Особенности шоколадной диеты – худеем с удовольствием

• Принципы диеты
• Ограничения и противопоказания
• Преимущества и недостатки
• Как выходить из диеты

Удивительное изобретение диетологов — шоколадная диета — является результатом попытки предоставить вкусное, достаточное по энергетической ценности и простое в приготовлении меню. Это удобная и эффективная для похудения система питания. Она совершенно не требует затрат времени на приготовление каких-либо блюд, а взять перекус с собой на учебу или работу не составит вообще никакого труда.

Длительность стандартной шоколадной диеты составляет 7 дней, в течение которых тело должно потерять порядка 7 кг. Конечно, часть этого веса составит жидкость, которая быстро уйдет, так как рацион не содержит ни грамма соли.

Принципы диеты

В течение всего дня шоколадная диета предлагает съесть одну плитку шоколада. В зависимости от вида продукта, суточная калорийность такого рациона составит порядка 517–545 ккал.

Плитку делят на несколько приемов пищи. То есть при стандартном завтраке, обеде и ужине порция составит около 30 г.

Вместе с основным продуктом следует выпивать одну чашку кофе. Желательно употреблять исключительно натуральный напиток. В него нельзя добавлять сахар. Разбавить кофе можно лишь обезжиренным молоком. Злоупотреблять таким напитком не стоит, однако в разумных количествах кофе способен активизировать обменные процессы. Благодаря этому эффекту результаты похудения увеличиваются на 1–4%.

Шоколадная диета может стать прекрасным вариантом для разгрузочного дня. Его рацион идентичен варианту на 7 дней. Результаты такой разгрузки составят около 1,2 кг, только 200 г из которых будут жировой тканью. Но уйдет лишняя жидкость, спадут невидимые глазу отеки, тело сразу станет легче.

Оптимальным выбором диетологи называют горький шоколад, так как он не содержит добавок. Если фрукты, изюм и орехи не портят состав продукта, то искусственные красители и наполнители молочных плиток могут не лучшим образом отразиться на состоянии организма человека. Относительно калорийности шоколадная диета для похудения не предполагает строгих ограничений в выборе основного продукта.

Ограничения и противопоказания

Как и другие системы питания для похудения, шоколадная диета имеет ряд ограничений:

• полный отказ от сахара и соли;
• нельзя пить соки, воду с газом, лимонады;
• следует отказаться от алкоголя на все 7 дней шоколадной диеты;
• с шоколадом можно пить только кофе, остальные напитки, такие как чай и обычную воду, можно употреблять лишь с перерывом в три часа.

Очевидно, что шоколадная диета достаточно жесткая, поэтому повторять подобные курсы похудения можно не чаще одного раз в месяц.

Из меню шоколадной диеты становится понятно, что она категорически запрещена людям со следующими заболеваниями:

• сахарный диабет;
• аллергия на шоколад;
• гипертония (из-за большого количества выпиваемого за все 7 дней кофе);
• болезни печени;
• желчекаменная болезнь.

Преимущества и недостатки

Как утверждают многочисленные отзывы, шоколадная диета — прекрасный вариант для похудения сладкоежек. Можно отметить несколько неоспоримых ее преимуществ:

• сладкоежки могут худеть и не отказывать себе в любимом лакомстве;

• всего за 7 дней можно сбросить до 7 кг, что позволяет эффективно худеть перед важным мероприятием;
• шоколад способен повышать настроение и стимулировать работу мозга, поэтому ограничения в рационе никак не скажутся на работоспособности человека;
• какао-масло содержит вещества, повышающие иммунитет;
• благодаря своему составу шоколад замедляет старение человека.

Говоря о достоинствах системы питания с любыми ограничениями, нельзя промолчать о ее недостатках:

• противопоказания достаточно серьезны, поэтому пренебрегать ими нельзя;
• шоколад не влияет на метаболизм, поэтому выбор в пользу шоколадной диеты — это исключительно избавление от нескольких лишних килограммов, а не от проблем с обменом веществ;
• вес достаточно быстро может вернуться, если после выхода из ограниченного рациона не придерживаться здорового питания;
• эту систему питания невозможно назвать сбалансированной, поэтому выдержать все 7 дней бывает очень сложно.

Как выходить из диеты

Учитывая особо низкую калорийность питания в течение целых 7 дней, выход из шоколадной диеты должен быть очень аккуратным. Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил.

• Первым блюдом после такого рациона лучше сделать салат из свежей морковки и белокочанной капусты. Добавить в него можно лимонный сок. При этом важно, чтобы овощи были достаточно измельчены, чтобы не повредить стенки кишечника.

• Чтобы безопасно выйти из строгой системы питания, важно медленно кушать и тщательно жевать любые продукты.
• Ближайшие несколько дней после шоколадной диеты необходимо пить как можно больше натуральных соков, травяных напитков, зеленого чая.
• Рацион следует также обогатить белками, чтобы не потерять часть своих мышц.
• Легкие и полезные блюда помогут выйти из голодовки максимально безопасно. К таковым относятся бульоны и свежие овощи, не содержащие крахмал.

Не забывайте, что результативность любой системы питания для похудения заключается не только в сброшенном весе, но и в изменениях в работе всего организма. Позаботьтесь о своем здоровье на будущее и начните питаться правильно уже сейчас!