Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты

• Условия методики
• Плюсы и рацион диеты
• Творожный вариант диеты

Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов. За 4 недели этой особенной диетической разработки можно расстаться с 25 кг.

Условия методики

Диета профессора Усама Хамдий — специалиста современной клинической диетологии — адаптирована под основные законы физиологии: химические реакции и функционирование обмена веществ в клеточных структурах организма. Уникальная методика исключает голодание, насыщает и обеспечивает клетки ценными аминокислотами и витаминами. Превосходные результаты в скорости потери жировой массы достигаются благодаря правильно подобранной комбинации конкретных продуктов, которые нужно употреблять в часы, оговоренные в меню диеты. Помимо снижения массы тела, диета профессора Усама Хамдий оказывает профилактическое воздействие на пациентов, склонных к диабетическим заболеваниям.

Если вы настроились на потерю веса по методу доктора Усама Хамдий, соблюдайте следующие условия составления пищевого рациона:

• следует пить обычную воду, отвары имбиря, настои трав и шиповника;
• при кулинарной обработке пищи не допускается поджаривание на топленом жире или масле, разрешается соль и натуральные травяные приправы;
• недопустимо хоть как-либо изменять меню диеты Усама Хамдий, расписание приемов пищи; нарушив хоть одно условие, диету Усамы Хамдий придется начинать сначала;
• если нет рекомендаций по массе порции определенного блюда, его можно употреблять в каком угодно объеме, но не допуская перенасыщения;
• если навязчивый голод не отступает, можно перекусить зелеными овощами (огурцом или болгарским перцем), но только спустя пару часов после главного приема пищи;
• базой диетической схемы по методу Усамы Хамдий выступают яйца, 0% творожные продукты, сыр с самым низким содержанием жира, рекомендуются постное нежирное мясо, грудка птицы, свежая рыба в виде паровых запеканок, фрикаделек;
• разрешены такие фрукты как апельсины, яблоки, грейпфруты, ананасы, бахчевые культуры, а также несладкие ягоды, из овощей — томаты, огурцы, баклажаны, кабачки, зелень; запрещены картофель, бананы, виноград, сухофрукты;

• важно исключить изделия из муки и сахара.

Плюсы и рацион диеты

Диета Усама Хамдий обладает следующими преимуществами:

• сытность: вы не будете мучиться от постоянного голода и слабости;
• эффективность: при соблюдении всех правил диеты доктора Усама результаты будут великолепными, отзывы и фото похудевших свидетельствуют об этом;
• экономия времени и денег: нет нужды часами стоять у плиты, все рецепты простые и быстрые.

Отзывы постройневших на такой системе похудения подтверждают ее высокую результативность, но подчеркивают, что самое сложное — это твердое следование всем правилам методики Усамы Хамдий.

Важно помнить, что при наличии индивидуальной непереносимости основных продуктов этой методики химическая диета Усама Хамдий вам запрещена.

Рацион диеты расписан на 28 дней. Первый прием пищи повторяется в течение половины срока данной схемы: 2 яичка сваренных вкрутую плюс пол-апельсина либо полгрейпфрута. Меню вступительной недели составляется следующим образом.

День 1

• Обед: фруктовый, выбирайте плоды одной разновидности.
• Ужин: мясные котлетки на пару.

День 2

• Обед: нежирное мясо цыпленка с дольками томата, апельсиновые дольки.
• Ужин: 2 яичка, цитрусовый фрукт, огуречно-капустный салатик с зеленью.

День 3

• Обед: небольшой бутерброд (ржаной хлеб, сыр, томатные дольки).
• Ужин: говяжьи зразы, отваренные на пару.

День 4

• Обед: фруктовый.
• Ужин: салатик (огурцы, укроп, лук), тефтели из постного мяса.

День 5

• Обед: тушенные без жира овощи (брокколи, шпинат, цветная капуста), пара отварных яичек.
• Ужин: обжаренные на сухой сковороде морепродукты, апельсиновые дольки.

