Польза и эффективность рисовой диеты

Содержание:

Многообразие диет и их моновариантов приводит к тому, что доверие к ним тает с каждой новой неудачей. Именно поэтому рисовая диета часто остается незамеченной, несмотря на ее эффективность и рекомендации со стороны медиков. Это проверенный способ очищения организма, который часто прописывают врачи. Результаты такой чистки обычно заметны уже через неделю в виде потери нескольких килограммов. Кратковременность и польза рисовой диеты не зря завоевали немалую популярность.

Рисовая каша

Особенности монодиеты на рисе

Секрет безопасности и эффективности системы питания, основанной на одном рисе, заключается в составе этой крупы. Рис содержит:

  • цинк, без которого невозможна жизнь ни одной клетки в человеческом организме;
  • йод, необходимый для работы гормональной системы;
  • магний, постоянно использующийся в функционировании нервной системы и клеток мозга;
  • фосфор — активный участник обмена веществ и развития мышечной ткани;
  • кальций, который известен своим влиянием на состояние костей и кожных покровов;
  • железо, участвующее в кислородном питании клеток;
  • калий, являющийся жизненно необходимым для работы сердца;
  • комплекс витаминов В: В1 участвует в работе головного мозга; В2 — компонент белка, необходимого для работы мышц; В3 и В6 отвечают за расщепление пищи и ее компонентов;
  • витамин С, ответственный за работу защитных функций организма;
  • клетчатка — незаменимый компонент для очищения кишечника.

Очевидно, что рисовая диета не должна вызвать осложнения, так как этот продукт содержит достаточно полный комплекс минералов и других веществ, необходимых для здорового функционирования органов.

Еженедельное очищение организма

Наиболее простым способом очистки организма и избавления от нескольких лишних килограммов можно назвать один день, проведенный исключительно на рисовой каше. В данном случае рисовая диета проста и с физической, и с психологической точки зрения.

Всего один день в неделю необходимо сократить свое меню до отваренного без соли риса и зеленого чая. Для этого крупу отваривают обычным способом, но без соли. Кушают ее каждые два часа по 100 грамм. Вместо перекуса между такими приемами пищи пьют только несладкий зеленый чай и чистую воду.

Чтобы не создавать излишнего стресса для организма, необходимо в день до и после разгрузочного завтракать и ужинать только овощами. Результаты порадуют избавлением от нескольких килограммов, а также улучшением состояния всего организма. Прибегая к подобной разгрузке раз в неделю, уже за месяц можно потерять до 6 кг.

Рисовая монодиета на 3 дня

Трехдневная рисовая диета — оптимальное решение для тех, кто не может долго питаться однообразно, но хочет получить быстрый результат. Меню в данном случае включает рис и рыбу или овощи.

Суть трехдневной рисовой диеты заключается в том, что три раза в день нужно съедать по 100 г все той же рисовой каши без соли, а в промежутках — рыбу или овощи. Если предпочесть рыбу, то порция не должна превышать 50 г, количество же овощей можно увеличить до 100 г. Как правило, рис употребляют три раза: через один прием пищи.

Рисовая диета на 3 дня позволяет избавиться до 5 килограммов и нескольких сантиметров на талии. При этом рацион совершенно не противоречит потребностям организма и не может нанести какой-либо вред. 

Недельный рацион на рисовой монодиете

Неделя монорациона позволит добиться более заметного результата, хотя рисовая диета на 7 дней предполагает более разнообразное и абсолютно сбалансированное меню. Ее результаты зависят в значительной степени от точности соблюдения системы питания.

Готовое блюдо

В первый день на завтрак, обед и ужин необходимо съесть по 100 г отваренного без соли риса:

  • утром заправьте его соком лимона, запейте зеленым чаем;
  • днем — оливковым маслом, дополните обед 100 г бульона, таким же количеством овощей, запейте напитком из шиповника;
  • на ужин добавьте к рису по 50 г тушеной моркови и кабачков, запить вечерний прием пищи нужно мятным чаем.

Во второй день рисовой диеты аналогично нужно будет съесть по 100 г рисовой каши, но с другими ингредиентами:

  • на завтрак в рис добавляют апельсиновую цедру, закусывают 100 г фруктового салата и целым апельсином;
  • в обед к крупе добавляют овощной суп (150 г) и отвар шиповника;
  • ужин состоит из той же каши и 200 г брокколи с травяным чаем.

Третий день вносит немного разнообразия в рисовые блюда:

  • утром съешьте 100 г каши с корицей;
  • обед дополните редиской, листьями салата, шиповниковым напитком;
  • на ужин побалуйте себя запеканкой из риса, подслащенной медом, запейте ее мятным чаем.

