Избавляемся от «апельсиновой корки» на антицеллюлитной диете
- Важность диеты в борьбе с целлюлитом
- Суть диеты
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Рацион на 10 дней
- Полезные рекомендации
Антицеллюлитная диета, сочетаемая с массажем, посещением спортзала и некоторыми салонными процедурами, способна дать отличный результат в борьбе с подкожными жировыми отложениями. Отзывы женщин свидетельствуют, что всего за 10 дней можно заметно разгладить кожу, сбросить ненужные килограммы и очистить весь организм.

Важность диеты в борьбе с целлюлитом
Целлюлит представляет собой скопление жировых клеток, которые беспорядочно распределяются среди мышечных волокон. В составе этих клеток — не только жир, но и жирорастворимые шлаки. Они распространяются чаще всего в том случае, когда в организме имеются проблемы с желчевыводящими протоками. Так как желчные кислоты способствуют дроблению жиров на мельчайшие частицы, при нарушении процесса желчеотделения жировые клетки начинают скапливаться в большом объеме, вызывая отравление всего организма.
Чаще всего от целлюлита страдают женщины, ведущие неактивный образ жизни, склонные к быстрому набору веса и не заботящиеся о состоянии своих мышц и кожи. По этой причине антицеллюлитная диета будет эффективна только в сочетании с физической гимнастикой и специальными процедурами по уходу за телом. При этом к диете прибегают на завершающей фазе борьбы с целлюлитом после восстановления кровообращения и нормализации оттока лимфы.
Диета против целлюлита должна действовать таким образом, чтобы из тканей выводились токсины и шлаки, улучшалось отделение желчи, и выходила лишняя жидкость, также способствующая образованию «апельсиновой корки». Кроме того, грамотно составленная антицеллюлитная программа питания будет создавать нехватку калорий, что приведет к сжиганию жировых отложения для получения энергии.
Таким образом, можно выделить следующие причины появления целлюлита, которые необходимо устранять, в том числе здоровой пищей:
- скопление большого количества шлаков в организме;
- задержка жидкости в органах и тканях;
- недостаток желчи;
- сидячий образ жизни;
- частые стрессы.
Суть диеты
В меню антицеллюлитной диеты нет продуктов, которые могут задерживать воду в тканях. Эта программа питания основана на употреблении крупяных изделий, овощей, фруктов и большого объема жидкости. Именно эти продукты приводят в порядок кишечник и обеспечивают организм необходимыми химическими элементами. Употребление углеводов и жира при этом сводится к минимуму. Вода же, выпиваемая в достаточном количестве (около 2 л в сутки), помогает вымыть из тканей все токсины и шлаки.

Антицеллюлитная диета предусматривает большое количество приемов пищи в день (каждые 2–3,5 часа), при этом порции должны быть маленькими. Суточная калорийность — примерно 1200 ккал, однако можно вычислить этот показатель более точно, если определить индивидуальную энергетическую потребность в сутки, а затем вычесть из этой цифры 500–1000 ккал (чем больше показатель, тем больше вычитаем).
Разрешенные и запрещенные продукты
В меню антицеллюлитной диеты обязательно следует включить продукты, помогающие вывести из организма токсины. К ним относятся:
- просо;
- бурый рис;
- пшено;
- овсянка;
- фрукты и овощи без тепловой обработки;
- настои трав;
- соки из свежих фруктов;
- минеральная вода.
Также в рационе антицеллюлитной диеты должны присутствовать продукты, помогающие удалить из организма шлаки, лишнюю воду и нормализующие образование желчи. Это:
- сухофрукты;
- сырые и отварные овощи;
- горох, чечевица, фасоль;

- черная редька;
- цитрусовые;
- чистая вода;
- неподслащенные морсы и компоты.
Чтобы рацион был сбалансированным, следует в небольших количествах употреблять:
- молочные продукты до 1% жирности;
- морепродукты, в том числе рыбу;
- нежирные виды мяса;
- ядра орехов;
- семена подсолнечника;
- кукурузное, оливковое, льняное масла;
- соль (в минимальном объеме).

