Летнее похудение на огуречной диете
- Варианты диеты
- Почему именно огурец?
- Особенности диеты
- Разгрузочный день на огурцах
- Недельный вариант диеты
- Диета с кефиром
Легкая и эффективная огуречная диета — оптимальное решение для летнего сезона, когда огурцы доступны всем. В зависимости от варианта системы питания, с ее помощью можно избавиться от 2 до 5 кг. Но длительность строгих ограничений не должна превышать одну неделю, иначе даже здоровый человек почувствует недомогание и слабость. В остальном же правила столь ограниченного рациона позволяют улучшить цвет лица и подтянуть кожу, не говоря уже о потере веса.
Варианты диеты
Несколько разновидностей огуречных диет дают возможность подобрать наиболее подходящую для себя лично: в зависимости от количества лишних килограммов, от имеющегося срока, например, до важного мероприятия, от конечной цели человека. Огуречная диета может длиться:
- один день в качестве разгрузочного;
- 3 дня;
- неделю.
Отдельным видом такой системы питания можно выделить огуречную диету с кефиром, длительность которой тоже может быть разной, но не должна превышать 5 суток. Отзывы утверждают, что больше вообще сложно выдержать.
Почему именно огурец?
Этот овощ редко относят к разряду наиболее полезных и жизненно необходимых, тем не менее он достаточно эффективен при частом употреблении. Его ценные свойства для огранизма:
- 90% огурца — это вода, поэтому при утолении голода с помощью такого продукта в организм поступает минимум калорий;
- его сок обладает мочегонным эффектом, что помогает устранить отеки;
- клетчатка, содержащаяся в шкурке, способствует очищению кишечника и всего организма от токсинов, также разрушаются отложения солей, уходят «запасы» лишней жидкости;
- в этом овоще содержатся такие минералы, как цинк, калий, марганец, медь, магний, кальций и фосфор;
- его уникальным свойством можно назвать препятствование образованию жиров из получаемых с едой углеводов, происходит это благодаря тартроновой кислоте.
Особенности диеты
Важным требованием огуречной диеты является полное исключение соли в блюдах. Во-первых, соль задерживает жидкость в организме, снижая эффективность любой системы питания для похудения. Во-вторых, сами по себе огурцы вместе с солью становятся на 90% менее полезными.
Имеет такая система питания и свои противопоказания:
- заболевания почек;
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
- повышенная кислотность;
- колит;
- недомогания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Когда проблем со здоровьем нет, можно извлечь все плюсы огуречной диеты:
- основной продукт отличается невысокой ценой, правда, только летом;
- ограничений в употреблении овоща практически нет, поэтому можно утолять голод в любое время;
- не нужно следить за количеством выпиваемой воды, так как основной продукт содержит ее в достаточном количестве.
Для того чтобы похудение было наиболее эффективным, необходимо выбирать грунтовые овощи, выращенные под естественными солнечными лучами. Тогда рацион принесет не только минус на весах, но и улучшение внешнего вида, состояния кожи и организма в целом благодаря очищению кишечника и сосудов.
Разгрузочный день на огурцах
Результаты одного дня, проведенного только на овощах, достигают 1,5 кг. Конечно, организм избавляется от лишней жидкости, а не от жира, но это ведь тоже необходимо. Вместе с водой уходят токсины, остатки еды, которая не переварилась. Именно такая система разгрузок позволяет поддерживать вес на должном уровне.
В течение разгрузочного дня можно употреблять только зеленый салат. Выбирать можно любую зелень: укроп, сельдерей, кинзу. Добавить в это блюдо можно только сок лимона или ложку оливкового масла. Но ни в коем случае нельзя добавлять соль!
За 3 дня можно избавиться от 3 избыточных килограммов. Для этого берут 1,5 кг огурцов на сутки и едят их вместе с помидорами, которые можно заменить яйцом или другими овощами, но не картофелем. Ужинать в эти дни можно исключительно обезжиренными кисломолочными продуктами или все тем же салатом. Целесообразно выбирать, конечно, творог или кефир, чтобы разнообразить меню и поступающие в организм вещества.
Недельный вариант диеты
Огуречная диета на 7 дней предполагает более разнообразный рацион, который приводит к потере 5 кг. В течение всей недели нельзя употреблять жареные блюда и добавлять в еду соль. Все приправы следует вводить в продукты перед выключением огня, когда блюдо практически готово.
Варианты завтрака могут быть такими:
- ломтик хлеба из цельного зерна, кусочек мягкого сыра и, конечно, огурца;
- яичница или омлет;
- салат из зелени с огурцом.
На обед вместе с салатом или овощами в нарезке можно кушать:
- холодец;
- запеченное мясо или рыбу;
- 100 г риса;
- овощное рагу.
Ужин составляет исключительно овощной салат с огурцами и разной заправкой.
В качестве перекуса во время всей огуречной диеты выбирают яблоко или апельсин, изредка можно и другие фрукты в минимальном количестве, но только не банан.
Диета с кефиром
Кефирно-огуречная диета, как утверждают отзывы — одна из наиболее эффективных систем питания для похудения. Ее результативность достигает 2 кг за день. При этом есть что-либо категорически нельзя. Весь рацион состоит из коктейля, который готовят из 1,5 литров кефира и 1,5 кг измельченных огурцов. В напиток желательно добавить зелень. Пьют такой коктейль по 100–200 мл каждые 2 часа. Хранить его в течение дня нужно в холодильнике. Важно каждый день готовить свежий напиток.
Из-за строгих ограничений в питании кефирно-огуречная диета не может длиться более 5 дней. Повторно использовать эту систему можно не ранее, чем через 2 месяца.
Очень вкусно и полезно, особенно несколько дней только на овощах и кефире. Мне больше всего по душе, правда, салаты, а не кефирно-огуречная диета с ее ограничениями. Но идея очень хорошая, хотя, по-моему, достаточно 3 дня для разгрузки, а больше — уже тяжело выдержать. Я регулярно делаю разгрузочные дни именно с огурцами и кефиром. Конечно, в течение года огурцы разные, но суть та же: они содержат много воды и хорошо чистят организм. Благодаря этим дням я держу вес в пределах 55 кг уже много лет, хотя фитнесом не занимаюсь, рожала, поправлялась и сбросила несколько кг до своей нормы.
А я больше помидоры люблю, поэтому регулярно сижу на огуречной диете с помидорами. Несколько дней только овощного салата с небольшим количеством масла — и минус 3–5 кг на весах! Всегда так делаю перед праздниками, даже зимой, когда овощи все тепличные. Но стараюсь так питаться не больше 3 дней, устаю от одних овощей.
Я когда сижу на огуречной диете, потом чувствую себя как бабочка: легкой и красивой. Выбираю всегда 3 дня и уделяю внимание своему организму и коже, даже лицо огурцом смазываю. Однажды сбросила на таком рационе почти 7 кг за неделю, теперь регулярно прибегаю именно к огуречной диете для поддержания веса.