Летнее похудение на огуречной диете

• Варианты диеты
• Почему именно огурец?
• Особенности диеты
• Разгрузочный день на огурцах
• Недельный вариант диеты
• Диета с кефиром

Легкая и эффективная огуречная диета — оптимальное решение для летнего сезона, когда огурцы доступны всем. В зависимости от варианта системы питания, с ее помощью можно избавиться от 2 до 5 кг. Но длительность строгих ограничений не должна превышать одну неделю, иначе даже здоровый человек почувствует недомогание и слабость. В остальном же правила столь ограниченного рациона позволяют улучшить цвет лица и подтянуть кожу, не говоря уже о потере веса.

Варианты диеты

Несколько разновидностей огуречных диет дают возможность подобрать наиболее подходящую для себя лично: в зависимости от количества лишних килограммов, от имеющегося срока, например, до важного мероприятия, от конечной цели человека. Огуречная диета может длиться:

• один день в качестве разгрузочного;
• 3 дня;
• неделю.

Отдельным видом такой системы питания можно выделить огуречную диету с кефиром, длительность которой тоже может быть разной, но не должна превышать 5 суток. Отзывы утверждают, что больше вообще сложно выдержать.

Почему именно огурец?

Этот овощ редко относят к разряду наиболее полезных и жизненно необходимых, тем не менее он достаточно эффективен при частом употреблении. Его ценные свойства для огранизма:

• 90% огурца — это вода, поэтому при утолении голода с помощью такого продукта в организм поступает минимум калорий;
• его сок обладает мочегонным эффектом, что помогает устранить отеки;
• клетчатка, содержащаяся в шкурке, способствует очищению кишечника и всего организма от токсинов, также разрушаются отложения солей, уходят «запасы» лишней жидкости;
• в этом овоще содержатся такие минералы, как цинк, калий, марганец, медь, магний, кальций и фосфор;
• его уникальным свойством можно назвать препятствование образованию жиров из получаемых с едой углеводов, происходит это благодаря тартроновой кислоте.

Особенности диеты

Важным требованием огуречной диеты является полное исключение соли в блюдах. Во-первых, соль задерживает жидкость в организме, снижая эффективность любой системы питания для похудения. Во-вторых, сами по себе огурцы вместе с солью становятся на 90% менее полезными.

Имеет такая система питания и свои противопоказания:

• заболевания почек;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• повышенная кислотность;
• колит;
• недомогания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

Когда проблем со здоровьем нет, можно извлечь все плюсы огуречной диеты:

• основной продукт отличается невысокой ценой, правда, только летом;
• ограничений в употреблении овоща практически нет, поэтому можно утолять голод в любое время;
• не нужно следить за количеством выпиваемой воды, так как основной продукт содержит ее в достаточном количестве.

Для того чтобы похудение было наиболее эффективным, необходимо выбирать грунтовые овощи, выращенные под естественными солнечными лучами. Тогда рацион принесет не только минус на весах, но и улучшение внешнего вида, состояния кожи и организма в целом благодаря очищению кишечника и сосудов.

Разгрузочный день на огурцах

Результаты одного дня, проведенного только на овощах, достигают 1,5 кг. Конечно, организм избавляется от лишней жидкости, а не от жира, но это ведь тоже необходимо. Вместе с водой уходят токсины, остатки еды, которая не переварилась. Именно такая система разгрузок позволяет поддерживать вес на должном уровне.

В течение разгрузочного дня можно употреблять только зеленый салат. Выбирать можно любую зелень: укроп, сельдерей, кинзу. Добавить в это блюдо можно только сок лимона или ложку оливкового масла. Но ни в коем случае нельзя добавлять соль!

За 3 дня можно избавиться от 3 избыточных килограммов. Для этого берут 1,5 кг огурцов на сутки и едят их вместе с помидорами, которые можно заменить яйцом или другими овощами, но не картофелем. Ужинать в эти дни можно исключительно обезжиренными кисломолочными продуктами или все тем же салатом. Целесообразно выбирать, конечно, творог или кефир, чтобы разнообразить меню и поступающие в организм вещества.

Недельный вариант диеты

Огуречная диета на 7 дней предполагает более разнообразный рацион, который приводит к потере 5 кг. В течение всей недели нельзя употреблять жареные блюда и добавлять в еду соль. Все приправы следует вводить в продукты перед выключением огня, когда блюдо практически готово.

Варианты завтрака могут быть такими:

• ломтик хлеба из цельного зерна, кусочек мягкого сыра и, конечно, огурца;
• яичница или омлет;
• салат из зелени с огурцом.

На обед вместе с салатом или овощами в нарезке можно кушать:

• холодец;
• запеченное мясо или рыбу;
• 100 г риса;
• овощное рагу.

Ужин составляет исключительно овощной салат с огурцами и разной заправкой.

В качестве перекуса во время всей огуречной диеты выбирают яблоко или апельсин, изредка можно и другие фрукты в минимальном количестве, но только не банан.

Диета с кефиром

Кефирно-огуречная диета, как утверждают отзывы — одна из наиболее эффективных систем питания для похудения. Ее результативность достигает 2 кг за день. При этом есть что-либо категорически нельзя. Весь рацион состоит из коктейля, который готовят из 1,5 литров кефира и 1,5 кг измельченных огурцов. В напиток желательно добавить зелень. Пьют такой коктейль  по 100–200 мл каждые 2 часа. Хранить его в течение дня нужно в холодильнике. Важно каждый день готовить свежий напиток.

Из-за строгих ограничений в питании кефирно-огуречная диета не может длиться более 5 дней. Повторно использовать эту систему можно не ранее, чем через 2 месяца.