Плюсы и минусы диеты на зеленом чае
Легкая и доступная диета на зеленом чае поможет быстро похудеть тем, кто хочет за 2–3 дня привести себя в норму. Зеленый чай богат антиоксидантными веществами, которые повышают сопротивляемость организма инфекциям и простудным заболеваниям. Благодаря своему составу этот напиток помогает замедлить старение кожи, очистить клетки, сосуды и кишечник от токсинов. Именно поэтому диета, в рационе которой присутствует зеленая разновидность чая, всегда будет эффективной и полезной для здоровья.
Суть диеты
Основным продуктом, стимулирующим похудение на данной диете, становится, как видно из названия, именно зеленый чай. Он обладает рядом несомненных преимуществ перед другими напитками:
- зеленый чай тонизирует;
- он ускоряет метаболизм;
- помогает переварить тяжелую пищу и очистить от ее остатков кишечник;
- не позволяет в процессе переваривания откладываться оставшейся пище в жировые клетки;
- содержит большое количество белка: чуть меньше, чем в чечевице и бобах;
- уменьшает аппетит практически на 60%.
Диета на зеленом чае может быть совсем простой: исключите вредные и жирные продукты, увеличьте объем выпиваемого напитка. И буквально через неделю, максимум две, вы увидите, как меняется ваше самочувствие, уходят отеки и лишние кило.
Приблизительное меню
Использовать зеленый чай можно в самых различных системах похудения: от разгрузочных дней до недельных методик. Например, за сутки на таком напитке можно избавиться от 1 кг. Проводить столь голодные дни можно не более двух раз в неделю, но регулярно.
Предлагает такая диета зеленый чай с молоком как вариант рациона для похудения. Придерживаются подобного меню не более 3 дней, что позволяет скинуть до 4 кг. Вместо молока можно иногда добавлять мед или же полностью использовать только такой вариант напитка.
Если при подобном рационе диеты вы все-таки испытываете чувство голода, допускается скушать небольшую порцию творога, салат из свежих овощей, кусочек мяса.
Выход из диеты
Диета на зеленом чае, хоть и кратковременная, все же предполагает существенные ограничения. Поэтому, как утверждают отзывы, лучше первое время после нее воздержаться от употребления тяжелой и жирной пищи. Не следует расслабляться и спустя неделю: запустив обмен веществ, не стоит его сразу тормозить мучными, копчеными, сладкими продуктами.
Учеными доказано, что регулярное употребление зеленого чая без существенного изменения рациона позволяет сбрасывать до 4 кг лишнего веса за год, ведь кружка этого горячего напитка способствует сжиганию порядка 80 ккал. Поэтому рекомендуется использовать не только разгрузочные дни, но и здоровое питание с включением в меню свежего и несладкого зеленого чая.
Отзывы свидетельствуют о том, что добавление сахара или же перестоявший напиток не дают ожидаемого заряда энергии. Таким образом, диета на зеленом чае имеет всего лишь один недостаток: напиток следует употреблять только качественный, листовой и свежий, еще и без сахара.
Никогда не любила зеленый чай, именно потому, что без сахара он остается безвкусным. Но когда родила второго ребенка и неожиданно для себя набрала почти 20 кг во время кормления, поняла, что пришла пора худеть. Из всех способов и диет выбрала зеленый чай. Попробовала пить его 3 раза в день, потом привыкла и стала увеличивать количество ежедневных чашек. Со временем полюбила этот напиток и стала делать разгрузочные дни раз в 2 недели, затем еженедельно. В итоге я скинула 15 кг, хоть и долго к этому шла. Сейчас я могу порекомендовать диету на зеленом чае всем.
Я после чашки зеленого чая всегда чувствую себя свежей и обновленной. Очень люблю этот напиток. Но лишний вес у меня был всегда. Наверно, потому что я всегда пью чай с сахаром, даже медом не могу его заменить. Работала с диетологом, все равно не могу заставить себя отказаться от сахара в чае. Сладкое уже не ем, про выпечку давно забыла, а вот сладкий чай – не могу. И потому стараюсь питаться по минимуму калорий, делать разгрузочные дни на зеленом чае. Тогда вес немного движется, но не так, как хотелось бы.
Когда нужно скинуть пару кило к празднику, я всегда делаю разгрузку на зеленом чае. Даже диетой это никогда не называла, просто 3 дня голодовки, вода и чай. Есть при этом хочется только в первый день, потом привыкаешь. Главное, сразу не садиться за праздничный стол, необходимо время для адаптации и введения обычных продуктов. Тогда вес будет стабильным, а фигура – стройной.