Избавляемся от «апельсиновой корки» на антицеллюлитной диете

• Важность диеты в борьбе с целлюлитом
• Суть диеты
• Разрешенные и запрещенные продукты
• Рацион на 10 дней
• Полезные рекомендации

Антицеллюлитная диета, сочетаемая с массажем, посещением спортзала и некоторыми салонными процедурами, способна дать отличный результат в борьбе с подкожными жировыми отложениями. Отзывы женщин свидетельствуют, что всего за 10 дней можно заметно разгладить кожу, сбросить ненужные килограммы и очистить весь организм.

Важность диеты в борьбе с целлюлитом

Целлюлит представляет собой скопление жировых клеток, которые беспорядочно распределяются среди мышечных волокон. В составе этих клеток — не только жир, но и жирорастворимые шлаки. Они распространяются чаще всего в том случае, когда в организме имеются проблемы с желчевыводящими протоками. Так как желчные кислоты способствуют дроблению жиров на мельчайшие частицы, при нарушении процесса желчеотделения жировые клетки начинают скапливаться в большом объеме, вызывая отравление всего организма.

Чаще всего от целлюлита страдают женщины, ведущие неактивный образ жизни, склонные к быстрому набору веса и не заботящиеся о состоянии своих мышц и кожи. По этой причине антицеллюлитная диета будет эффективна только в сочетании с физической гимнастикой и специальными процедурами по уходу за телом. При этом к диете прибегают на завершающей фазе борьбы с целлюлитом после восстановления кровообращения и нормализации оттока лимфы.

Диета против целлюлита должна действовать таким образом, чтобы из тканей выводились токсины и шлаки, улучшалось отделение желчи, и выходила лишняя жидкость, также способствующая образованию «апельсиновой корки». Кроме того, грамотно составленная антицеллюлитная программа питания будет создавать нехватку калорий, что приведет к сжиганию жировых отложения для получения энергии.

Таким образом, можно выделить следующие причины появления целлюлита, которые необходимо устранять, в том числе здоровой пищей:

• скопление большого количества шлаков в организме;
• задержка жидкости в органах и тканях;
• недостаток желчи;
• сидячий образ жизни;
• частые стрессы.

Суть диеты

В меню антицеллюлитной диеты нет продуктов, которые могут задерживать воду в тканях. Эта программа питания основана на употреблении крупяных изделий, овощей, фруктов и большого объема жидкости. Именно эти продукты приводят в порядок кишечник и обеспечивают организм необходимыми химическими элементами. Употребление углеводов и жира при этом сводится к минимуму. Вода же, выпиваемая в достаточном количестве (около 2 л в сутки), помогает вымыть из тканей все токсины и шлаки.

Антицеллюлитная диета предусматривает большое количество приемов пищи в день (каждые 2–3,5 часа), при этом порции должны быть маленькими. Суточная калорийность — примерно 1200 ккал, однако можно вычислить этот показатель более точно, если определить индивидуальную энергетическую потребность в сутки, а затем вычесть из этой цифры 500–1000 ккал (чем больше показатель, тем больше вычитаем).

Разрешенные и запрещенные продукты

В меню антицеллюлитной диеты обязательно следует включить продукты, помогающие вывести из организма токсины. К ним относятся:

• просо;
• бурый рис;
• пшено;
• овсянка;
• фрукты и овощи без тепловой обработки;
• настои трав;
• соки из свежих фруктов;
• минеральная вода.

Также в рационе антицеллюлитной диеты должны присутствовать продукты, помогающие удалить из организма шлаки, лишнюю воду и нормализующие образование желчи. Это:

• сухофрукты;
• сырые и отварные овощи;
• горох, чечевица, фасоль;

• черная редька;
• цитрусовые;
• чистая вода;
• неподслащенные морсы и компоты.

Чтобы рацион был сбалансированным, следует в небольших количествах употреблять:

• молочные продукты до 1% жирности;
• морепродукты, в том числе рыбу;
• нежирные виды мяса;
• ядра орехов;
• семена подсолнечника;
• кукурузное, оливковое, льняное масла;
• соль (в минимальном объеме).

Под строжайшим запретом в антицеллюлитной диете находятся продукты, ухудшающие функционирование почек и печени, способствующие задержке воды в организме и приводящие к образованию токсинов. К ним относятся:

• жиры (за исключением растительных);
• жирное мясо;
• любые жареные блюда;
• полуфабрикаты;
• консервация, маринады;
• колбасы;
• продукты на основе молока высокой жирности;
• мучные десерты, шоколад;
• спиртное, сладкие напитки, кофе, черный чай, магазинные соки.

Рацион на 10 дней

Для удобства составления меню антицеллюлитной диеты можно выделить нечетные дни (1, 3, 5, 7, 9-й) и четные (2, 4, 6, 8, 10-й).

В нечетные дни питаются следующим образом:

• завтракают любыми, но только свежими фруктами (кроме банана и винограда);
• на обед едят салат из сырых овощей под льняным маслом, блюдо можно дополнить орешками, кунжутным семенем;

• на ужин готовят овощной салат с добавлением ростков фасоли или пророщенных зерен пшеницы, также употребляют фрукты.

Во 2-й день питаются фруктами в любых количествах (бананом нельзя). В остальные четные дни рацион выглядит так:

• после пробуждения едят свежие фрукты, выпивают кружку сока (свежевыжатого);
• в обед употребляют по тарелке свежих и отварных овощей;
• на ужин готовят несоленую кашу на воде и едят ее с сырыми овощами;
• перед сном допустимо съедать нежирный йогурт, лучше домашнего приготовления.

Полезные рекомендации

Одна лишь антицеллюлитная диета не сможет полностью избавить от «апельсиновой корки», если не прибегать к дополнительным процедурам: массажу, обертываниям, гимнастике. Отзывы многих женщин говорят о том, что борьбу с целлюлитом следует проводить в течение 3 месяцев, за которые можно довести результат до совершенства и закрепить его.

После окончания десятидневной диеты также важно придерживаться принципов здорового питания. В меню должно быть больше овощных и фруктовых блюд, а также жидкости. Нельзя недооценивать значение и спорта.

У антицеллюлитной диеты противопоказаний немного, так как эта программа питания рассчитана не только на борьбу с «апельсиновой коркой», но и на очищение всего организма, что положительно влияет на здоровье в общем. Однако если у вас имеются нарушения работы ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, почек, печени, вы являетесь кормящей матерью или ожидаете рождение малыша, выбирать столь ограниченный рацион питания нельзя.