Похудение за короткий срок – принципы популярной актерской диеты 

• Основы диеты
• Преимущества и недостатки
• Два варианта меню
• Эффективность диеты

Очень эффективный, но в то же время экстремальный метод похудения — это актерская диета. Быстрое действие диеты связанно с тем, что за небольшой период времени она позволяет резко снизить вес. Этот метод снижения веса получил такое название, потому что особенно популярен у звезд эстрады, кино. Такие люди окружены повышенным вниманием, поэтому всегда должны быть в форме.

Основы диеты

Актерская диета основана на употреблении низкокалорийной пищи и очищении организма от различных токсинов и шлаков. Главной целью диеты является вывод лишней воды из организма. Отнести эту систему питания можно к разряду монодиет, то есть прием пищи ограничен употреблением одного или нескольких продуктов в строго определенное время.

Актерская диета включает в себя дни, именуемые по названию продуктов, которые нужно употреблять (например, белковые, молочные, фруктовые, винные). Следует строго соблюдать однообразный рацион.

Очень важно, что придерживаться такой диеты строго запрещено людям с ослабленным иммунитетом, после перенесенных болезней, операций, во время беременности, а также если есть хронические заболевания различной этиологии.

При соблюдении актерской диеты нужно следить за своим общим состоянием здоровья. Ухудшение самочувствия (головокружение, общая слабость и т. д.) является абсолютным показателем для прекращения этой диеты.

Преимущества и недостатки

Актерская диета имеет несколько достоинств. К ним относятся:

• максимальное снижение веса в минимальные сроки;
• мышечная масса не подвергается истощению за счет принимаемого в пищу белка;
• количество приемов пищи не ограничено.

У этой программы питания имеются и свои недостатки:

• кратковременность результата: вес может стремительно восстановиться за счет жидкости, которая быстро накопится в организме;
• потребность организма в витаминах, полезных веществах и жирах не будет компенсирована;
• после резкого похудения кожа может выглядеть не эстетично.

Два варианта меню

По длительности актерская диета может составлять 4, 5 и 12 дней. Главное правило этой программы питания — в течение всего дня кушать только те продукты, которые указаны ниже:

• фрукты (особенно яблоки, груши);
• обезжиренные кисломолочные продукты;
• сыр, имеющий пониженный процент жирности;
• рис (следует выбирать нешлифованный);
• диетическое мясо: курятину, крольчатину, телятину и индейку;
• напитки: листовой зеленый и травяной чай, соки свежевыжатые (предпочтительно из цитрусовых, томатов), легкое вино, воду в минимальном объеме.

Запрещено применять любые специи и пищевые добавки, особенно соль и сахар. Для поддержания организма в работоспособном состоянии нужно принимать поливитамины.

Меню на 5 дней

Удобнее начинать такой вариант актерской диеты в начале недели. За такой срок вес можно снизить на 5 кг.

• 1-й день: бурый рис отваренный 200 г и томатный сок в неограниченном объеме или 200 г аналогичного сока и вареный рис также в любом количестве.
• 2-й день: кефир до 1% жирности на весь день 1 литр, а также творог самой низкой жирности до 0,8 кг.
• 3-й день: диетическое мясо, обязательно только отварное и абсолютно без приправ. Пить только зеленый чай исключительно без сахара.

• 4-й день: сухое вино (белое нежелательно) до 0,7 литра. Если есть противопоказания к приему вина, то заменить его соком, лучше выбрать апельсиновый. В этот же день следует есть сыр твердого сорта до 0,2 кг.
• 5-й день: исключительно кислые яблоки и груши в любом количестве.

Меню на 4 дня

Есть еще одна версия меню, которая рассчитана на 4 дня, при этом вес может уменьшиться на 4 кг. Рацион остается такой же, как и при 5-дневной диете. День четвертый (винный) лучше сделать в выходной или поменять вино на апельсиновый сок. Мясо возможно заменить морепродуктами.

Меню на 12 дней

Двенадцатидневный рацион не имеет радикальных изменений в питании, отличие только в количестве дней. Те, которые желает в кратчайший срок похудеть более чем на 11 кг, могут это сделать за 12 дней при помощи актерской диеты.

При таком способе актерской диеты есть два варианта меню.

Первый вариант

• с 1-го по 3-й день: низкокалорийный творог и кефир;
• с 4-го по 6-й день: фрукты (предпочтительно кислые яблоки, груши);
• с 7-го по 9-й день: отваренное мясо;
• с 10-го по 12-й день: сыр твердых сортов не более 0,2 кг, вино красное либо апельсиновый напиток.

Второй вариант

• 1-й день: отваренный рис, томатный сок;
• 2-й день: кефир до 2,5% жирности;
• 3-й день: рыба, диетическое мясо (обязательно отварные), зеленый чай;
• 4-й день: исключительно фрукты;
• 5-й день: повторить меню 1 дня;
• 6-й день: повторить питание 2 дня;
• 7-й день: вареная рыба (возможно заменить креветками), зеленый чай;
• 8-й день: рис до 0,15 кг, красное вино до 0,4 л;
• 9-й день: повторить меню 1 дня;
• 10-й день: повторить питание 2 дня;
• 11-й день: отварное мясо (говяжье или телячье).
• 12-й день: фрукты (предпочтительно яблоки).

Эффективность диеты

Актерская диета помогает снизить вес в предельно короткие сроки на 14 кг. После диеты следует постепенно включать в рацион пищу, богатую жирами и углеводами, а также овощи, растительные масла. Женщины, которые похудели с помощью актерской диеты, часто возвращаются к ней снова из-за ее результативности.

Врачи-диетологи неоднозначно оценивают такую диету, потому что при несбалансированном питании, приеме алкоголя (вина), а также малом количестве употребляемой жидкости могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Специалисты советуют поддерживать актерскую диету как можно реже и тщательно отслеживать свое самочувствие.