Преимущества дынной диеты для похудения

• Плюсы диеты
• Разновидности меню

В конце лета и начале осени — сезоне бахчевых культур — многие женщины выбирают дынную диету для похудения. Эта методика позволяет избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени, употребляя вкусные и натуральные продукты.

Плюсы диеты

Дыня — не только вкусный, но и ценный для здоровья продукт. Она обладает следующими свойствами, которые способствуют похудению и оздоровлению организма:

• эффективно расщепляет жиры;
• насыщает ткани многими витаминами и минералами;
• нормализует работу нервной и кровеносной систем;
• выводит лишнюю воду, а также шлаки из организма;
• продлевает молодость тела.

Помимо эффекта похудения женщины отмечают, что дынная диета дает много энергии, повышает настроение и способствует улучшению цвет лица. Важно лишь помнить, что пользоваться дынной диетой нельзя при высоком уровне глюкозы в крови и аллергии на основной продукт.

Разновидности меню

Наиболее популярные варианты дынной диеты, имеющие самые восторженные отзывы, рассчитаны на 3 и 7 дней. Результаты и первого, и второго варианта примерно одинаковы: минус 3–4 лишних кг. Однако трехдневная разгрузка подойдет лишь тем, кто способен выдержать достаточно строгое меню. Недельная диета отличается более разнообразным рационом.

Меню на 3 дня

Такой вариант дынной диеты допустимо использовать в качестве разгрузки один раз в 14 дней. В этом случае суммарная потеря в весе достигнет 6 кг. Дневной рацион составляется так:

• необходимо съесть 1,5 кг дынных долек, этот объем следует разделить на 6 приемов;
• нужно выпить около 2 л жидкости (простой воды, белого или зеленого чая, отвара трав).

Меню на 7 дней

Основное правило недельной дынной диеты заключается в том, чтобы через 25 минут после каждого приема пищи съедать дыню. После утреннего приема пищи необходимо употреблять 500 г мякоти, после обеда — 400 г, после ужина и перекусов — по 140 г. Меню для похудения составляется следующим образом.

1-й день:

• завтрак: гречка, яйцо, компот из сухофруктов;
• перекус: средний киви;
• обед: нарезка из помидора и сладкого перчика под льняным маслом, кусочек рыбы, морс;
• полдник: кисло-сладкое яблоко, чай;
• ужин: пюре из картофеля, отварные овощи, морс.

2-й день:

• завтрак: яйцо, безмолочная рисовая каша, компот из яблок;
• перекус: крупный мандарин;
• обед: нежирный куриный супчик, отварные морковь и свекла, компот из сухофруктов;
• полдник: тертое яблоко с кусочками кураги под лимонным соком;
• ужин: ломтик телятины, пюре из тыквы, сок из цитрусовых.

3-й день:

• завтрак: салат из крабовых палочек, яйцо, ржаной хлебец, какао;
• перекус: пиала любых ягод;
• обед: запеканка из рыбы, рис отварной, кисломолочный напиток;
• полдник: 2 абрикоса;
• ужин: каша из кукурузной крупы, салат из овощей, морс.

4-й день:

• завтрак: вареная овсянка, яйцо, хлебец, ягодный напиток;
• перекус: пюре из свежих плодов и ягод;
• обед: кусочек курицы, потушенной с овощами, винегрет, травяной отвар;
• полдник: любой кисломолочный напиток;
• ужин: кусочек куриного филе, винегрет, сок из яблок.

5-й день:

• завтрак: яйцо, перловая каша, настрой любой травы;
• перекус: крупный нектарин;
• обед: салат из свежих овощей и зелени, хлебец, отварная курица, бифидок;
• полдник: отварная морковь с льняным маслом;
• ужин: обезжиренный творожок, яблочно-дынное пюре, сок из любого фрукта.

6-й день:

• завтрак: отварные овощи, яйцо, кисломолочный напиток;
• перекус: 2 киви;
• обед: потушенные овощи, кусочек рыбы, хлебец, компот;
• полдник: салат из фруктов под йогуртом;
• ужин: салат из капусты, 2 вареных картофелины, компот.

7-й день:

• завтрак: любая каша, яйцо, молочный напиток;
• перекус: яблоко, запеченное в меду;
• обед: кусочек баранины, рис, хлебец, компот из яблок;
• полдник: йогурт домашнего приготовления;
• ужин: свежая тыква, яблоко, травяной настой.

Чтобы дынная диета оказалась максимально эффективной для похудения, важно правильно выбирать основной продукт. От спелой дыни всегда исходит выраженный приятный аромат, а при постукивании по плоду слышится глухой звук.