Диета Магги – яичный вариант

• Особенности диеты
• Меню диеты
• Первая неделя
• Вторая неделя
• Третья неделя
• Четвертая неделя

Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается.

Особенности диеты

Меню диеты Магги разработано для того, чтобы запустить процессы расходования собственного внутреннего жира, а также очистить сосуды, клетки и кишечник от продуктов жизнедеятельности бактерий, остатков непереваренной пищи, токсинов и других вредных веществ.

Правила этой яичной диеты заключаются в следующем:

• нужно придерживаться определенного режима приемов пищи;
• нельзя на свое усмотрение выбирать продукты, менять их на обед и ужин;
• разрешенные продукты при этом не ограничены в употреблении.

Авторы системы утверждают, что любые нарушения правил Магги — это повод заново начать яичный метод, так как достичь желаемых результатов уже не получится.

Не менее важными являются традиционные принципы похудения:

• обильный питьевой режим;
• исключение сахара, можно употреблять вместо него сахарозаменитель;
• исключение из рациона любых жиров, особенно майонеза, спиртных напитков и мясных наваров;
• приготовление мяса и рыбы без масла.

Меню диеты

Основой питания для диеты Магги являются куриные яйца и цитрусовые плоды. Яичная система тем самым обеспечивает организм необходимыми минералами. Цитрусовые, в свою очередь, — источник витамина С, который активно участвует в сжигании внутреннего жира и усилении метаболизма.

Длительность диеты Магги составляет ровно 4 недели. Для каждой из них есть свои правила:

• первые 14 дней на завтрак необходимо кушать только цитрусы и яйца;
• в течение следующей недели в меню включается растительная пища;
• оставшиеся 7 дней яичной системы Магги рацион четко расписан.

Первая неделя

Каждый день утром необходимо съедать по 1–2 яйца и 1 апельсину, который периодически нужно заменять грейпфрутом. Дневные и вечерние приемы пищи должны соответствовать такому меню.

1-й день

• Нужно пообедать каким-либо фруктом, его количество не ограничивается. Важно лишь выбирать один вид плодов.
• Вечером можно съесть любую порцию отварного мяса минимальной жирности.

2-й день

• В обед допустимо съесть куриное филе.
• Вечером: 2 яйца, салат из свежего перца, огурцов и томатов, один цитрусовый плод и тост.

3-й день

• Обед составят томаты с сухариком и нежирным сыром.
• На ужин: любое мясо в отваренном виде.

4-й день

• В обед: любые фрукты.
• Вечерний прием пищи: овощной салат и мясо.

5-й день

• Днем нужно снова съесть пару яиц и овощи в отваренном виде. Это может быть горошек, фасоль, кабачки.
• На ужин надо отварить рыбу, приготовить овощной салатик, закусить цитрусом.

6-й день

• Обед снова будет состоять из любых фруктов.
• На ужин: овощной салат и мясо.

7-й день

• Диетический обед по системе Магги составит курица, овощи и один цитрусовый плод.
• На ужин также нужно съесть немного отваренных овощей.

Вторая неделя

Меню следующих семи дней диеты Магги также включает завтраки из яиц и апельсинов (или грейпфрутов). Только теперь яичный рацион состоит из еще большего количества яиц. Так, вечерние приемы пищи этой недели будут составляться следующим образом:

• ужины первых 3 дней: по паре яиц и цитрусов;
• ужины следующих 2 дней: только яйца;
• ужин 6 дня: только апельсины;
• ужин 7 дня: отварные овощи, мясо и апельсин.

Более разнообразными остаются обеды яичной программы Магги в течение всех 7 дней. Это отварное мясо, рыба и салаты. В данных рамках можно варьировать разные блюда и рецепты их приготовления, тем более что использование соли и специй яичная диета не запрещает.

Третья неделя

Меню третьей недели характеризуется преимущественным употреблением растительной пищи. Рацион не ограничивает количество фруктов и овощей, важно лишь выдержать рекомендации, которые указывают, что именно нужно кушать каждый день.

• В первые сутки можно есть только фрукты. Выбирать нужно несладкие плоды.
• Второй день можно назвать овощным. Конечно, не следует выбирать картофель. Остальные плоды и корнеплоды можно есть в любом виде, но без масла.
• В третьи сутки разрешается употреблять все те же продукты, что и первые два дня недели.
• Меню четвертого дня яичная система питания предлагает сделать таким: салат из капусты и любые другие овощи, отварная рыба.
• Далее рыбу следует заменить мясом, оставив все те же овощи.
• Оставшиеся двое суток третьего этапа диеты Магги нужно употреблять только фруктовые плоды. Причем на один день — один вид плодов. Их объем не ограничивается, что позволяет есть столько, сколько хочется.

Четвертая неделя

Питание завершающей программу Магги недели предполагает строгое ограничение продуктов и их количества, но время их употребления не имеет значения: можно растянуть объем блюд на несколько приемов пищи. Яичный метод похудения предполагает такое меню на эти 7 дней.

• День 1: по 4 шт. томатов, огурцов, ломтиков мяса. По 1 апельсину и сухарику, а также банка консервированного тунца.
• День 2: один фрукт, ломтик сухого хлеба, 3 томата, 4 огурца и 200 г нежирного мяса.
• День 3: по 2 шт. помидоров и огурцов. Любые овощи в сваренном виде, по 1 сухарику и апельсину, столовая ложка творога.
• День 4: за целый день можно съесть половину курицы, 3 помидора, по 1 огурцу и грейпфруту, а также один сухарик.
• День 5: к стандартному яичному завтраку добавляется неограниченное количество салата и три помидора.
• День 6: можно съесть пару отварных грудок, по паре огурцов и помидоров, 200 г рассольного сыра минимальной жирности и один апельсин.
• День 7: заключительный день диеты Магги — это снова банка тунца, по паре томатов и огурцов, а также 2 ч. л. творога, поджаренный ломтик хлеба, грейпфрут. Разрешается неограниченный объем вареных овощей.

Яичная диета Магги отличается достаточно сбалансированной программой питания, поэтому считается безопасной, хоть и довольно однообразной по своему рациону. Результаты такой программы достигают 20 кг за месяц, которые не возвращаются, если, конечно, соблюдать элементарные правила здорового питания.