Летнее похудение на огуречной диете

Содержание:

Легкая и эффективная огуречная диета — оптимальное решение для летнего сезона, когда огурцы доступны всем. В зависимости от варианта системы питания, с ее помощью можно избавиться от 2 до 5 кг. Но длительность строгих ограничений не должна превышать одну неделю, иначе даже здоровый человек почувствует недомогание и слабость. В остальном же правила столь ограниченного рациона позволяют улучшить цвет лица и подтянуть кожу, не говоря уже о потере веса.

Девушка с огурцом

Варианты диеты

Несколько разновидностей огуречных диет дают возможность подобрать наиболее подходящую для себя лично: в зависимости от количества лишних килограммов, от имеющегося срока, например, до важного мероприятия, от конечной цели человека. Огуречная диета может длиться:

  • один день в качестве разгрузочного;
  • 3 дня;
  • неделю.

Отдельным видом такой системы питания можно выделить огуречную диету с кефиром, длительность которой тоже может быть разной, но не должна превышать 5 суток. Отзывы утверждают, что больше вообще сложно выдержать.

Почему именно огурец?

Этот овощ редко относят к разряду наиболее полезных и жизненно необходимых, тем не менее он достаточно эффективен при частом употреблении. Его ценные свойства для огранизма:

  • 90% огурца — это вода, поэтому при утолении голода с помощью такого продукта в организм поступает минимум калорий;
  • его сок обладает мочегонным эффектом, что помогает устранить отеки;
  • клетчатка, содержащаяся в шкурке, способствует очищению кишечника и всего организма от токсинов, также разрушаются отложения солей, уходят «запасы» лишней жидкости;
  • в этом овоще содержатся такие минералы, как цинк, калий, марганец, медь, магний, кальций и фосфор;
  • его уникальным свойством можно назвать препятствование образованию жиров из получаемых с едой углеводов, происходит это благодаря тартроновой кислоте.
Нарезанные огурцы

Особенности диеты

Важным требованием огуречной диеты является полное исключение соли в блюдах. Во-первых, соль задерживает жидкость в организме, снижая эффективность любой системы питания для похудения. Во-вторых, сами по себе огурцы вместе с солью становятся на 90% менее полезными.

Имеет такая система питания и свои противопоказания:

  • заболевания почек;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • повышенная кислотность;
  • колит;
  • недомогания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

Когда проблем со здоровьем нет, можно извлечь все плюсы огуречной диеты:

  • основной продукт отличается невысокой ценой, правда, только летом;
  • ограничений в употреблении овоща практически нет, поэтому можно утолять голод в любое время;
  • не нужно следить за количеством выпиваемой воды, так как основной продукт содержит ее в достаточном количестве.

Для того чтобы похудение было наиболее эффективным, необходимо выбирать грунтовые овощи, выращенные под естественными солнечными лучами. Тогда рацион принесет не только минус на весах, но и улучшение внешнего вида, состояния кожи и организма в целом благодаря очищению кишечника и сосудов.

Разгрузочный день на огурцах

Результаты одного дня, проведенного только на овощах, достигают 1,5 кг. Конечно, организм избавляется от лишней жидкости, а не от жира, но это ведь тоже необходимо. Вместе с водой уходят токсины, остатки еды, которая не переварилась. Именно такая система разгрузок позволяет поддерживать вес на должном уровне.

В течение разгрузочного дня можно употреблять только зеленый салат. Выбирать можно любую зелень: укроп, сельдерей, кинзу. Добавить в это блюдо можно только сок лимона или ложку оливкового масла. Но ни в коем случае нельзя добавлять соль!

Тонкие ломтики

За 3 дня можно избавиться от 3 избыточных килограммов. Для этого берут 1,5 кг огурцов на сутки и едят их вместе с помидорами, которые можно заменить яйцом или другими овощами, но не картофелем. Ужинать в эти дни можно исключительно обезжиренными кисломолочными продуктами или все тем же салатом. Целесообразно выбирать, конечно, творог или кефир, чтобы разнообразить меню и поступающие в организм вещества.

Недельный вариант диеты

Огуречная диета на 7 дней предполагает более разнообразный рацион, который приводит к потере 5 кг. В течение всей недели нельзя употреблять жареные блюда и добавлять в еду соль. Все приправы следует вводить в продукты перед выключением огня, когда блюдо практически готово.

Варианты завтрака могут быть такими:

  • ломтик хлеба из цельного зерна, кусочек мягкого сыра и, конечно, огурца;
  • яичница или омлет;
  • салат из зелени с огурцом.

На обед вместе с салатом или овощами в нарезке можно кушать:

  • холодец;
  • запеченное мясо или рыбу;
  • 100 г риса;
  • овощное рагу.

Ужин составляет исключительно овощной салат с огурцами и разной заправкой.

В качестве перекуса во время всей огуречной диеты выбирают яблоко или апельсин, изредка можно и другие фрукты в минимальном количестве, но только не банан.

Легкий салат

Диета с кефиром

Кефирно-огуречная диета, как утверждают отзывы — одна из наиболее эффективных систем питания для похудения. Ее результативность достигает 2 кг за день. При этом есть что-либо категорически нельзя. Весь рацион состоит из коктейля, который готовят из 1,5 литров кефира и 1,5 кг измельченных огурцов. В напиток желательно добавить зелень. Пьют такой коктейль  по 100–200 мл каждые 2 часа. Хранить его в течение дня нужно в холодильнике. Важно каждый день готовить свежий напиток.

Из-за строгих ограничений в питании кефирно-огуречная диета не может длиться более 5 дней. Повторно использовать эту систему можно не ранее, чем через 2 месяца.

Отзывы
Юлианна:
Очень вкусно и полезно, особенно несколько дней только на овощах и кефире. Мне больше всего по душе, правда, салаты, а не кефирно-огуречная диета с ее ограничениями. Но идея очень хорошая, хотя, по-моему, достаточно 3 дня для разгрузки, а больше — уже тяжело выдержать. Я регулярно делаю разгрузочные дни именно с огурцами и кефиром. Конечно, в течение года огурцы разные, но суть та же: они содержат много воды и хорошо чистят организм. Благодаря этим дням я держу вес в пределах 55 кг уже много лет, хотя фитнесом не занимаюсь, рожала, поправлялась и сбросила несколько кг до своей нормы.
Катерина:
А я больше помидоры люблю, поэтому регулярно сижу на огуречной диете с помидорами. Несколько дней только овощного салата с небольшим количеством масла — и минус 3–5 кг на весах! Всегда так делаю перед праздниками, даже зимой, когда овощи все тепличные. Но стараюсь так питаться не больше 3 дней, устаю от одних овощей.
Оксана:
Я когда сижу на огуречной диете, потом чувствую себя как бабочка: легкой и красивой. Выбираю всегда 3 дня и уделяю внимание своему организму и коже, даже лицо огурцом смазываю. Однажды сбросила на таком рационе почти 7 кг за неделю, теперь регулярно прибегаю именно к огуречной диете для поддержания веса.