Дынная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Преимущества дынной диеты для похудения

Содержание:

В конце лета и начале осени — сезоне бахчевых культур — многие женщины выбирают дынную диету для похудения. Эта методика позволяет избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени, употребляя вкусные и натуральные продукты.

Девушка с дыней

Плюсы диеты

Дыня — не только вкусный, но и ценный для здоровья продукт. Она обладает следующими свойствами, которые способствуют похудению и оздоровлению организма:

  • эффективно расщепляет жиры;
  • насыщает ткани многими витаминами и минералами;
  • нормализует работу нервной и кровеносной систем;
  • выводит лишнюю воду, а также шлаки из организма;
  • продлевает молодость тела.

Помимо эффекта похудения женщины отмечают, что дынная диета дает много энергии, повышает настроение и способствует улучшению цвет лица. Важно лишь помнить, что пользоваться дынной диетой нельзя при высоком уровне глюкозы в крови и аллергии на основной продукт.

Разновидности меню

Наиболее популярные варианты дынной диеты, имеющие самые восторженные отзывы, рассчитаны на 3 и 7 дней. Результаты и первого, и второго варианта примерно одинаковы: минус 3–4 лишних кг. Однако трехдневная разгрузка подойдет лишь тем, кто способен выдержать достаточно строгое меню. Недельная диета отличается более разнообразным рационом.

Желтая дыня

Меню на 3 дня

Такой вариант дынной диеты допустимо использовать в качестве разгрузки один раз в 14 дней. В этом случае суммарная потеря в весе достигнет 6 кг. Дневной рацион составляется так:

  • необходимо съесть 1,5 кг дынных долек, этот объем следует разделить на 6 приемов;
  • нужно выпить около 2 л жидкости (простой воды, белого или зеленого чая, отвара трав).

Меню на 7 дней

Основное правило недельной дынной диеты заключается в том, чтобы через 25 минут после каждого приема пищи съедать дыню. После утреннего приема пищи необходимо употреблять 500 г мякоти, после обеда — 400 г, после ужина и перекусов — по 140 г. Меню для похудения составляется следующим образом.

1-й день:

  • завтрак: гречка, яйцо, компот из сухофруктов;
  • перекус: средний киви;
  • обед: нарезка из помидора и сладкого перчика под льняным маслом, кусочек рыбы, морс;
  • полдник: кисло-сладкое яблоко, чай;
  • ужин: пюре из картофеля, отварные овощи, морс.

2-й день:

  • завтрак: яйцо, безмолочная рисовая каша, компот из яблок;
  • перекус: крупный мандарин;
  • обед: нежирный куриный супчик, отварные морковь и свекла, компот из сухофруктов;
  • полдник: тертое яблоко с кусочками кураги под лимонным соком;
  • ужин: ломтик телятины, пюре из тыквы, сок из цитрусовых.
Кусочки дыни

3-й день:

  • завтрак: салат из крабовых палочек, яйцо, ржаной хлебец, какао;
  • перекус: пиала любых ягод;
  • обед: запеканка из рыбы, рис отварной, кисломолочный напиток;
  • полдник: 2 абрикоса;
  • ужин: каша из кукурузной крупы, салат из овощей, морс.

4-й день:

  • завтрак: вареная овсянка, яйцо, хлебец, ягодный напиток;
  • перекус: пюре из свежих плодов и ягод;
  • обед: кусочек курицы, потушенной с овощами, винегрет, травяной отвар;
  • полдник: любой кисломолочный напиток;
  • ужин: кусочек куриного филе, винегрет, сок из яблок.

5-й день:

  • завтрак: яйцо, перловая каша, настрой любой травы;
  • перекус: крупный нектарин;
  • обед: салат из свежих овощей и зелени, хлебец, отварная курица, бифидок;
  • полдник: отварная морковь с льняным маслом;
  • ужин: обезжиренный творожок, яблочно-дынное пюре, сок из любого фрукта.
Нарезанная дыня

6-й день:

  • завтрак: отварные овощи, яйцо, кисломолочный напиток;
  • перекус: 2 киви;
  • обед: потушенные овощи, кусочек рыбы, хлебец, компот;
  • полдник: салат из фруктов под йогуртом;
  • ужин: салат из капусты, 2 вареных картофелины, компот.

7-й день:

  • завтрак: любая каша, яйцо, молочный напиток;
  • перекус: яблоко, запеченное в меду;
  • обед: кусочек баранины, рис, хлебец, компот из яблок;
  • полдник: йогурт домашнего приготовления;
  • ужин: свежая тыква, яблоко, травяной настой.

Чтобы дынная диета оказалась максимально эффективной для похудения, важно правильно выбирать основной продукт. От спелой дыни всегда исходит выраженный приятный аромат, а при постукивании по плоду слышится глухой звук.

Отзывы
Вера:
Я пробовала несколько монодиет, но дынная диета оказалась самой неголодной и действенной из всех. На ней я продержалась 5 дней, ела дыню и пила белый чай, на ночь позволяла себе немного творога. Сильное чувство голода меня не мучило, проблем с пищеварением не возникло. За 5 дней я потеряла 4,5 кг. Именно такого эффекта я и ожидала, поэтому дынной диетой очень довольна!
Ольга:
Я выбрала дынную диету по нескольким причинам. Во-первых, меню мне показалось достаточно разнообразным, во-вторых, дыню можно употреблять в любом количестве, а я ее очень люблю, и в-третьих, я решила похудеть как раз в сезон этой бахчевой культуры. За 5 дней дынной диеты я потеряла 4,1 кг из которых позже вернулось всего 400 г. Считаю, что это отличный результат, поэтому похудение на дыне рекомендую всем.
Наташа:
Мне дынная диета помогла за 3 дня похудеть на 2,5 кг. Выбрать именно эту систему похудения мне помогли отзывы подруг, которые, кушая в свое удовольствие дыню, так же постройнели. Жалко лишь, что эта культура не бывает доступна круглый год.
Селена:
Всегда считала дыню тяжелым и высококалорийным продуктом, от которого можно лишь набрать вес. Но по совету подруги, похудевшей именно на дыне, решила устроить разгрузочные дни. Дынная диета далась мне легко: я ела сладкие дольки, когда хотела, и пила много зеленого чая. Результат очень удивил и порадовал: минус 2,4 кг за 3 дня.