Яркие краски быстрой бразильской диеты
Латиноамериканские многосерийные фильмы создали в нашем сознании стереотип об идеальной фигуре женщины, что заставило многих представительниц прекрасного пола искать новые способы сбросить лишние килограммы. Именно из-за популярности актрис далекого континента и стала известной бразильская диета.
![Яркие фрукты Яркие фрукты](http://horoshulya.ru/wp-content/uploads/2016/06/yarkie-frukty1.jpg)
Правила диеты
Несмотря на наличие разных вариантов латиноамериканской системы питания для похудения, их объединяют несколько правил и преимуществ, которые и делают бразильскую диету эффективной. Таковыми являются следующие.
- Бразильская диета в любой разновидности относится к разряду белковых рационов, поэтому мышцы не теряют свою массу, сохраняя тонус.
- Меню включает в себя немало фруктов и овощей, что обеспечивает качественное пищеварение.
- Питание основывается только на полезных продуктах, что в итоге приводит к улучшению состояния кожи, внешнего вида и самочувствия в целом.
- Количество калорий меньше обычной нормы, что заставляет сокращаться желудок и приучает питаться в меньших объемах.
- Ужин должен состояться не позднее 19–21часов, в зависимости от режима дня и времени отбоя.
- Как правило, меню состоит из достаточно простых блюд, что делает бразильскую диету доступной для разных категорий людей.
- Подобрать вариант системы можно согласно своим собственным предпочтениям: более жесткую или мягкую диету, кратковременный или длительный вариант.
Имеет методика и свои противопоказания. Это беременность, кормление грудью, заболевания ЖКТ и почек, повышенное давление, болезни сердечно-сосудистой системы.
![Свежий салат Свежий салат](http://horoshulya.ru/wp-content/uploads/2016/06/svezhij-salat.jpg)
Меню на неделю
Самый кратковременный вариант бразильской диеты длится всего неделю. Строгого меню здесь нет и, как утверждают отзывы, можно составить его на основе любого примера. Например, бразильская диета на 7 дней, а точнее, рацион на один день, может выглядеть так:
- утром нужно съесть один фрукт с каким-либо кисломолочным продуктом;
- второй завтрак — это еще один фрукт или чашка сока;
- днем нужно полноценно покушать: мясо и овощи;
- перекус: овощи в салате или просто нарезкой, немного сыра;
- вечером опять нужно съесть один фрукт и запить его кефиром.
Составляя свое собственное меню, не забывайте, что нельзя включать в рацион виноград и бананы, картофель, вареную морковь и свеклу. Результаты такого варианта бразильской диеты достигают 3 кг за неделю. При легкой переносимости подобного рациона длительность похудения может составить около двух недель. Тогда получится сбросить до 15 кг.
![Салат с яйцом Салат с яйцом](http://horoshulya.ru/wp-content/uploads/2016/06/salat-s-yajtsom.jpg)
Меню на 2 недели
Бразильская диета на 14 дней включает достаточно много яиц и кофе, что следует учитывать при выборе системы питания для похудения. Данный вариант режима начинается с двух разгрузочных дней, в течение которых нужно съесть по 3 яблока и 3 яйца, запивая их кофе. Далее меню составляется примерно следующим образом:
- завтрак: яйцо в любом виде (сваренное вкрутую, «в мешочек», омлет);
- обед: 120 г белковой порции (отваренное мясо, рыба, птица) с овощным гарниром;
- ужин: салат с зеленью и яйцом, омлет или порция мяса с овощами.
Более длительный вариант бразильской диеты предполагает включение в такой рацион и фруктов. Их можно кушать на завтрак, ланч или полдник. Обед обязательно включает порцию белков: мяса или рыбы с овощным гарниром.
Бразильская диета хоть и не является слишком жесткой, требует внимательного отношения при желании сохранить результаты. Чем дольше вы худеете, тем легче сохранить свои достижения. Поэтому выбирая кратковременные системы и меню, готовьтесь к аккуратному выходу. Для этого откажитесь от сахара и соли, жирной пищи и вредных соусов. Калорийность рациона увеличивайте постепенно.
Перечитала все отзывы и поняла, что стоит попробовать именно бразильскую диету. В итоге я скинула около 5 кг за 2 недели, не голодала и не нервничала. Мне бы еще разочек посидеть на этой диете, но это разрешено не чаще раза в 2–3 месяца.
Я не нашла отзывы, которые были бы негативными. Диета достаточно сытная, бразильские актрисы, наверно, себя очень любят. Но рацион не очень калорийный. Поэтому и похудеть можно, но не так быстро, как на экстремальных овощных диетах или монопитании. Такие только воду и мышцы убирают, а жир остается, его надо физически сгонять.
Я сидела несколько раз на бразильской диете, должна сказать, что похудеть на ней можно лишь спустя несколько недель. Фрукты довольно калорийны, поэтому нужно выбирать исключительно несладкие сорта, а если их убрать из рациона вообще, можно похудеть очень быстро. На мясе и овощах я скинула за 2 недели почти 7 кг.