Рисовая диета на четвертый день предполагает употребление все той же каши в количестве 100 г на один прием пищи:

  • утром заправьте рис изюмом и яблоком, запейте зеленым чаем;
  • в обед съешьте 50 г рыбы вместе с кашей, запейте отваром шиповника;
  • поужинать нужно рисом с овощами, а запить вечерний прием пищи следует чаем из мелисы, в напиток допускается добавить немного меда.
Рис с овощами

На пятый день рисовой диеты необходимо опять сварить кашу на два приема по 100 грамм. Разнообразьте рацион следующим способом:

  • утреннюю порцию заправьте двумя грецкими орехами, выпейте 200 мл молока с 50 г миндальных хлопьев;
  • в обед приготовьте запеканку из рисовой крупы с грибами, дополните ее салатом из помидоров с зеленью и оливковым маслом, запейте зеленым чаем;
  • ужин составит 100 г риса и 50 г рыбы, запить его лучше мятным чаем.

Рисовая диета на шестой день уже покажет свои первые результаты, хотя это может произойти и раньше. Именно сегодня меню существенно меняется: 

  • на завтрак нужно сварить жидковатую кашу с добавлением четырех грецких орехов, 100 г фиников, одной груши, запить утренний прием пищи лучше всего травяным чаем с земляникой, если есть в наличии сухая ягода;
  • на обед достаточно будет съесть 50 г риса с 100 г овощного бульона, кашу можно заправить растительным маслом, а запить прием пищи следует водой с медом и лимоном;
  • на ужин нужно съесть только 100 г отваренной рыбы с мятным чаем.

Рацион седьмого дня особо не отличается от предыдущих:

  • утреннюю порцию заправьте инжиром, яблоком, изюмом и 50 г орехов, запейте завтрак отваром шиповника;
  • на обед съешьте по 100 г риса, фасоли и зеленого салата без какой-либо заправки, запить этот прием пищи можно зеленым чаем;
  • вечером нужно съесть все ту же порцию каши с 5 г растительного масла и 50 граммами оливок, запить все это необходимо мятным чаем.

За это время в среднем можно потерять порядка 5 и более килограммов.

Деревянная ложка

Очищение организма с помощью рисовой воды

Рисовая диета для похудения — это не только монорацион, но и возможность избавиться от лишнего веса с помощью отвара этой крупы. Для его приготовления нужно взять два литра воды и 200 г риса. Кипятится отвар от одного до полутора часов. Такой метод имеет свои противопоказания: очищающая рисовая вода подходит лишь тем, у кого нет проблем со стулом, так как она действует закрепляюще.

Готовый напиток следует выпить в течение дня. Конечно, необходимо придерживаться и умеренного питания, то есть отказаться от сладостей и выпечки, от позднего ужина и переедания вообще.

Пить такой отвар можно в течение 7–30 дней. Отзывы испробовавших именно эту диету утверждают, что так можно сбросить около 9 кг.

Польза и вред диеты

Как и все другие системы питания, рисовая диета имеет свои противопоказания, хотя часто используется и по медицинскому назначению. Врачи рекомендуют очищать свой организм с помощью рисовой каши при чрезмерной отечности, болях в суставах, зашлакованности, при проблемах с почками, кишечником и при остеохондрозе.

Не следует увлекаться рисовой и другими монодиетами при беременности и кормлении грудью, при панкреатите, язве желудка и гипогликемии. Не рекомендуется худеть с помощью данного метода и тем, кто страдает от подагры и пониженного гемоглобина.

Отзывы
Светлана:
Отличная диета для тех, кто любит рис, потому что он даже за один разгрузочный день ужасно надоедает. Но результат того стоит: только за один день уходит целый килограмм. Конечно, я знаю, что это жидкость, но старт дан, отказ от мучного и других сладостей в совокупности с нормальной физической нагрузкой не позволит этому килограмму вернуться, сосуды уже будут хоть немного очищены от токсинов. Повторы таких дней позволяют добиться все лучшего и лучшего результата.
Александра:
Рисовую диету мне прописал врач, когда я бросила кормить ребенка и страдала излишней отечностью, которой как такового объяснения и не было: с почками вроде все в порядке. Доктор сказал, что это общая проблема организма, и его необходимо немного встряхнуть. Лишних килограммов у меня было совсем немного, я и не думала пока за них браться, но буквально три дня на рисовой диете полностью изменили мое состояние: отеки ушли, как и избыточные кило. Я до их пор не верю, что это может быть так легко!
Василиса:
Ужасно сложно соблюдать диету, хотя я люблю рис, но без соли и масла тяжеловато. Пробовала взяться за семидневный рацион, но не смогла. Моя сила воли позволила мне выдержать лишь три дня, но эффект каков! За эти три дня я похудела на 5 кг. Сначала испугалась, но врач сказал, что это нормальная реакция: уходит лишняя жидкость, очищаются сосуды, в итоге нормализуется обмен веществ. Главное, потом придерживаться здорового питания и следить за собой всегда, а не только тогда, когда смотреть в зеркало уже не очень приятно.