Преимущества и недостатки радикальной диеты

• Особенности диеты
• Рацион на 3 дня
• Меню на 7 дней
• Правила выхода из диеты

Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

Особенности диеты

Радикальная диета строго ограничивает выбор продуктов, а также объем порции для ежедневного употребления. В меню допускается включать:

• из овощей: картошку, томаты, огурцы, щавель, салатные листья, зелень шпината, листья и корень сельдерея;
• из фруктов: айву, яблоки, груши, курагу, черешню;
• из мясных продуктов: крольчатину, телятину, курятину, индюшатину;
• из ягод: бруснику, ежевику, голубику;
• из молокопродуктов: бифидок, ряженку, кефир, творог, молоко;
• яйца.

К преимуществам радикальной методики снижения веса относятся:

• очищение организма от ядовитых веществ;
• стремительное снижение веса;
• сужение желудка и, следовательно, привыкание к малым порциям еды в дальнейшем.

Можно выделить и недостатки радикальной диеты:

• очень строгое меню;
• присутствие острого чувства голода;
• снижение работоспособности и настроения;
• запрет диеты при заболеваниях органов ЖКТ, сердца, сосудов, мочеполовой системы.

Рацион на 3 дня

Трехдневная радикальная диета станет спасением для тех, кто желает привести свое тело в форму после обильного застолья или, наоборот, перед важным мероприятием. Меню на 3 дня следует составлять так.

1-й день

• Завтрак: 3/4 стакана бифидока или кефира, 4 размягченных в воде кураги.
• Обед: неполная кофейная чашка кефира, 2 кураги.
• Полдник: чашка неподслащенного отвара из кураги.
• Ужин: 1/5 стакана кефира.

2-й день

• Завтрак: полстакана ряженки, яйцо «в мешочек».
• Обед: полстакана ряженки, запеченная картофелина.
• Полдник: яйцо «в мешочек».
• Ужин: 1/5 стакана ряженки, запеченная картофелина.

3-й день

• Завтрак: пюре из натертого яблока, 70 г творога.
• Обед: среднее яблоко и 10 мл меда.
• Полдник: пюре из натертого яблока и творога с добавлением ежевики в пропорции 2:1.
• Ужин: 50 г творога, отвар из сухих или свежих яблок.

Меню на 7 дней

Недельная радикальная диета жестко ограничивает рацион только первые 3 дня. Далее меню становится разнообразнее, объем порций увеличивается, что подготавливает организм к возвращению к привычному режиму питания. Рацион составляется следующим образом.

1-й день

• Завтрак: творог и кефир в пропорции 1:1,5.
• Обед: то же самое.
• Полдник: 100 мл бифидока или кефира.
• Ужин: 50 г творога.

2-й день

• Завтрак: 2 яйца «в мешочек», гренок.
• Обед: отварная картофелина.
• Полдник: яйцо «в мешочек».
• Ужин: 2 отварных картофелины.

3-й день

• Завтрак: 2 сливы, небольшое яблоко.
• Обед: 80 г грушево-яблочного пюре.
• Полдник: 2 сливы.
• Ужин: 100 г яблочных и грушевых долек, сбрызнутых лимонным соком.

4-й день

• Завтрак: 100 г салата из томата с отварным яйцом.
• Обед: 50 г телятины, приготовленной в пароварке.
• Полдник: средний томат.
• Ужин: средний томат, 100 г телятины, приготовленной в пароварке.

5-й день

• Завтрак: 70 г курятины в пароварке, гренок из ржаного хлеба.
• Обед: 100 г пюре яблочно-ежевичного.
• Полдник: кисло-сладкое яблоко.
• Ужин: 120 г курятины в пароварке, ржаной гренок.

6-й день

• Завтрак: 2 яйца «в мешочек», огурчик.

• Обед: огурчик, 220 мл простокваши.
• Полдник: 20 г листьев шпината, 220 мл простокваши.
• Ужин: полстакана простокваши.

7-й день

• Завтрак: салат из зелени, яйца и 80 г телятины, подсушенный хлеб.
• Обед: нарезка из огурца и помидора.
• Полдник: 150 г говядины на пару.
• Ужин: 200 мл свежеприготовленного помидорного сока с зеленью.

Правила выхода из диеты

Чтобы сохранить полученные результаты, окончив радикальную диету, следует придерживаться несложных правил:

• суточный калораж надо повышать постепенно: на 150 ккал в день;
• первые 2 недели после диеты нельзя употреблять копченые, маринованные продукты, выпечку, сладости;
• количество жирных блюд следует ограничить до минимума;
• физические упражнения должны стать неотъемлемой частью режима дня;
• необходимо раз в неделю организовывать разгрузочный день.

Похудевшие на радикальной диете чаще всего оставляют положительные отзывы, так как вес с помощью этой системы питания теряется стремительно. Однако диетологи не советуют придерживаться подобной методики дольше 3 дней из-за ее несбалансированного рациона.