Меню и результаты виноградной диеты

• Плюсы и минусы похудения на винограде
• Варианты диеты

Виноградная диета относится к строгим системам питания для похудения, однако число ее поклонниц лишь растет. Эта методика помогает не только похудеть, но и очистить организм, насытить его витаминами и вернуть коже молодость.

Плюсы и минусы похудения на винограде

Достоинства виноградной диеты, которая имеет множество положительных отзывов, объясняются полезными свойствами винограда. Эта ягода:

• содержит большое количество глюкозы, важных для организма органических кислот, а также много витаминов и минералов;
• содержит быстро усваивающийся сахар, поэтому идеально подходит для диетического питания;
• снижает уровень вредного холестерина;
• приводит в норму кислотно-щелочное равновесие в организме.

Виноградная диета, как и любая ограниченная система питания, имеет свои недостатки:

• такой программой похудения удастся воспользоваться лишь в осенний период, когда приобрести свежий виноград не составляет труда;
• оболочка виноградин трудно переваривается, поэтому в период диеты могут возникнуть запоры; чтобы предупредить эту неприятность, следует выбирать ягоды с тонкой кожицей и без косточек, а также больше двигаться;
• без предварительной подготовки результат виноградной диеты может оказаться хуже, поэтому необходимо заранее (дня за 3) перейти на правильное питание.

Варианты диеты

Изучив предложенные варианты виноградной диеты, каждая женщина выберет подходящую для себя систему похудения: кто-то сможет выдержать строгий недельный режим, кого-то устроит результат менее длительной и жесткой программы.

Диета на 1 день

Короткий вариант виноградной диеты подойдет тем, кто желает очистить организм и наладить его работу, например, после обильного застолья. В течение дня необходимо съесть 1,5 кг винограда по такой схеме:

• завтрак: 400 г ягод, 200 мл разведенного водой виноградного сока;
• ланч: 200 мл зеленого чая;
• обед: 200 мл разведенного сока;
• полдник: 300 г ягод, 200 мл зеленого чая;
• ужин: такой же, как завтрак;
• поздний ужин: 150 мл настоя любой травы.

Диета на 4 дня

Действие этой программы заключается в постепенном уменьшении калорийности пищи. Придерживаясь следующего меню, удастся снизить вес на 3–4 кг.

День 1:

• утро: 150 г мюсли с виноградом, 100 г натурального (можно виноградного) йогурта;
• день: 200 г салата из запеченной тыквы, винограда, грецких орехов, листьев салата;
• вечер: 200 г салата из винограда, ананаса, лимонного сока (можно добавить любой экзотический фрукт).

День 2:

• утро: 200 г винограда под натуральным йогуртом;
• день: 150 г риса с креветками, 250 г винограда;
• вечер: пюре из картофеля со свежей морковью и зеленью.

День 3:

• утро: обдирной хлеб с творогом и виноградными ягодами;
• день: 100 г запеченной рыбы, 100 г тушеной капусты, 100 г красного винограда;
• вечер: домашнее желе из яблок, виноградного сока с цельными ягодами.

День 4:

• утро: 100 г творога, зелень, хлебец;
• день: 3 блина с творогом и виноградом;
• вечер: 100 г запеченной индейки, 100 г отварных овощей, 200 г винограда.

Диета на 7 дней

Виноградная диета для похудения за неделю многим может показаться сложной. Однако если строго соблюдать следующие правила, можно избавиться от 6–8 кг лишнего веса:

• суммарная дневная калорийность блюд (помимо винограда) должна быть ниже 700 ккал;
• ежедневно необходимо съедать 1,5 кг виноградных ягод, где 400 г должно приходиться на утренний прием, 500 г — на обед, 300 г — на ужин и по 150 г — на два перекуса;
• перекусывать можно безмолочными кашами, кефиром и творогом;
• между приемами пищи следует выдерживать не менее 2,5 часов;
• важно ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна.

Чтобы килограммы, потерянные на виноградной диете, не появились на теле вновь, важно правильно возвращаться к обычному питанию. На второй день можно постепенно добавлять в рацион яйца и молочные продукты, на третий — диетическое мясо. О том, как часто проводить разгрузку на винограде, лучше проконсультироваться с диетологом.