Диета Магги – яичный вариант
Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается.
Особенности диеты
Меню диеты Магги разработано для того, чтобы запустить процессы расходования собственного внутреннего жира, а также очистить сосуды, клетки и кишечник от продуктов жизнедеятельности бактерий, остатков непереваренной пищи, токсинов и других вредных веществ.
Правила этой яичной диеты заключаются в следующем:
- нужно придерживаться определенного режима приемов пищи;
- нельзя на свое усмотрение выбирать продукты, менять их на обед и ужин;
- разрешенные продукты при этом не ограничены в употреблении.
Авторы системы утверждают, что любые нарушения правил Магги — это повод заново начать яичный метод, так как достичь желаемых результатов уже не получится.
Не менее важными являются традиционные принципы похудения:
- обильный питьевой режим;
- исключение сахара, можно употреблять вместо него сахарозаменитель;
- исключение из рациона любых жиров, особенно майонеза, спиртных напитков и мясных наваров;
- приготовление мяса и рыбы без масла.
Меню диеты
Основой питания для диеты Магги являются куриные яйца и цитрусовые плоды. Яичная система тем самым обеспечивает организм необходимыми минералами. Цитрусовые, в свою очередь, — источник витамина С, который активно участвует в сжигании внутреннего жира и усилении метаболизма.
Длительность диеты Магги составляет ровно 4 недели. Для каждой из них есть свои правила:
- первые 14 дней на завтрак необходимо кушать только цитрусы и яйца;
- в течение следующей недели в меню включается растительная пища;
- оставшиеся 7 дней яичной системы Магги рацион четко расписан.
Первая неделя
Каждый день утром необходимо съедать по 1–2 яйца и 1 апельсину, который периодически нужно заменять грейпфрутом. Дневные и вечерние приемы пищи должны соответствовать такому меню.
1-й день
- Нужно пообедать каким-либо фруктом, его количество не ограничивается. Важно лишь выбирать один вид плодов.
- Вечером можно съесть любую порцию отварного мяса минимальной жирности.
2-й день
- В обед допустимо съесть куриное филе.
- Вечером: 2 яйца, салат из свежего перца, огурцов и томатов, один цитрусовый плод и тост.
3-й день
- Обед составят томаты с сухариком и нежирным сыром.
- На ужин: любое мясо в отваренном виде.
4-й день
- В обед: любые фрукты.
- Вечерний прием пищи: овощной салат и мясо.
5-й день
- Днем нужно снова съесть пару яиц и овощи в отваренном виде. Это может быть горошек, фасоль, кабачки.
- На ужин надо отварить рыбу, приготовить овощной салатик, закусить цитрусом.
6-й день
- Обед снова будет состоять из любых фруктов.
- На ужин: овощной салат и мясо.
7-й день
- Диетический обед по системе Магги составит курица, овощи и один цитрусовый плод.
- На ужин также нужно съесть немного отваренных овощей.
Вторая неделя
Меню следующих семи дней диеты Магги также включает завтраки из яиц и апельсинов (или грейпфрутов). Только теперь яичный рацион состоит из еще большего количества яиц. Так, вечерние приемы пищи этой недели будут составляться следующим образом:
- ужины первых 3 дней: по паре яиц и цитрусов;
- ужины следующих 2 дней: только яйца;
- ужин 6 дня: только апельсины;
- ужин 7 дня: отварные овощи, мясо и апельсин.
Более разнообразными остаются обеды яичной программы Магги в течение всех 7 дней. Это отварное мясо, рыба и салаты. В данных рамках можно варьировать разные блюда и рецепты их приготовления, тем более что использование соли и специй яичная диета не запрещает.
Третья неделя
Меню третьей недели характеризуется преимущественным употреблением растительной пищи. Рацион не ограничивает количество фруктов и овощей, важно лишь выдержать рекомендации, которые указывают, что именно нужно кушать каждый день.
- В первые сутки можно есть только фрукты. Выбирать нужно несладкие плоды.
- Второй день можно назвать овощным. Конечно, не следует выбирать картофель. Остальные плоды и корнеплоды можно есть в любом виде, но без масла.
- В третьи сутки разрешается употреблять все те же продукты, что и первые два дня недели.
- Меню четвертого дня яичная система питания предлагает сделать таким: салат из капусты и любые другие овощи, отварная рыба.
- Далее рыбу следует заменить мясом, оставив все те же овощи.
- Оставшиеся двое суток третьего этапа диеты Магги нужно употреблять только фруктовые плоды. Причем на один день — один вид плодов. Их объем не ограничивается, что позволяет есть столько, сколько хочется.
Четвертая неделя
Питание завершающей программу Магги недели предполагает строгое ограничение продуктов и их количества, но время их употребления не имеет значения: можно растянуть объем блюд на несколько приемов пищи. Яичный метод похудения предполагает такое меню на эти 7 дней.
- День 1: по 4 шт. томатов, огурцов, ломтиков мяса. По 1 апельсину и сухарику, а также банка консервированного тунца.
- День 2: один фрукт, ломтик сухого хлеба, 3 томата, 4 огурца и 200 г нежирного мяса.
- День 3: по 2 шт. помидоров и огурцов. Любые овощи в сваренном виде, по 1 сухарику и апельсину, столовая ложка творога.
- День 4: за целый день можно съесть половину курицы, 3 помидора, по 1 огурцу и грейпфруту, а также один сухарик.
- День 5: к стандартному яичному завтраку добавляется неограниченное количество салата и три помидора.
- День 6: можно съесть пару отварных грудок, по паре огурцов и помидоров, 200 г рассольного сыра минимальной жирности и один апельсин.
- День 7: заключительный день диеты Магги — это снова банка тунца, по паре томатов и огурцов, а также 2 ч. л. творога, поджаренный ломтик хлеба, грейпфрут. Разрешается неограниченный объем вареных овощей.
Яичная диета Магги отличается достаточно сбалансированной программой питания, поэтому считается безопасной, хоть и довольно однообразной по своему рациону. Результаты такой программы достигают 20 кг за месяц, которые не возвращаются, если, конечно, соблюдать элементарные правила здорового питания.
Почти все отзывы твердят о том, что яичная диета эффективна и легко переносится. В целом да, но яйца надоедают буквально на третий день. Обещанных 20 кг я не сбросила, но лишилась 13 кг, чему, конечно, тоже очень рада.
Отзывы утверждают, что вес после такого питания сохраняется. И это объяснимо, так как эта диета перестраивает обмен веществ, «учит» организм работать иначе. Но и вы должны пересмотреть свой рацион, чтобы фото «до» и «после» были соответствующими. Выход из яичной системы следует произвести аккуратно: постепенно ввести крупы, а затем только другие сорта мяса. Иначе желудку будет тяжело, отвыкшему от каш и жира.
Я похудела на диете Магги на 16 кг. Выбрала для себя щадящий вариант, хоть и говорят, что нельзя менять приемы пищи и т.п. Я все 4 недели питалась одинаково: утром пара яиц и какой-нибудь цитрус, днем — овощной салатик или суп, вечером — кусок мяса, творог или рыба с овощами. Иногда вместо мяса ела все те же яйца, а перекусывала цитрусовыми. Результат оказался тоже значительным, не понимаю, зачем так строго расписывать меню, если отзывы показывают, что и так эффективно можно похудеть.