Польза и эффективность апельсиновой диеты
Жизнерадостный цвет, круглая форма, превосходный вкус сделали апельсин украшением стола, любимым лакомством многих и, конечно же, солнечным символом. Но это далеко не все достоинства этого фрукта, ведь он может стать и основой эффективного похудения: апельсиновая диета позволяет не просто скинуть лишние килограммы, но и обогатить организм витаминами. Отзывы о подобном способе похудения пестрят положительными эмоциями, так как апельсин ассоциируется с теплом, солнцем и хорошим настроением.
Полезные свойства апельсинов
Основный компонент этого фрукта известен всем — это витамин С. Кроме того, что он отвечает за работу защитных функций организма, витамин С способствует омоложению. Его антиоксидантные свойства также помогают снизить риск развития онкологических заболеваний. Что интересно, в одном апельсине содержится дневная норма этого витамина, поэтому фрукт необходимо включать в свой рацион каждому, а не только при необходимости похудеть.
Борьбе с развитием рака способствуют также лимоноиды, входящие в состав всех цитрусовых. Одновременно эти вещества помогают долгое время поддерживать молодость сосудов и сердца, сохраняя их эластичность и работоспособность.
Так же положительно на состояние сосудистой системы влияет фолиевая кислота. Благодаря таковой апельсиновая диета для похудения не отразится на коже, ведь она, наоборот, приобретет здоровый цвет.
Пищевые волокна, входящие в состав апельсина, помогают улучшить пищеварение, наполнить желудок, а также очистить ЖКТ. Калий и натрий, которые также входят в состав солнечного фрукта, позволяют нормализовать артериальное давление и повысить тонус организма.
При калорийности апельсина около 70–90 ккал на 100 г чувство сытости от его употребления сохраняется до четырех часов. Более же калорийные чипсы и шоколадные конфеты очень быстро распадаются в организме на совершенно бесполезные, а порой и опасные сахар и жир. На способности фрукта утолять голод и основана апельсиновая диета, которая в течение недели позволяет скинуть до 6 кг.
Приблизительное меню диеты
В течение 7 дней на завтрак и ужин необходимо съедать мякоть одного апельсина. Диета на свежих апельсинах ускорит обмен веществ, насытит организм нужными витаминами и избавит от лишнего веса. Результаты такого режима составят порядка 5–6 кг.
Кроме основного фрукта, на протяжении всей апельсиновой диеты следует также употреблять и другие продукты.
- 1 день: утром с апельсином чашка чая без сахара, на обед стакан кефира с ломтиком ржаного хлеба и салатом из помидора и большого количества зелени, поужинать нужно опять чашкой кефира и помидором, а также апельсином.
- 2 день: меню второго дня полностью повторяет рацион первого, но на обед и ужин добавляется по одному отваренному куриному яйцу.
- 3 день: к рациону первого дня добавляется 100 г говядины с минимальным содержанием жира на обед и на ужин, а также одно яйцо к вечернему приему пищи.
- 4 день: меню полностью повторяет расписание предыдущего дня.
- 5 и 6 день: апельсиновая диета предполагает в течение этих двух дней употребление только двух апельсинов и творога нулевой жирности (его количество должно быть ограничено 400 г).
- 7 день: в течение всего дня нужно кушать отваренную или паровую рыбу крошечными порциями.
Апельсиновая диета на 7 дней не ограничивает употребление чистой воды и зеленого чая, конечно, без сахара.
Вариант диеты на соке
Диета на апельсиновом соке — еще один вариант системы питания, которая в основу берет уникальные свойства этого цитруса. В данном случае необходимо употреблять только напиток. Длительность такого рациона может составлять от 2 до 30 дней. В процессе такой диеты на соке из апельсинов не только уходит вес, но и очищается весь организм, выводятся токсины, свободные радикалы, нормализуются многие процессы.
Но столь ограниченный рацион может выдержать далеко не каждый, поэтому рекомендуется начинать с двух–трех дней. В любом случае следует получить консультацию у доктора, особенно если есть проблемы со здоровьем.
Готовить сок нужно каждый день, иначе он потеряет свою ценность. Конечно, нельзя использовать магазинный напиток в пакетах. Оптимально выбирать цитрусы без нитратов, если есть возможность проверить фрукты на наличие таковых.
Результаты основного варианта апельсиновой диеты составляют около 6 кг за неделю. Некоторые отзывы утверждают, что такой рацион можно выдержать и месяц, который принесет облегчение телу на 20 кг. Но врачи не рекомендуют столь долго придерживаться строгих ограничений. Несмотря на высокую эффективность подобной системы питания, рацион должен быть более разнообразным, и тогда фото после похудения порадуют не только уменьшенными объемами, но и жизнерадостным настроением и здоровым цветом лица.
Я считаю, что меню апельсиновой диеты достаточно жесткое, так как все время есть цитрусы надоедает, начинает, кстати, печь желудок. Возможно, дело в кислотности, но ранее проблем со здоровьем у меня замечено не было. В итоге я продержалась три дня, так как для меня еды по меню оказалось очень мало. Потеряла пару килограммов за это время, которые через неделю и вернулись.
Мне очень нравится идея апельсиновой диеты, так как люблю эти фрукты больше остальных. Сидела на ней примерно неделю, получилось чуть больше, потому что так захотелось избавиться ровно от 5 кг, а они никак не уходили. В итоге минус 5 на весах, влезла в любимое платье, сходила на вечеринку и набрала два, которые надеюсь скоро сбросить с помощью апельсинового сока. Верю в то, что он поможет и очистить организм от последствий вечеринки.
Все мне понравилось в апельсиновой диете, кроме столь ограниченного меню. Но на то оно и создано, чтобы уменьшить количество килограммов. На апельсиновом рационе я скинула 4 кг за неделю.