Ананасовая диета для похудения – отзывы и результаты

Преимущества ананасовой диеты для похудения

Содержание:

Как действует ананасовая диета для похудения, можно судить по внешности Софи Лорен. Итальянская певица и актриса в 80 с лишним лет имеет стройную фигуру и цветущий вид. По словам Лорен, выглядеть так ей помогают именно ананасы, которые она регулярно включает в свой рацион.

Девушка с ананасом

Правила и плюсы диеты

На ананасах можно проводить как полноценную диету, так и отдельные разгрузочные дни. Чтобы при этом и похудеть, и оздоровить организм, важно придерживаться следующих правил:

  • полностью убрать из меню жареную, жирную, пересоленную пищу;
  • питаться минимальными порциями;
  • включать в рацион и белки, и углеводы, но употреблять их раздельно;
  • пить до 2,5 л обычной воды в сутки, исключить алкогольные напитки.

В чем же польза диеты на ананасах? Эта методика похудения позволяет:

  • сбросить до 7 кг в неделю, не голодая и не испытывая проблем со здоровьем;
  • нормализовать кровяное давление, разжижить кровь;
  • укрепить иммунную систему;
  • очистить ткани от лишней воды, а кишечник от остатков непереваренной пищи.

В ананасовой мякоти содержится фермент бромелайн, участвующий в расщеплении и усвоении белков. Благодаря этому веществу можно снять тяжесть в желудке, если съесть ананас после еды, и избавиться от чувства голода, перекусив фруктом между приемами пищи.

Ананас кусочками

Варианты диеты

Способы похудения на ананасах различаются своей продолжительностью и результатом. Один разгрузочный день позволить уменьшить вес на 600 г, за 3 дня удастся похудеть на 2–3 кг, а за неделю — избавиться от 5–7 кг. Разгрузочные дни можно повторять дважды в 7 дней, остальные варианты диеты — раз в месяц.

Меню на 3 дня

Примерный рацион на день составляется так:

  • утро: 60 г геркулесовых хлопьев под натуральным йогуртом, 100 г ананасовой мякоти;
  • перекус: яйцо, хлеб с семгой;
  • день: 150 г сельдереевого супа, 100 г риса, 50 г курицы, нарезка из огурца и помидора;
  • вечер: ананасовый пирог, 100 г ананасовой мякоти.

Меню на 7 дней

В ежедневный рацион нужно включать:

  • 150 г супа из овощей;
  • 200 г парового мяса;
  • ржаной хлебец;
  • много свежих или приготовленных на пару овощей;
  • 700 г ананасовой мякоти;
  • 2 л жидкости (неподслащенных компотов, зеленого чая, натуральных соков).
Ананасовый сок

Разгрузочный день

Разгрузку организма следует проводить так:

  • за 4 приема съесть 2 кг ананаса;
  • в течение дня выпить 1 л ананасового сока (свежеприготовленного).

Рекомендации

Чтобы удержать полученные результаты диеты, важно правильно выйти из нее. В этом помогут советы диетологов:

  • калорийность блюд надо поднимать постепенно;
  • к тяжелой и вредной пище лучше не возвращаться вообще;
  • следует сохранять питьевой режим;
  • необходимо оставить 4 приема пищи в день;
  • периодически нужно включать в меню ананасовую мякоть или сок.

Эффект диеты будет высоким только в том случае, если для питания был выбран качественный свежий плод. Для похудения не подойдут консервированные ананасы. Чтобы сберечь зубную эмаль, которая может разрушаться от кислот, присутствующих в фрукте, после употребления ананаса рот нужно споласкивать водой.

Отзывы
Милена:
За зиму я поправилась на целых 4 килограмма. Знакомая посоветовала снизить вес на ананасовой диете, и я составила себе недельный рацион на этом фрукте. За первые два дня похудела на 1,8 кг, так как ушел большой объем лишней воды. Всего за 7 дней избавилась от 3,3 кг. В ананасовой диете мне нравится все: вкусно, сытно, полезно. Конечно, от постоянного употребления ананасов стало щипать губы, но я спасалась смягчающим кремом.
Василиса:
Я слышала, что на ананасовой диете сидят многие европейские звезды, и тоже решила попробовать эту методику похудения. Ела ананасовую мякоть после еды и в перерывах между приемами пищи. Видимо, чересчур увлеклась, потому что на 9-ый день начал болеть желудок. Ананас богат кислотами, поэтому его нельзя употреблять часто. Диету пришлось прекратить, но к этому времени я похудела на 2,3 кг, чем очень довольна.
Айгуль:
Я перепробовала множество диет, и лишь ананасовая меня устроила полностью, ведь в меню включается такой вкусный и полезный фрукт. Я не ела ананасы каждый день, а лишь делала разгрузки дважды в неделю. Вес уходил постепенно, и за месяц я потеряла 3,5 кг без каких-либо усилий.