Диета «Двойка» – меню, отзывы и результаты

Принципы эффективной диеты «Двойка»

Содержание:

Диета «Двойка» — чрезвычайно сложная, но эффективная система питания для экстремального похудения. Суть методики схожа с идеей монодиет, так как каждый из 10 дней «Двойки» придется питаться только двумя видами пищи.

Девушка с апельсинами

Суть и эффективность диеты

Так как основой питания на диете «Двойка» являются два каких-либо низкокалорийных продукта, которые ежедневно меняются, похудение происходит за счет недостаточной калорийности рациона и создания кратковременной стрессовой ситуации для организма.

Система считается довольно жесткой: ее достаточно сложно перенести без предварительной подготовки и сильной мотивации. Строгость рациона определяет и наличие противопоказаний. Диета «Двойка» не подходит:

  • беременным, кормящим, а также в период менструации;
  • после болезни, так как организм ослаблен;
  • в период подготовки к операции;
  • при наличии любых хронических болезней;
  • при активных занятиях спортом;
  • при наличии аллергической реакции на какие-либо продукты;
  • если имеется хроническая усталость.

Длительность диеты «Двойка» составляет 10 дней. За это время, как утверждают отзывы, можно избавиться от 10 лишних килограммов. Конечно, для достижения такого результата и его сохранения необходимо помнить о соблюдении нескольких правил:

  • следует провести подготовку организма;
  • приемы пищи должны быть примерно в одно и то же время;
  • ужинать следует до 19:00;
  • питаться нужно исключительно разрешенными продуктами.
Голландский сыр

На диете «Двойка» допустимо употреблять продукты только из следующего списка:

  • сыр и творог;
  • рис, сваренный на воде;
  • апельсины;
  • огурцы;
  • кефир;
  • яблоки;
  • йогурт;
  • бананы.

Важные правила

Суть диеты «Двойка» заключается также в соблюдении нескольких правил, которые обуславливают хорошие результаты. Заключаются они в следующем.

  • Чтобы подготовить организм к строгой системе питания, необходимо сделать разгрузочный день, а затем двое–трое суток питаться блюдами суммарной калорийностью не более 1200 ккал.
  • Начинается диета «Двойка» с очищения кишечника с помощью слабительных препаратов или клизмы.
  • Из рациона исключается любая жирная, копченая или жареная пища. Конечно, нельзя кушать и сладкое.
  • Для сохранения результата и здоровья важно правильно выйти из строгого рациона.

Меню на 10 дней

Довольно жесткие ограничения диеты «Двойка» представлены в не менее строгом меню. Рацион на 10 дней выглядит так:

  • 2 яблока;
  • по 1 апельсину и мандарину;
  • 100 г каши без молока, масла и соли (как правило, выбирают рис или овсянку);
  • 200 г маложирного сыра и чашка кефира;
  • 100 г творога минимальной жирности;
  • 2 банана;
  • только вода;
  • 200 г обезжиренного йогурта, желательно домашнего приготовления;
  • 2 огурца;
  • 2 л кефира минимальной жирности.
Два яблока

Все продукты, которые положено съесть в тот или иной день, необходимо разделить на несколько приемов пищи, чтобы по чуть-чуть утолять голод в течение дня.

Конечно, рацион довольно скуден и голоден, поэтому в первые 2–3 дня можно почувствовать усталость и головокружение. Из-за риска развития слабости рекомендуется избегать в эти сутки физической и эмоциональной нагрузки.

Выход из диеты

Результаты диеты «Двойка» достигают 10 кг за 10 дней. Но отзывы врачей, как и самих худеющих, предупреждают о сложности системы. При соблюдении всех правил остается риск нового набора веса из-за неправильного перехода на обычную систему питания.

Выход из диеты «Двойка» предполагает постепенное наращивание калорийности меню. Кроме того, не рекомендуется около 5 дней добавлять в пищу соль. Лишь постепенный переход к обычному режиму позволит сохранить свою фигуру в дальнейшем.

Отзывы
Илона:
Очень сложная и, по-моему, неразумная диета. Допускаю один–два дня на паре яблок или 1,5 л воды, но 10 дней на таком голодном рационе — это настоящее испытание. Я не верю, что будет результат, так как буквально на 3–4 день организм перестраивается и привыкает к ограничениям. А, что еще хуже, может легко начинать откладывать новые запасы ради накопления энергии на случай продолжения такого голода.
Майя:
Я продержалась на диете «Двойка» всего лишь 2 дня, и уже к вечеру вернулась к своему обычному питанию. Раньше от одного яблока просыпался сильный аппетит, а тут за целый день их только 2 можно съесть. После такого «похудения» пошла к диетологу, который меня отругал за столь кардинальные попытки и прописал нормальное низкокалорийное меню.
Оля:
Я выдержала все 10 дней, но должна сказать, что хуже диеты «Двойка» еще не встречала. Потеряла я всего 3 кг, что лишь подтвердило несостоятельность таких стрессовых диет.