День 6

• Обед: как в день 1.
• Ужин: такой же, как и в день 4.

День 7

• Обед: индюшка, запеченная с овощами и петрушкой, цитрус.
• Ужин: смесь из овощей (брокколи, редис, цукини), приготовленных на пару или свежих).

Меню второй недели выглядит так.

Дни 1–3

• Обед: отварная телятина, салатный коктейль из стручковой фасоли, капусты, зелени кинзы и укропа.
• Ужин: такой же, как завтрак.

День 4

• Обед: ломтик диетического сыра, овощное рагу, 2 яйца.
• Ужин: 2 яйца.

День 5

• Обед: рыбные паровые фрикадельки.
• Ужин: как в день 4

День 6

• Обед: рагу из постной говядины, 1 томат, 1 цитрус.
• Ужин: фруктовая смесь.

День 7

• Обед: курица или индюшка, запеченная с лимоном и травами.
• Ужин: телятина тушеная с цветной капустой и морковью, 1 томат, 1 грейпфрут.

Рацион третьей недели расписан следующим образом.

Дни 1, 2, 6, 7

• Обед: цитрусовые плоды.
• Ужин: любые другие фрукты.

День 3

• Обед: нарезка из сырых овощей.
• Ужин: тушеные овощи.

День 4

• Обед: отварные или обжаренные креветки.
• Ужин: рагу из тушеных овощей.

День 5

• Обед: мясная котлета, нашинкованная капуста с зеленью.
• Ужин: любые овощные салаты.

Четвертая — самая приятная неделя белковой диеты доктора Хамдий: разрешается употреблять продукты из перечня ниже, исходя из личных пожеланий по времени приема пищи и размеру порции.

День 1: тунцовое филе (консервированное), 1 цитрус, половина отварной курицы, по 400 г огурцов и томатов.

День 2: 1 фрукт, 200 г отварной куриной грудки, по 400 г огурцов и помидоров, 35 г ржаного хлеба.

День 3: чашка вареных овощей, по 200 г томатов и огурцов, 1 грейпфрут, 1 ломтик зернового хлеба с 30 г мягкого нежирного творога.

День 4: 1 фрукт, половина отварной или обжаренной курицы, 1 огурец, 3 помидора.

День 5: 2 вареных яйца, зеленый салат, 1 апельсин, 3 помидорки.

День 6: по паре томатов и огурцов, 1 грейпфрут, отварная грудка курицы либо индейки, 1 кусочек хлеба с порцией творога, нежирный йогурт.

День 7: 1 ломтик зернового хлеба с 30 г мягкого 0% творога, огурцы, томаты, вареные овощи, тунец.

Творожный вариант диеты

Творожная диета Усама Хамдий показана тем, кто не переносит яичные блюда. В меню данной схемы яйца заменены на обезжиренный творог.

Неделя 1

• Завтрак: 180 г мягкого творожка, цитрусовый фрукт.
• Обед: яблоки, кусочек ржаного хлеба, 15 г сыра.
• Ужин: фрикадельки из минтая, капустный салат.

Неделя 2

• Утром и вечером: творожная паста с 0% жирностью с одним мандарином или кусочками 1/3 ананаса;
• Днем: идентично ужину недели №1.

Неделя 3

• Дни 1–3, 6–7: овощи и фрукты из списка диеты.
• Дни 4, 5: мясные либо рыбные отварные или приготовленные на пару тефтели,салаты из цветной капусты, болгарского перца с зеленью.

Рацион недели 4 совпадает с планом последней недели яичной вариации диетической схемы по методу профессора Усамы Хамдий.

Врачи признают диету профессора Усамы Хамдий жесткой, но очень результативной. Плохие отзывы о данной диете пишут в основном те, кто сорвался. Для сохранения достигнутого веса нужно выходить из диеты постепенно, придерживаясь плана заключительной недели.