Избавление от лишнего веса на белой диете

• Особенности диеты
• Основные правила
• Примерное меню
• Варианты диеты

Высокоэффективная белая диета, как правило, не вызывает много вопросов, так как из названия очевидно, что основой питания на такой системе являются продукты определенного цвета. Несмотря на разные составляющие меню, длительность подобной программы похудения не должна превышать недели. При этом отзывы о белой диете лишь подтверждают ее результативность и достаточно простую переносимость.

Особенности диеты

Как видно из названия, белая диета базируется на употреблении исключительно белых продуктов. К таковым относятся:

• все молочные и кисломолочные изделия;
• яйца;
• рис;
• белая рыба и куриное филе;
• фасоль соответствующего цвета;
• яблоки без кожуры, смородина белая и бананы;
• капуста с белым кочаном (пекинская в том числе).

Кроме того, можно есть овсянку, фрукты, чернослив и изюм. Такой рацион достаточно насыщен витаминами и минералами, в нем сбалансирован уровень белков, жиров и углеводов. Именно поэтому белая диета для похудения имеет несомненные достоинства.

• За неделю подобного меню можно скинуть до 5 кг.
• Нормализуется пищеварение за счет восстановления необходимой микрофлоры.
• Низкая калорийность питания позволяет ускорить обмен веществ.
• Происходит очистка от токсинов и остатков непереваренной пищи.
• Укрепляются мышцы и кости, так как рацион богат кальцием и белком.
• Повышается эластичность кожных покровов.

Выбирая белую диету с целью похудения, следует знать и ее недостатки.

• Избыток кальция может стать причиной замедленной переработки белковых продуктов, что приводит к недостаточно качественной работе ЖКТ, отложению непереваренных остатков.
• Кисломолочные напитки не следует употреблять в большом количестве тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.

Основные правила

Чтобы эффективность белой диеты была максимальной, следует соблюдать ее несложные правила.

• Любые молочные напитки и продукты должны быть не жирнее 4%.
• Категорически запрещено включать в рацион цитрусовые и кислые фруктовые плоды.
• За четверть часа до еды следует выпивать 150 мл чистой негазированной воды.
• В меню следует включать блюда как без сахара, так и без соли.

Примерное меню

Традиционная белая диета имеет довольно простое и понятное меню.

• На завтрак можно съесть небольшую порцию творога, овсянку на молоке с изюмом, рис с медом, потушенную в сметане капусту, пудинг из риса без сахара, можно с медом.
• Перекусывают на белой диете йогуртом, яблоками, бананами, ряженкой, сливами, персиками, курагой, черносливом и творогом.

• Обедают парой яиц, творогом со сметаной, молочной кашей, сырниками, рыбой, салатом из капусты; на седьмой день можно позволить себе и картофельное пюре.
• На ужин подойдет йогурт с фруктами, мороженое, салат с яйцами и сыром, фруктовый салат или пюре.

Как утверждают отзывы, такое меню позволяет легко сбросить до 5 кг лишнего веса без голода и чувства слабости.

Варианты диеты

Различают массу вариантов белой диеты, хотя в действительности эти методики схожи лишь по названию, так как в основе лежат отдельные виды белой пищи. Например, трехдневная диета на белом вине предполагает употребление сыра, белых тостов и вина. Недельная система похудения на рисе позволяет также эффективно очистить организм и сбросить несколько лишних кило.

Выделяют и белую диету на мясе соответствующего цвета. Основой питания становится куриное филе, которое комбинируют с овощами и кашами.

Выходом из любой такой системы становится постепенное увеличение калорийности ежедневного рациона. Конечно, также важно и соблюдение правил здорового питания.