеющие выбирают пшенную кашу с тыквой. Она готовится так:

• тыкву нужно нарезать, залить водой и отварить в течение 10 минут;
• затем овощ необходимо достать из воды и размять в пюре;
• пшенную крупу следует промыть, залить водой, смешать с пюре и варить до готовности каши.

Для пшенной диеты готовят и гречневую кашу:

• вечером 1 стакан гречневой крупы заливают кипятком;
• утром каша готова.

Полезный и низкокалорийный салат для похудения, который рекомендуют отзывы:

• мелко нарезают огурцы, капусту, болгарский перец;
• добавляют в микс зеленый горошек, любимую зелень;
• заправляют салат лимонным соком.

Отказ от жирного, мучного и сладкого даже с самым щадящим диетическим рационом приведет к желаемому результату.