Под строжайшим запретом в антицеллюлитной диете находятся продукты, ухудшающие функционирование почек и печени, способствующие задержке воды в организме и приводящие к образованию токсинов. К ним относятся:
- жиры (за исключением растительных);
- жирное мясо;
- любые жареные блюда;
- полуфабрикаты;
- консервация, маринады;
- колбасы;
- продукты на основе молока высокой жирности;
- мучные десерты, шоколад;
- спиртное, сладкие напитки, кофе, черный чай, магазинные соки.
Рацион на 10 дней
Для удобства составления меню антицеллюлитной диеты можно выделить нечетные дни (1, 3, 5, 7, 9-й) и четные (2, 4, 6, 8, 10-й).
В нечетные дни питаются следующим образом:
- завтракают любыми, но только свежими фруктами (кроме банана и винограда);
- на обед едят салат из сырых овощей под льняным маслом, блюдо можно дополнить орешками, кунжутным семенем;
- на ужин готовят овощной салат с добавлением ростков фасоли или пророщенных зерен пшеницы, также употребляют фрукты.
Во 2-й день питаются фруктами в любых количествах (бананом нельзя). В остальные четные дни рацион выглядит так:
- после пробуждения едят свежие фрукты, выпивают кружку сока (свежевыжатого);
- в обед употребляют по тарелке свежих и отварных овощей;
- на ужин готовят несоленую кашу на воде и едят ее с сырыми овощами;
- перед сном допустимо съедать нежирный йогурт, лучше домашнего приготовления.

Полезные рекомендации
Одна лишь антицеллюлитная диета не сможет полностью избавить от «апельсиновой корки», если не прибегать к дополнительным процедурам: массажу, обертываниям, гимнастике. Отзывы многих женщин говорят о том, что борьбу с целлюлитом следует проводить в течение 3 месяцев, за которые можно довести результат до совершенства и закрепить его.
После окончания десятидневной диеты также важно придерживаться принципов здорового питания. В меню должно быть больше овощных и фруктовых блюд, а также жидкости. Нельзя недооценивать значение и спорта.
У антицеллюлитной диеты противопоказаний немного, так как эта программа питания рассчитана не только на борьбу с «апельсиновой коркой», но и на очищение всего организма, что положительно влияет на здоровье в общем. Однако если у вас имеются нарушения работы ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, почек, печени, вы являетесь кормящей матерью или ожидаете рождение малыша, выбирать столь ограниченный рацион питания нельзя.
Перед отпуском, который я собралась провести на море, с ужасом обнаружила у себя «апельсиновую корку» на бедрах и ягодицах. Меня спасла антицеллюлитная диета на 10 дней, дополненная ежедневным контрастным душем и медовым массажем. Выдержать диету мне было сложно, так как я очень люблю сладкое, но я справилась, а результат приятно удивил и порадовал: минус 8 кг, целлюлит стал практически не заметен. И все это лишь за 10 дней!
Антицеллюлитная диета действительно работает! За 10 дней с 55 кг я похудела до 52 и полностью избавилась от целлюлита. Эту диету я посоветовала двум своим подругам: обе скинули по 5 кг и лишились «апельсиновой корки». Конечно, такой ограниченный рацион выдержать сложновато, но ради восхитительного результата стоит это сделать.
Все 10 дней антицеллюлитной диеты я выдержать не смогла: не привыкла питаться лишь фруктами и овощами. Понимаю, что такой рацион отлично чистит организм, но сильная слабость и упадок сил заставили меня отказаться от диеты на шестой день. Но с удивлением я отметила, что и за этот период я похудела на 2,5 кг, а моя кожа заметно разгладилась. Ближе к лету обязательно буду повторять эту систему похудения!