Меню и результаты виноградной диеты
Виноградная диета относится к строгим системам питания для похудения, однако число ее поклонниц лишь растет. Эта методика помогает не только похудеть, но и очистить организм, насытить его витаминами и вернуть коже молодость.
![Девушка с виноградом Девушка с виноградом](http://horoshulya.ru/wp-content/uploads/2016/09/devushka-s-vinogradom1.jpg)
Плюсы и минусы похудения на винограде
Достоинства виноградной диеты, которая имеет множество положительных отзывов, объясняются полезными свойствами винограда. Эта ягода:
- содержит большое количество глюкозы, важных для организма органических кислот, а также много витаминов и минералов;
- содержит быстро усваивающийся сахар, поэтому идеально подходит для диетического питания;
- снижает уровень вредного холестерина;
- приводит в норму кислотно-щелочное равновесие в организме.
Виноградная диета, как и любая ограниченная система питания, имеет свои недостатки:
- такой программой похудения удастся воспользоваться лишь в осенний период, когда приобрести свежий виноград не составляет труда;
- оболочка виноградин трудно переваривается, поэтому в период диеты могут возникнуть запоры; чтобы предупредить эту неприятность, следует выбирать ягоды с тонкой кожицей и без косточек, а также больше двигаться;
- без предварительной подготовки результат виноградной диеты может оказаться хуже, поэтому необходимо заранее (дня за 3) перейти на правильное питание.
![Черный виноград Черный виноград](http://horoshulya.ru/wp-content/uploads/2016/09/chernyj-vinograd.jpg)
Варианты диеты
Изучив предложенные варианты виноградной диеты, каждая женщина выберет подходящую для себя систему похудения: кто-то сможет выдержать строгий недельный режим, кого-то устроит результат менее длительной и жесткой программы.
Диета на 1 день
Короткий вариант виноградной диеты подойдет тем, кто желает очистить организм и наладить его работу, например, после обильного застолья. В течение дня необходимо съесть 1,5 кг винограда по такой схеме:
- завтрак: 400 г ягод, 200 мл разведенного водой виноградного сока;
- ланч: 200 мл зеленого чая;
- обед: 200 мл разведенного сока;
- полдник: 300 г ягод, 200 мл зеленого чая;
- ужин: такой же, как завтрак;
- поздний ужин: 150 мл настоя любой травы.
Диета на 4 дня
Действие этой программы заключается в постепенном уменьшении калорийности пищи. Придерживаясь следующего меню, удастся снизить вес на 3–4 кг.
День 1:
- утро: 150 г мюсли с виноградом, 100 г натурального (можно виноградного) йогурта;
- день: 200 г салата из запеченной тыквы, винограда, грецких орехов, листьев салата;
- вечер: 200 г салата из винограда, ананаса, лимонного сока (можно добавить любой экзотический фрукт).
![Виноградный салат Виноградный салат](http://horoshulya.ru/wp-content/uploads/2016/09/vinogradnyj-salat.jpg)
День 2:
- утро: 200 г винограда под натуральным йогуртом;
- день: 150 г риса с креветками, 250 г винограда;
- вечер: пюре из картофеля со свежей морковью и зеленью.
День 3:
- утро: обдирной хлеб с творогом и виноградными ягодами;
- день: 100 г запеченной рыбы, 100 г тушеной капусты, 100 г красного винограда;
- вечер: домашнее желе из яблок, виноградного сока с цельными ягодами.
День 4:
- утро: 100 г творога, зелень, хлебец;
- день: 3 блина с творогом и виноградом;
- вечер: 100 г запеченной индейки, 100 г отварных овощей, 200 г винограда.
![Белый виноград Белый виноград](http://horoshulya.ru/wp-content/uploads/2016/09/belyj-vinograd.jpg)
Диета на 7 дней
Виноградная диета для похудения за неделю многим может показаться сложной. Однако если строго соблюдать следующие правила, можно избавиться от 6–8 кг лишнего веса:
- суммарная дневная калорийность блюд (помимо винограда) должна быть ниже 700 ккал;
- ежедневно необходимо съедать 1,5 кг виноградных ягод, где 400 г должно приходиться на утренний прием, 500 г — на обед, 300 г — на ужин и по 150 г — на два перекуса;
- перекусывать можно безмолочными кашами, кефиром и творогом;
- между приемами пищи следует выдерживать не менее 2,5 часов;
- важно ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна.
Чтобы килограммы, потерянные на виноградной диете, не появились на теле вновь, важно правильно возвращаться к обычному питанию. На второй день можно постепенно добавлять в рацион яйца и молочные продукты, на третий — диетическое мясо. О том, как часто проводить разгрузку на винограде, лучше проконсультироваться с диетологом.
Я решила попробовать недельную виноградную диету, но продержалась всего 3 дня: очень сильно мучило чувство голода. За этот период я похудела на 3 кг, однако они быстро вернулись, так как я сразу же набросилась на холодильник. Могу сделать вывод, что долго на этой диете не продержишься, а вот в качестве разгрузочных дней перед важным мероприятием она вполне подойдет, если при этом, конечно, придерживаться умеренного питания.
Я выбрала щадящее меню недельной виноградной диеты, чтобы немного похудеть ко дню рождения. В течение недели я ела ягоды на завтрак и ужин, а на обед позволяла себе легкий супчик, кусочек нежирного мяса или рыбы. Перенесла диету очень легко. Похудела, правда, всего на 1 кг, но увидела много положительных изменений во внешности: выровнялся цвет лица, заблестели волосы, ногти стали крепче.
Всегда страдала от лишнего веса, но выдерживать длительные диеты не хватало силы воли. Прочитав отзывы о виноградной диете, я решила устроить разгрузочный день на винограде: во-первых, очень люблю эту ягоду, а во-вторых, совсем не могу обходиться без сладкого. В течение дня я ела только виноград каждый раз, как чувствовала голод. В итоге похудела на 2 кг, результатом очень довольна!