Преимущества ананасовой диеты для похудения

• Правила и плюсы диеты
• Варианты диеты
• Рекомендации

Как действует ананасовая диета для похудения, можно судить по внешности Софи Лорен. Итальянская певица и актриса в 80 с лишним лет имеет стройную фигуру и цветущий вид. По словам Лорен, выглядеть так ей помогают именно ананасы, которые она регулярно включает в свой рацион.

Правила и плюсы диеты

На ананасах можно проводить как полноценную диету, так и отдельные разгрузочные дни. Чтобы при этом и похудеть, и оздоровить организм, важно придерживаться следующих правил:

• полностью убрать из меню жареную, жирную, пересоленную пищу;
• питаться минимальными порциями;
• включать в рацион и белки, и углеводы, но употреблять их раздельно;
• пить до 2,5 л обычной воды в сутки, исключить алкогольные напитки.

В чем же польза диеты на ананасах? Эта методика похудения позволяет:

• сбросить до 7 кг в неделю, не голодая и не испытывая проблем со здоровьем;
• нормализовать кровяное давление, разжижить кровь;
• укрепить иммунную систему;
• очистить ткани от лишней воды, а кишечник от остатков непереваренной пищи.

В ананасовой мякоти содержится фермент бромелайн, участвующий в расщеплении и усвоении белков. Благодаря этому веществу можно снять тяжесть в желудке, если съесть ананас после еды, и избавиться от чувства голода, перекусив фруктом между приемами пищи.

Варианты диеты

Способы похудения на ананасах различаются своей продолжительностью и результатом. Один разгрузочный день позволить уменьшить вес на 600 г, за 3 дня удастся похудеть на 2–3 кг, а за неделю — избавиться от 5–7 кг. Разгрузочные дни можно повторять дважды в 7 дней, остальные варианты диеты — раз в месяц.

Меню на 3 дня

Примерный рацион на день составляется так:

• утро: 60 г геркулесовых хлопьев под натуральным йогуртом, 100 г ананасовой мякоти;
• перекус: яйцо, хлеб с семгой;
• день: 150 г сельдереевого супа, 100 г риса, 50 г курицы, нарезка из огурца и помидора;
• вечер: ананасовый пирог, 100 г ананасовой мякоти.

Меню на 7 дней

В ежедневный рацион нужно включать:

• 150 г супа из овощей;
• 200 г парового мяса;
• ржаной хлебец;
• много свежих или приготовленных на пару овощей;
• 700 г ананасовой мякоти;
• 2 л жидкости (неподслащенных компотов, зеленого чая, натуральных соков).

Разгрузочный день

Разгрузку организма следует проводить так:

• за 4 приема съесть 2 кг ананаса;
• в течение дня выпить 1 л ананасового сока (свежеприготовленного).

Рекомендации

Чтобы удержать полученные результаты диеты, важно правильно выйти из нее. В этом помогут советы диетологов:

• калорийность блюд надо поднимать постепенно;
• к тяжелой и вредной пище лучше не возвращаться вообще;
• следует сохранять питьевой режим;
• необходимо оставить 4 приема пищи в день;
• периодически нужно включать в меню ананасовую мякоть или сок.

Эффект диеты будет высоким только в том случае, если для питания был выбран качественный свежий плод. Для похудения не подойдут консервированные ананасы. Чтобы сберечь зубную эмаль, которая может разрушаться от кислот, присутствующих в фрукте, после употребления ананаса рот нужно споласкивать водой.