О диете на пшенной каше

Содержание:

Диета на пшенной каше — эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Его выбирают люди, которым не по вкусу рис или гречка, хотя суть таких систем питания похожа.

Пшенка

Особенности и правила диеты

Как и другие крупы, пшено содержит массу полезных веществ, жизненно необходимых человеческому организму. Содержание витаминов и микроэлементов и определяет пользу пшенной диеты:

  • в состав этой крупы входит нерастворимая клетчатка, которая в прямом смысле слова чистит кишечник от всякого рода загрязнений: шлаков, токсинов, остатков непереваренной пищи;
  • витамин В активно участвует в обмене веществ, в расщеплении жиров, в частности; влияет этот элемент и на состояние кожи;
  • РР — еще один витамин, который содержится в пшене; такой элемент позитивно влияет на состояние сосудов, уменьшает спазмы головного мозга.

Пшенная диета часто назначается докторами людям с нарушенным углеводным обменом. Имеет такой способ похудения как свои преимущества, так и недостатки. К плюсам этой системы относят следующие факты:

  • не возникает чувство голода, потому что каша довольно сытная, при этом калорийность такого блюда достаточно низкая;
  • эффективность пшенной диеты высока при кратковременности системы;
  • меню не регламентируется, можно подобрать наиболее подходящий вариант.

Прежде чем выбрать именно пшенную диету, учтите, что такая каша негативно сказывается на усвоении йода, что при длительном использовании рациона приводит к ряду нарушений в организме.

Пшенка с клубникой

Пшенная диета позволяет избавляться от 5–7 килограммов за 7 дней. Такие результаты возможны, конечно, только при соблюдении основных правил рациона. Для эффективности похудения не только за счет ухода воды, но и за счет сжигания жировых отложений нужно употреблять еще такие продукты:

  • куриные отварные яйца;
  • морепродукты;
  • овощи и фрукты, ягоды;
  • нежирные виды рыбы, мяса, птицы;
  • кисломолочные продукты минимальной жирности.

Категорический запрет лежит только на сладостях, магазинных соусах и выпечке. К правилам пшенной диеты относится также обильный питьевой режим, ограничение соли и, конечно, сахара.

Меню и его варианты

Пшенная диета на 3 дня предполагает строгий рацион: 1 кг каши на день, а в качестве питья много воды.

Менее жесткое меню можно использовать в течение 5-7 дней:

  • утреннюю порцию каши заправить бананом или йогуртом минимальной жирности;
  • днем нужно съесть порцию отваренной крупы только на воде без каких-либо добавлений;
  • перекусить после обеда можно апельсином, яблоком и морковкой;
  • ужин опять составляет та же каша и чашка кисломолочного напитка.
Пшенка с кефиром

В отзывах похудевших рекомендуется также воспользоваться меню пшенной диеты, которая позволяет чередовать каши. С помощью такого питания можно избавиться от 10 кг. Рацион нужно менять каждый день:

  • овсянка в 1-й день;
  • гречка;
  • пшенная каша на 3-й день;
  • рис;
  • чечевица;
  • овсянка;
  • гречка на 7-й день.

Еще один вариант системы питания для похудения позволяет есть каши, овощи, фрукты, маложирные кисломолочные напитки. С помощью такого рациона можно похудеть на 5 кг за неделю.

Можно питаться пшенной кашей с бананом или тыквой. Пшенная диета с добавлением этого овоща может длиться целый месяц. Тогда нужно исключить из рациона мучное и сладости, а каша составит только ужин в течение всего периода.

Пшенная каша

Рецепты для диеты

Довольно часто худеющие выбирают пшенную кашу с тыквой. Она готовится так:

  • тыкву нужно нарезать, залить водой и отварить в течение 10 минут;
  • затем овощ необходимо достать из воды и размять в пюре;
  • пшенную крупу следует промыть, залить водой, смешать с пюре и варить до готовности каши.

Для пшенной диеты готовят и гречневую кашу:

  • вечером 1 стакан гречневой крупы заливают кипятком;
  • утром каша готова.

Полезный и низкокалорийный салат для похудения, который рекомендуют отзывы:

  • мелко нарезают огурцы, капусту, болгарский перец;
  • добавляют в микс зеленый горошек, любимую зелень;
  • заправляют салат лимонным соком.

Отказ от жирного, мучного и сладкого даже с самым щадящим диетическим рационом приведет к желаемому результату.

Отзывы
Татьяна:
Скажу честно, никогда не верила, что на каше можно похудеть. Впрочем, и сейчас считаю, что на пшенной диете можно посидеть для разнообразия, но лучше использовать как монодиету перед праздниками. Эффективность в моем случае составила минус 3 кг за 2 недели. Я не придерживалась строго пшенной каши: ела в течение дня супы, мясо, овощи, а ужинала только кашей. Готовила ее без сахара и молока: на воде. Тоже вкусно, поэтому рекомендую всем, кто хочет скинуть совсем немного и без жестких ограничений.
Виктория:
Диета сытная, но три дня и более есть одну пшенную кашу просто нереально. Если до этого я ее очень любила, то уже полгода смотреть на пшенку не могу. Старалась и готовить ее по-разному: с тыквой, с бананом и т.п. Все равно каша очень надоела. Думаю, есть более разумные и гуманные методы похудения.
Ирина:
Похудеть с помощью пшенной каши можно, но ненамного: скинула я всего 5 кг за месяц. Есть одну кашу не рекомендую, да и не получится: все равно захочется чего-то более разнообразного. Поэтому я предпочла вариант пшенной диеты с заменой ужинов кашей. Хотя считаю, что и такой результат довольно эффективен, ведь медленно худеть гораздо безопаснее.