Творожный вариант диеты Магги
На пути к стройности женщины готовы испытывать на себе любые средства для похудения. Диета магги, творожный вариант которой мы сегодня рассмотрим, пользуется заслуженной популярностью. Эта система питания отвечает основным требованиям, выдвигаемым к диетам – она очень эффективна и безопасна для здоровья.
Кроме того, творожная диета магги достаточно вкусна и сытна. Все это говорит о том, что при должном уровне самоорганизации перенести ее будет достаточно легко.
Название диеты магги, как ни странно, не связано с брендом, под которым выпускаются бульонные кубики. «Магги» (Maggie) – это уменьшительная форма имени «Маргарет». Согласно легенде, подобного режима питания придерживалась знаменитая Маргарет Тэтчер.
Описание диеты
Благодаря достаточно сытному меню творожной диеты магги организм не испытывает стресса, поэтому нет риска замедлить обмен веществ. В Сети можно найти много положительных отзывов о результатах, которых достигли женщины, испробовав на себе творожный вариант диеты магги. Соблюдая все правила, описанные ниже, можно добиться потрясающих результатов всего за несколько недель: потеря веса может составить 10–20 килограммов.
Эффективность творожной диеты магги обусловлена снижением общей калорийности рациона и содержания углеводов в нем. Кроме того, авторство творожной диеты магги приписывают женщине-химику, которая построила меню таким образом, чтобы жиросжигание было максимально эффективным. Диета является преимущественно белковой, т.к. основой меню, как понятно из названия, выступает творог. Этот продукт дополняется фруктами, овощами и мясом. Чтобы потеря веса была максимальной, нельзя употреблять жирный творог.
Творожная диета магги требует достаточной силы воли, т.к. меню нужно придерживаться без отступлений, нельзя пропускать приемы пищи или менять их местами. Также нельзя заменять продукты, входящие в меню творожной диеты магги. Рассчитана данная схема питания на 28 дней (4 недели). Если произошел срыв, то начинать надо все с начала, но перед этим лучше всего сделать перерыв на неделю, чтобы период белкового питания не затянулся надолго.
Что касается выбора фруктов, то при творожной диете магги стоит отказаться от тех, что содержат много сахара (бананов, некоторых сортов винограда, арбузов, дынь и т.д.). Из меню нужно исключить картофель, кукурузу, горошек, поскольку они содержат много крахмала. Сидя на любой диете, нужно выпивать не более двух литров воды, и творожная диета магги не является исключением.
Естественно, на время стоит ограничить употребления сахара. При творожной диете магги лучше ограничить количество соли: уйдет лишняя вода, и эффект по прошествии 28 дней будет более заметен.
Перед началом творожной диеты надо посетить доктора. Творожная диета магги противопоказана при наличии непереносимости молочных продуктов. Она также запрещена при патологиях почек, т.к. большое количество белковой пищи оказывает на них большую нагрузку.
Достоинства и недостатки диеты
Плюсами творожного варианта диеты магги являются:
- польза основного продукта (в твороге содержится огромное количество необходимых организму веществ);
- отсутствие возрастных ограничений;
- разнообразное и сытное меню;
- устойчивый результат при правильном выходе.
Пожалуй, единственным недостатком творожной диеты магги является строгое меню, от которого нельзя отступать.
Меню на 4 недели
Завтрак первых двух недель, согласно творожной диете магги, будет состоять из 200 г творога и любых фруктов, кроме слишком сладких.
Неделя 1
- Понедельник
Обед – фрукты; ужин – говядина, приготовленная без масла, овощной салат. - Вторник
Обед – куриная грудка (отварная или тушеная); ужин – кусок рыбы, овощной салат, один сухарик, цитрус. - Среда
Обед – 200 граммов творога, один сухарик, помидоры; ужин – мясо, овощной салат. - Четверг
Обед – фрукты; ужин – мясо, овощной гарнир. - Пятница
Обед – два вареных яйца, овощи (приготовленные на пару или сырые); ужин – кусок рыбы, овощи, цитрус. - Суббота
Обед – фрукты; ужин – мясо, овощной гарнир. -
Воскресенье
Обед – куриная грудка (отварная или тушеная), овощное рагу, помидоры, цитрус; ужин – вареные овощи.
Неделя 2
- Понедельник
Обед – 200 граммов творога, овощи; ужин – кусок рыбы, овощи, цитрус. - Вторник
Обед – мясо, овощной салат; ужин – фруктово-творожное блюдо (творог при этом не стоит подвергать термической обработке). - Среда
Обед – мясо, овощи; ужин – фруктово-творожное блюдо (творог при этом не стоит подвергать термической обработке). - Четверг
Обед – 200 граммов творога или сыр, овощи в любом виде; ужин – мясо или рыба, овощи. - Пятница
Обед – рыба или креветки, овощи; ужин – фруктово-творожное блюдо (творог при этом не стоит подвергать термической обработке). - Суббота
Обед – мясо, цитрус, помидоры; ужин – фрукты. -
Воскресенье
Обед – куриная грудка (отварная или тушеная), овощи, цитрус; ужин – такой же, как обед.
Неделя 3
- Понедельник
Фрукты. - Вторник
Овощи в отварном и свежем виде. - Среда
Овощи в отварном и свежем виде, фрукты. - Четверг
Рыба или креветки, овощи в отварном и свежем виде. - Пятница
Мясо, овощи в отварном и свежем виде. - Суббота
Фрукты. -
Воскресенье
Фрукты.
Неделя 4
- Понедельник
Курица или мясо (не более 200 граммов за день), два огурца, три помидора, один сухарик, консервированный тунец (без добавления масла, в собственном соку) – 1 банка. - Вторник
Мясо (не более 200 граммов за день), два огурца, три помидора, один сухарик. - Среда
400 граммов творога, овощи в отварном виде, один огурец, один помидор, один сухарик, фрукты. - Четверг
Курица (не более 500 граммов за день), три помидора, один огурец, один сухарик, фрукты. - Пятница
Два вареных яйца, фрукты, овощи. - Суббота
Курица, творог или брынза, один сухарик, два огурца, два помидора, фрукты, простокваша. -
Воскресенье
400 граммов творога, овощи в отварном виде, консервированный тунец (без добавления масла, в собственном соку) – 1 банка, два огурца, два помидора, один сухарик, фрукты.
Выход из творожной диеты магги нужно делать постепенно. Иначе вы рискуете очень быстро набрать все сброшенные килограммы. Лучше всего пару недель употреблять те же продукты, которые входили в рацион творожной диеты магги.
Как видите, можно вкусно, сытно питаться и при этом худеть. Это подтвердят многие женщины, опробовавшие творожную диету магги.