Правила грушевой диеты для похудения

• Плюсы диеты
• Эффективность
• Варианты диеты

Грушевая диета — не только очень вкусная, сладкая, но и действенная против лишнего веса система питания. За короткий срок она поможет добиться стройной фигуры без строгих ограничений в меню.

Плюсы диеты

Почему многие женщины, в том числе и беременные, для похудения выбирают именно грушевую диету? Они оценили преимущества этой системы питания. К плюсам грушевой диеты относятся:

• легкая переносимость рациона;
• насыщение организма многими необходимыми элементами, которые содержат плоды;
• эффективность;
• отсутствие противопоказаний (кроме аллергии на основной продукт).

Эффективность

Результат грушевой диеты зависит от выбора способа разгрузки. Отзывы женщин свидетельствуют о том, что на однодневной диете можно потерять от 200 г до 1 кг лишнего веса. Менее жесткие варианты позволяют сбросить около 5 кг за 7 дней.

Чтобы эффективность диеты оказалась максимальной, важно соблюдать следующие правила:

• в день можно съедать до 8 созревших плодов;
• дневных приемов пищи должно быть не менее 5;
• в сутки необходимо выпивать 8 стаканов чистой воды, даже если это прямо не указано в меню;
• запрещено есть жирную, копченую, жареную, излишне соленую пищу, а также кондитерские изделия.

Если в период грушевой диеты возникает сильное чувство голода, можно перекусить одним из разрешенных продуктов. Эта система питания для похудения допускает употребление:

• других фруктов, а также овощей;
• твердого сыра;
• хлебцов;
• вареных яиц;
• кисломолочной продукции;
• постных каш;
• нежирной рыбы и мяса;
• зеленого чая.

Варианты диеты

Грушевая диета имеет несколько разновидностей. Варианты различаются продолжительностью, набором продуктов и обещаемым результатом. Рассмотрим самые известные способы похудения на грушах.

Разгрузочный день

За один день грушевой диеты можно эффективно очистить кишечник и похудеть на 200–1000 г. В течение дня следует:

• съесть 1 кг груш;
• выпить 2 л воды.

3-дневная диета

Судя по отзывам, это самый эффективный способ похудения на грушах, который позволяет избавиться от 2-3,5 кг лишнего веса. Питаться нужно так:

• употреблять по 1 кг плодов ежедневно;
• выпивать по 2–2,5 л воды;
• перекусывать хлебцами при сильном голоде.

Диета на 5 дней

Этот способ похудения на грушах позволяет существенно снизить вес: до 10 кг. Для достижения такого результата нужно:

• каждый день съедать по 800 г груш и по 500 г других плодов (исключая яблоки и виноград);
• выпивать 4 стакана 1-процентного кефира.

Диета на 7 дней

Вкусное и достаточно полноценное меню поможет похудеть на 6 кг всего за неделю. Пример дневного рациона:

• завтрак: 2 груши, натуральный йогурт, кусочек ржаного хлеба;
• обед: отварной рис, куриное филе;
• полдник: 2 груши, зеленый чай;
• ужин: 2 груши.

Важно помнить, что похудение на грушевой диете будет эффективно лишь в том случае, если и в дальнейшем придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Кроме того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, разгрузочные дни следует устраивать регулярно.