Суть и меню магической диеты

• Основа питания
• Правила и особенности диеты
• Приблизительное меню
• Мнение врачей

Хотите быстро сбросить несколько лишних килограммов? Тогда вам поможет эффективная магическая диета. Ее результаты достигают 7 кг за неделю. Основой питания служит низкоуглеводная пища в сочетании с белками. В рационе практически отсутствуют жиры, что заставляет организм получать эти вещества из внутренних отложений.

Основа питания

Список допустимых продуктов для магической диеты включает:

• обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
• апельсины, зеленые яблоки и сливы;
• овощи;
• маложирные виды сыра;
• куриные яйца, которые можно только сварить вкрутую.

Запрещено в период магической диеты включать в меню следующую пищу:

• сахар и другие лакомства;
• сдобу;
• любые крупы;
• жирные виды мяса и субпродукты;
• колбасные изделия;
• масла;
• спиртные и газированные напитки;
• любые блюда с картофелем;
• традиционно запрещены бананы и виноград.

Правила и особенности диеты

Как утверждают отзывы, только соблюдение правил гарантирует высокую эффективность такой системы питания. Ее принципы заключаются в следующем:

• в день всего 3 приема пищи;
• количество выпитой воды в сутки должно быть не менее 2,5 л;
• вечерний прием пищи должен состояться не позднее шести вечера.

Из строгих ограничений вытекают как преимущества магической диеты, так и ее недостатки. К первым можно смело отнести и стремительное уменьшение массы тела, как и объемов. А вот перечень минусов у данной программы гораздо больше:

• магическая диета предполагает довольно жесткие ограничения в рационе и в объеме употребляемой пищи;
• выдержать такое питание даже в течение недели довольно сложно, что нередко приводит к срывам;
• в результате сокращения количества употребляемой еды значительно замедляется метаболизм;
• ухудшается состояние кожных покровов, что связано с недостатком жиров в меню;
• может ухудшиться общее самочувствие: возникают головные боли, слабость, нервозность и т.д.

Подобные симптомы являются вполне объяснимыми, поэтому диетологи рекомендуют поберечь себя во время такой программы похудения. Для этого необходимо много гулять, спать и не переутомляться. Поможет поддержать тонус кожи и зарядит бодростью утренний душ, занятия в бассейне. Необходимо также принимать витаминные комплексы. Это поможет снизить негативное влияние малопитательной магической диеты.

Учитывая строгие ограничения в питании, следует понимать, что данная система категорически не подходит нескольким категориям людей:

• спортсменам;
• в периоды обострения хронических болезней;
• несовершеннолетним;
• людям в возрасте;
• при заболеваниях внутренних органов;
• во время вынашивания ребенка или кормления грудью.

Приблизительное меню

Магическая диета — система, которая предполагает свободное меню, и оно не является абсолютно строгим. Блюда и продукты можно варьировать в рамках указанного списка.

Например, как утверждают отзывы, для более эффективного уменьшения объемов нижней части тела предлагается примерно такое меню:

• завтраки: кофе или зеленый чай без каких-либо добавок;
• обеды: 2 куриных яйца и пара кусочков брынзы, два апельсина, 200 г творога с 2 шт. чернослива, 200 г овощного салата или 50 г тофу с овощами;
• ужины: салат из овощей с яблоком, брокколи, морковь с сыром, 8 слив, стакан кефира или пара яиц.

Порция на каждый прием пищи примерно составляет 200 г, будь то овощи или яйца с сыром. Для разнообразия используют разные составы салатов и рецепты приготовления овощей. Можно делать миксы яблока с морковкой, морковь с брынзой или тофу, салат из редиса и брокколи. Заправлять такие блюда допустимо только соком лимона.

Очевидно, что на таком рационе килограммы будут просто таять на глазах, что лишний раз подтверждают отзывы похудевших на магической диете.

Мнение врачей

Так как рацион существенно ограничен, магическая диета требует предварительного обследования и консультации с доктором. Конечно, ее длительность не превышает одной недели, после которой и на фото будет заметна разница в объемах. Но и эти 7 дней могут оказаться опасными для организма, у которого есть проблемы. Здоровым людям тоже нужно поберечь себя, предпринимая все меры для того, чтобы снизить риск развития осложнений.

В частности, для сохранения результатов и поддержания ЖКТ после магической диеты рекомендуется осуществить выход из жесткого рациона следующим образом:

• еще 3 дня после окончания программы похудения не следует включать в меню продукты из запрещенного списка, можно лишь немного увеличить порции разрешенных блюд и добавить легкие каши без молока, но по чуть-чуть;
• в следующие несколько дней вводятся белковые продукты: нежирные виды рыбы и мяса, начиная со 100 г;
• через неделю можно перейти на более частые приемы пищи, оставьте фрукты на перекусы и перейдите на здоровую систему питания.

Несмотря на кратковременность магической диеты, все-таки сложно найти однозначно положительные отзывы о ней. Причиной тому является скудность рациона и порций, а также отсутствие полноценного завтрака и перекусов. В итоге голод чувствуется постоянно, что и является наиболее распространенной причиной срывов. Поэтому довольно сложно найти людей, которые выдержали на магической диете всю неделю. Но те, кто проявил силу воли и добился своего, могут похвастать поразительным результатом: минус 5–7 кг всего лишь за 7 дней.